{"id":2483,"date":"2020-10-11T22:02:01","date_gmt":"2020-10-11T20:02:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/?p=2483"},"modified":"2020-10-11T22:03:39","modified_gmt":"2020-10-11T20:03:39","slug":"mi-fibromialgia-y-sintomas-investigados","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/mi-fibromialgia-y-sintomas-investigados\/","title":{"rendered":"Mi Fibromialgia y S\u00edntomas investigados"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Quiz\u00e1s te preguntes<\/strong> porque empiezo por mi ni\u00f1ez. La Fibromialgia <strong>es gen\u00e9tica<\/strong>, la traemos desde antes de nacer, y la llevamos con nosotros, <strong>durante toda la vida<\/strong>. Tenemos algunos peque\u00f1os s\u00edntomas, desde que tenemos uso de raz\u00f3n, pero por falta de conocimiento, la edad, el crecimiento, el cambio hormonal, la pubertad que no es en todos la misma, ni en mujeres ni en hombres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con el paso del tiempo<\/strong>, seg\u00fan tu forma de vida, el trabajo que realice, y principalmente alg\u00fan trauma que tengas, t\u00fa o alg\u00fan familiar, puede <strong>desencadenar o activar, la Fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por eso te cuento<\/strong> lo m\u00e1s breve posible, desde que recuerdo, mi vivencia desde muy peque\u00f1a. Cuando lo leas quiz\u00e1s te sientas identificada en parte o todo, <strong>o te haga reflexionar<\/strong> en c\u00f3mo ha&nbsp; sido tu vida desde tu infancia hasta ahora. <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Desde mi ni\u00f1ez. <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Desde peque\u00f1a, era una ni\u00f1a muy delgada, y <strong>me ca\u00eda muchas veces<\/strong>, por eso siempre ten\u00eda las rodillas con pupas, tambi\u00e9n las tengo muy huesuda y todos los porrazos iban al mismo lugar.<\/p>\n\n\n\n<p>En el colegio y posteriormente en el instituto, la gimnasia no era mi fuerte, no ten\u00eda la misma agilidad que otros, tropezaba mucho, me cansaba  y lo peor cada dos por tres <strong>me dol\u00edan mucho las piernas,<\/strong> el m\u00e9dico siempre dec\u00eda que era normal, que estaba en edad de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Al final termine aprobando la gimnasia por los pelos, y si hac\u00eda deporte, como balonmano, me pon\u00eda de portera, para no tener que correr mucho.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre que me dol\u00edan las piernas, coincid\u00eda con resfriados de garganta. <strong>Ahora lo entiendo, porque me sigue pasando igual<\/strong>. No pudiendo tomar cosas muy fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La menstruaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n me afectaba, pero en es momento no lo sab\u00eda, ten\u00eda d\u00edas muy malos de dolores, <strong>el d\u00eda de la ovulaci\u00f3n<\/strong>, que suele ser unos 15 d\u00edas antes, y <strong>el primer d\u00eda<\/strong> de la regla. Ahora mismo no me ocurre, pues ya tengo la menopausia.<\/p>\n\n\n\n<p>Como siempre estaba muy  delgada, a pesar que com\u00eda muy bien y de todo. Mi madre me llevaba al m\u00e9dico y me mandaba una inyecci\u00f3n muy fuertes, que no recuerdo el nombre  y <strong>botellas de calcio<\/strong>. No tomaba caf\u00e9 como mis hermanos, solo me <strong>gustaba la leche<\/strong>, y en esa \u00e9poca, era leche entera de vaca, con su nata y todo al hervirla.<\/p>\n\n\n\n<p>Quien me iba a decirme a mi, que la prote\u00edna de la leche, <strong>no me iba bien para la Fibromialgia<\/strong>. Que daba molestias de digesti\u00f3n y mucha humedad. <strong>Es lo primero que me quitaron<\/strong> al diagnosticarme que ten\u00eda Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed pas\u00e9 mi ni\u00f1ez, mi juventud, mi adolescencia, <strong>con algunos dolores puntuales.