29 Abril 2011\u00a0 Peso inicial\u00a0 69,8 Kg<\/p>\n
1\u00aa Fase – Dieta de prote\u00edna<\/strong> seg\u00fan el peso que se quiere perder, m\u00e1ximo\u00a010 d\u00edas.<\/p>\n 08 Mayo 2011 Peso 67,6 Kg\u00a0 Perdido 2,2 Kg en 8 d\u00edas.<\/p>\n 2\u00aa Fase \u2013 Dieta de prote\u00edna y dieta de prote\u00ednas + verduras <\/strong>hasta perder el peso que necesitamos.<\/p>\n 02 Julio 2011 Peso 62,2 Kg Perdido 7,6 en total. Peso ideal para m\u00ed<\/strong>.<\/p>\n 3\u00aa Fase \u2013 <\/strong>No tienes que perder ning\u00fan peso, pero normalmente sueles perder un poco m\u00e1s hasta estabilizarte.<\/p>\n Es la fase de Consolidaci\u00f3n<\/strong>, para mi es la m\u00e1s importante, es la hora de demostrar que has aprendido algo y que sabes controlar las comidas y tu peso.<\/p>\n 12 Agosto 2011 Peso 61,7 Kg\u00a0 Perdido 8,1 Kg<\/p>\n Llevo 40 d\u00edas y es normal que ponga o baje un poco m\u00e1s, lo importante es mantenerse<\/strong>.<\/p>\n 4\u00aa Fase \u2013 R\u00e9gimen de estabilizaci\u00f3n definitiva<\/strong><\/p>\n 25 Septiembre 2011 Peso 60,3 Kg Perdido 9,5 Kg<\/strong>.<\/p>\n Llegado a esta fase, es la hora de ver si ha servido de algo la 3\u00aa fase, mantenerte y no poner o lo que es peor recuperar f\u00e1cilmente el peso perdido o m\u00e1s.<\/p>\n Yo lo deje un poco antes del peso que ahora tengo, porque me hab\u00edan dicho que sueles perder un poco m\u00e1s despu\u00e9s, y as\u00ed ha sido.<\/p>\n Ahora me seguir\u00e9 pesando los lunes de cada semana para controlarlo, y os contar\u00e9 como voy.<\/p>\n Mes a mes m\u00e1s o menos<\/strong><\/p>\n Lunes 31 Octubre 2011 Peso 60,6 Kg Perdido 9,2 Kg (Terminado la 4\u00ba fase con\u00a09,5 Kg.)<\/p>\n Domingo 04 Diciembre 2011 Peso 59,9 Kg Perdido 9,9 Kg\u00a0(Terminado la 4\u00ba fase con\u00a09,5 Kg.)<\/p>\n Peso nuevo electr\u00f3nico<\/strong><\/p>\n Jueves 11 de Julio 2012 Recuperado peso al a\u00f1o y medio y volver a perderlo<\/strong><\/p>\n S\u00e1bado 1 de septiembre 2012\u00a0 peso 69,9 kg Mi\u00e9rcoles 26 de septiembre 2012\u00a0 peso 66,8 kg (baje 3,1 kg.)<\/p>\n Recuperado peso para volver a perderlo<\/strong><\/p>\n Mi\u00e9rcoles 1 de Enero 2013\u00a0\u00a0 peso 69 kg (sub\u00ed 2,2 kg) Viernes 3 de Mayo 2013\u00a0\u00a0 peso 66,4 kg (perd\u00ed 2,6 kg)<\/p>\n No llevo a raja tabla lo de un d\u00eda a la semana y otra forma de perder o mantenerte en forma.<\/strong><\/span><\/p>\n Lo que si hago ahora, es que desde que le\u00ed en una revista que mientras los hombres quemaban 3,500 calor\u00edas las mujeres solo quemamos unas 1,500 calor\u00edas. Pens\u00e9 no podemos comer la misma cantidad o tenemos que quemar m\u00e1s con ejercicios, etc.<\/p>\n As\u00ed que ahora como la mitad que mi marido y mis hijos mayores, lo que se dice en plato de postre o la mitad si son guisos o piezas, fritos etc. y algunas noches fruta y yogur.<\/p>\n Recuperado peso para volver a perderlo<\/strong><\/p>\n Mi\u00e9rcoles 1 de Enero 2014\u00a0\u00a0 peso 68 kg (sub\u00ed 1,6 kg) Jueves 27 de Marzo 2014\u00a0\u00a0 peso 65,9 kg (perd\u00ed 2,1 kg)<\/p>\n Mi\u00e9rcoles 13 de Agosto 2014\u00a0\u00a0 peso 66,9 kg (sub\u00ed 1 kg) Continuare\u2026<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 29 Abril 2011\u00a0 Peso inicial\u00a0 69,8 Kg 1\u00aa Fase – Dieta de prote\u00edna seg\u00fan el peso que se quiere perder, m\u00e1ximo\u00a010 d\u00edas. 08 Mayo 2011 Peso 67,6 Kg\u00a0 Perdido 2,2 Kg en 8 d\u00edas. 2\u00aa Fase \u2013 Dieta de prote\u00edna … Sigue leyendo
\nCuando compre un peso nuevo electr\u00f3nico, el peso con el anterior cambio de 63,3 kg a 66,9 kg\u00a0 (+ 3,3 kg<\/strong>) por eso hay que tener mucho cuidado de pesarse siempre en el mismo peso y apuntarlo todo como hago yo en una libretita chica en el ba\u00f1o.<\/p>\n
\nEmpec\u00e9 a hacer otra vez la dieta de prote\u00edna, etc por 2\u00ba vez.<\/p>\n
\nEn vacaciones y en las fiestas como Navidad siempre se pone algo de peso, al volver a la normalidad suelo perderlo, manteni\u00e9ndome con un d\u00eda a la semana de prote\u00ednas.<\/p>\n
\nComo siempre empiezo el a\u00f1o poniendo peso y me recupero al volver a la normalidad.<\/p>\n
\nNo est\u00e1 mal para estar en verano, vacaciones, helado.
\nLo mejor de todo peso lo mismo que hace 2 a\u00f1os (ver 11\/7\/2012)<\/p>\n