Recuperado peso para volver a perderlo – 1 de Enero 2014 peso 66,9 kg

Miércoles 1 de Enero 2014   peso 68 kg (subí 1,6 kg)
Como siempre empiezo el año poniendo peso y me recupero al volver a la normalidad.

Jueves 27 de Marzo 2014   peso 65,9 kg (perdí 2,1 kg)

Miércoles 13 de Agosto 2014   peso 66,9 kg (subí 1 kg)
No está mal para estar en verano, vacaciones, helado.
Lo mejor de todo peso lo mismo que hace 2 años (ver 11/7/2012)

Recuperado peso para volver a perderlo – 1 de Enero 2013 peso 66,4 kg

Miércoles 1 de Enero 2013   peso 69 kg (subí 2,2 kg)
En vacaciones y en las fiestas como Navidad siempre se pone algo de peso, al volver a la normalidad suelo perderlo, manteniéndome con un día a la semana de proteínas.

Viernes 3 de Mayo 2013   peso 66,4 kg (perdí 2,6 kg)

No llevo a raja tabla lo de un día a la semana y otra forma de perder o mantenerte en forma.

Lo que si hago ahora, es que desde que leí en una revista que mientras los hombres quemaban 3,500 calorías las mujeres solo quemamos unas 1,500 calorías. Pensé no podemos comer la misma cantidad o tenemos que quemar más con ejercicios, etc.

Así que ahora como la mitad que mi marido y mis hijos mayores, lo que se dice en plato de postre o la mitad si son guisos o piezas, fritos etc. y algunas noches fruta y yogur.

Peso nuevo electrónico – 11 de Julio 2012 peso 66,8 kg

Cuando compre un peso nuevo electrónico, el peso con el anterior cambio de 63,3 kg a 66,9 kg  (+ 3,3 kg) por eso hay que tener mucho cuidado de pesarse siempre en el mismo peso y apuntarlo todo como hago yo en una libretita chica en el baño.

Recuperado peso al año y medio y volver a perderlo

Sábado 1 de septiembre 2012  peso 69,9 kg
Empecé a hacer otra vez la dieta de proteína, etc por 2º vez.

Miércoles 26 de septiembre 2012  peso 66,8 kg (baje 3,1 kg.)

Seguimiento del régimen – 29 Abril 2011 Peso inicial 69,8 Kg

1ª Fase – Dieta de proteína según el peso que se quiere perder, máximo 10 días.

08 Mayo 2011 Peso 67,6 Kg  Perdido 2,2 Kg en 8 días.

2ª Fase – Dieta de proteína y dieta de proteínas + verduras hasta perder el peso que necesitamos.

02 Julio 2011 Peso 62,2 Kg Perdido 7,6 en total. Peso ideal para mí.

3ª Fase – No tienes que perder ningún peso, pero normalmente sueles perder un poco más hasta estabilizarte.

Es la fase de Consolidación, para mi es la más importante, es la hora de demostrar que has aprendido algo y que sabes controlar las comidas y tu peso.

12 Agosto 2011 Peso 61,7 Kg  Perdido 8,1 Kg

Llevo 40 días y es normal que ponga o baje un poco más, lo importante es mantenerse.

4ª Fase – Régimen de estabilización definitiva

25 Septiembre 2011 Peso 60,3 Kg Perdido 9,5 Kg.

Llegado a esta fase, es la hora de ver si ha servido de algo la 3ª fase, mantenerte y no poner o lo que es peor recuperar fácilmente el peso perdido o más.

Yo lo deje un poco antes del peso que ahora tengo, porque me habían dicho que sueles perder un poco más después, y así ha sido.

Ahora me seguiré pesando los lunes de cada semana para controlarlo, y os contaré como voy.

Mes a mes más o menos

Lunes 31 Octubre 2011 Peso 60,6 Kg Perdido 9,2 Kg (Terminado la 4º fase con 9,5 Kg.)

Domingo 04 Diciembre 2011 Peso 59,9 Kg Perdido 9,9 Kg (Terminado la 4º fase con 9,5 Kg.)