<\/strong> Siendo la peque\u00f1a de tres hermanos, al quedar viuda mi madre muy joven al morir mi padre, cuando yo ten\u00eda solo 9 a\u00f1os, me tomaron y yo asum\u00ed, <strong>en ser la fuerte de la familia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dorm\u00eda con mi madre, la acompa\u00f1aba a todas parte, incluso todos los s\u00e1bados al cementerio a limpiar la tumba de mi padre. Cada cosa que hac\u00edamos o cambi\u00e1bamos, como comprar algo para la casa, cuando nos mudamos de vivienda, siempre fui yo, la que <strong>siendo ya una adolescente<\/strong>, luchaba contra corriente y <strong>tomaba decisiones y responsabilidades<\/strong>, ya que mi hermano el mayor, nunca quiso tomarlas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fui la que aprend\u00ed sola<\/strong>, a pintar las paredes, empapelar, cocer en la m\u00e1quina de coser que ten\u00eda mi madre, y le hac\u00eda, las cortinas, cojines, e incluso vestidos para mi, poco a poco me met\u00ed tambi\u00e9n en la cocina y aprend\u00ed sola a cocinar con recetas, pues mi madre era de cocinar jota, caballo y rey, es decir siempre lo mismo, viniendo de la \u00e9poca de la guerra y no le gustaba cocinar nada.<\/p>\n\n\n\n<p>De esta forma siendo tan joven ya <strong>empec\u00e9 a tirar de las riendas  del carro<\/strong>, de mi madre y hermanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando mi padre muri\u00f3, <strong>mi madre decidi\u00f3<\/strong>, quedarse en casa a pasar el luto, puso a trabajar a mi hermana con 13 a\u00f1os en una tienda de ropa y con 17 a\u00f1os dejo mi hermano de estudiar y un t\u00edo m\u00edo lo coloc\u00f3 en un Banco de botones, al no tener la mayor\u00eda de edad.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo como ten\u00eda solo 9 a\u00f1os, <strong>mi madre me tom\u00f3 como su ayudante en todo<\/strong>, cuando termine el bachiller, me puse a estudiar en una Academia, Contabilidad y Administrativa, ya que en esa fecha no hab\u00eda M\u00f3dulos. Mi hermana era muy t\u00edmida y solo hac\u00eda lo que mi madre le dec\u00eda, sufri\u00f3 mucho en la tienda, pues con el fr\u00edo de limpiar las escaparates le salieron saba\u00f1ones, mi hermano al contrario, le iba muy bien, sin estudios, fue subiendo de puesto cada x a\u00f1os, y el banco le pago una academia para estudiar Ingles, as\u00ed fue como lo trasladaron al departamento de extranjero.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo siendo la menor, como dije antes <strong>tiraba de todos en mi casa,<\/strong> aconsejaba a mi hermana, como vestirse, pintarse, cuando luego inaugur\u00f3 la apertura del Corte Ingles en el Duque \u2013 Sevilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi hermano siempre fue un cobarde e indeciso, mi hermana ni fu ni fa, as\u00ed que en temas de gran responsabilidad, como cuando nos mudamos de vivienda, <strong>fui yo quien tom\u00f3 la decisi\u00f3n<\/strong>, al comprar los muebles y electrodom\u00e9sticos, arreglar la vivienda, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin darme cuenta, <strong>tome una responsabilidad<\/strong>, que me estresaba, agobiaba, pero de momento lo llevaba bien.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi madre eligi\u00f3 <\/strong>a mi hermano como el hombre de la casa, todo lo mejor para \u00e9l, pero mi hermano se revelaba en otras cosas, como por ejemplo para ir a comprarse ropa sol\u00eda ir yo con \u00e9l, mi madre se quejaba, porque no quer\u00eda que lo viesen con ella, cuando tuve dos varones, lo entend\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi madre ten\u00eda un car\u00e1cter<\/strong> muy fuerte, era analfabeta, y todo lo arreglaba como dec\u00eda ella con dos pares\u2026 <strong>Nos hizo la vida imposible<\/strong> a los tres, de lunes a viernes solo hacia la comida y la lavadora, y el fin de semana dejaba la limpieza para mi hermana y yo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con 14 a\u00f1os me eche novio<\/strong>, y poco despu\u00e9s mi hermana, mi madre nos castigaba por nada importante, sin salir el fin de semana, dejando a nuestros novios, esperando abajo en la calle, no dejaba que le avis\u00e1ramos, lloviese o no.<\/p>\n\n\n\n<p>A mi hermano le espanto las novias que tuvo, le com\u00eda el coco, que todas eran unas fulanas y unas guarras, si ten\u00eda problemas en el trabajo y en lugar de tranquilizarlo, le echaba le\u00f1a y hac\u00eda que al d\u00eda siguiente fuese como un energ\u00fameno al trabajo, lleg\u00e1ndose a enfrentar a los compa\u00f1eros y jefes, mi hermana pasaba un poco de todo y <strong>yo era la \u00fanica<\/strong> que no se dej\u00f3 nunca manejar, comer el coco y discut\u00edamos por todo pues <strong>era muy da\u00f1ina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fui la primera<\/strong> en darme cuenta que mi madre era una persona t\u00f3xica, y empec\u00e9 alej\u00e1ndome de ella.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con 20 a\u00f1os<\/strong>, entre a trabajar, en el departamento de Contabilidad de Continente, como se llamaba en aquel momento y ahora es Carrefour, fue el segundo hipermercado que se abri\u00f3 en Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p>Era una persona <strong>muy perfeccionista<\/strong> y exigente conmigo mismo, y al igual que llevaba las riendas en mi casa, hice con el trabajo, aprendiendo sola todo lo que pod\u00eda, esforz\u00e1ndome en hacerlo lo mejor posible, llegando incluso a que mis compa\u00f1eras de trabajo y jefes me viesen como una amenaza, criticadas y sinti\u00e9ndome sola muchas veces, por ser sincera, al no poder con la hipocres\u00eda y falsedad de muchas personas. Al contrario que muchas de las de oficinas me llevaba bien con todo el mundo, siempre que como dije antes no dijese siempre lo que pensaba.<\/p>\n\n\n\n<p>No s\u00e9 si alguien lo ha pensado alguna vez, que <strong>hay n\u00fameros que parecen que marcan parte de nuestra vida<\/strong>, para bien o para mal. <strong>Mi n\u00famero es el 9<\/strong>, lo primero que recuerdo es, que mi padre muri\u00f3 cuando ten\u00eda 9 a\u00f1os, y as\u00ed fue habiendo cambios en mi vida, como casarme el 181081, como veis por todos los lados suma 9, mi hijo naci\u00f3 un 29 y el segundo lo tuve a los nueve a\u00f1os del primero, tuve cambios en el trabajo, m\u00e1s o menos cada 9 a\u00f1os, y as\u00ed muchas cosas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Me case muy joven<\/strong> y tuve muchas diferencia de comportamiento y pensamientos con mi marido, al principio no me di cuenta, y luego fui cambiando mi forma de pensar y actuar, seg\u00fan mis propios principios e ideas. Eso causo que <strong>yo tomara la rienda de mi casa<\/strong>, trabajo, e hijos, dejando a mi marido solo el peso de su trabajo, que para \u00e9l , era lo primero. A los 9 a\u00f1os de casado, nos mudamos de un piso a una casita, por supuesto con la condici\u00f3n de poner alguien para que ayudara en la casa. <strong>Yo trabajaba a jornada completa<\/strong>, y me hac\u00eda cargo de la casa, los ni\u00f1os, m\u00e9dicos, colegio, etc <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Cuando empec\u00e9 con la Fibromialgia<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando mi segundo hijo naci\u00f3, no s\u00e9 si por la edad, <strong>me sent\u00eda muy cansada<\/strong>, se que eso es normal en los embarazo, pero por la experiencia del primero que lo tuve 9 a\u00f1os antes y era muy joven, en este embarazo, estaba triste, tuve incluso depresiones, antes y despu\u00e9s del embarazo, y eso que me dec\u00eda a mi misma no tengo motivos, estoy bien f\u00edsicamente, ten\u00eda alguien que me ayudaba en casa, pero aun as\u00ed, no me encontraba bien, me sent\u00eda sola, ten\u00eda cambios de humor y muchas veces contestaba un poco fuera de tono, pero lo que m\u00e1s me deprim\u00eda, era escuchar a mi marido decir \u2013 dejar a vuestra madre, hoy no tiene un buen d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>As\u00ed empec\u00e9 mi andadura<\/strong> con el principio de la Fibromialgia, ya un poco m\u00e1s severa y contin\u00faa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A las 19 h<\/strong> de la tarde ya no pod\u00eda con mi cuerpo de cansancio, me levantaba muy temprano para ir a trabajar, y no dorm\u00eda siesta, ni descansaba hasta la hora de dormir. A esa hora todav\u00eda me quedaba cosas que hacer, ba\u00f1ar al chico, la cena, y luego recoger todo. Pues mi marido solo se dedicaba a su trabajo. As\u00ed fue pasando el tiempo y yo cada d\u00eda estaba m\u00e1s cansada, incluso hable con alguien de la farmacia, y tome pastillas que ahora siguen anunciando para poder tirar y llevar todo para adelante. <strong>Jaja. No me hicieron nada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando mi hijo mayor <strong>ten\u00eda unos 12 a\u00f1os<\/strong>, por lo visto cogi\u00f3 un virus, que lo llamaron el virus de los 20 d\u00edas. Estuvo ingresado en el Hospital Infantil, porque aunque se encontraba bien, no le bajaba la temperatura de 37 y medio. Le estuvieron haciendo prueba y anal\u00edticas y todo sal\u00eda bien.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante ese tiempo, <strong>nos turn\u00e1bamos mi marido yo<\/strong> para quedarnos con mi hijo en el hospital, teniendo que trabajar las horas que no est\u00e1bamos all\u00ed y cuidando de mi hijo peque\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<p>La cosa se complico tanto, para m\u00ed como para mi marido, <strong>al haber un cambio brusco en el trabajo<\/strong>, con una nueva aplicaci\u00f3n inform\u00e1tica de contabilidad. Como suele pasar en estos casos, todo se lleva para adelante, y cuando termina, es cuando viene el baj\u00f3n f\u00edsico y mental y te das cuentas, <strong>del esfuerzo que has hecho<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entonces es cuando la Fibromialgia, dio la cara<\/strong> en toda su extensi\u00f3n de la palabra. Lo que yo llamo, se fundi\u00f3 el fusible de la cabeza <strong>que controla el dolor<\/strong>, y ya empez\u00f3 la peregrinaci\u00f3n, de dudas, trastornos f\u00edsicos y andaduras de m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Lo primero que note fue, que el cansancio, fue bajando la hora poco a poco, de las 19 h a las 15 h, a las 12 h, as\u00ed hasta llegar <strong>a levantarme y acostarme cansada y dolorida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan aumentaba el cansancio, <strong>empec\u00e9 a no poder dormir bien<\/strong> por las noches, con las punzas de dolor que me hacia levantar el cuerpo, y no pudiendo dormirme y menos escuchando a mi marido, &#8211; quieres estarte quieta-. As\u00ed que prefer\u00eda levantarme y en el sof\u00e1 pon\u00eda la tele, y pasaba el tiempo, hasta la hora de ba\u00f1arme y prepararme para ir a trabajar.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Empez\u00f3 los dolores<\/strong> de cuello, o\u00eddo, sienes, cabeza y todo de la zona izquierda. No pod\u00eda girar el cuello, para hablar con alguien ten\u00eda que girar el cuerpo, tuve que poner el ordenador enfrente, ya que lo ten\u00eda en un lateral, algunos dec\u00edan, &#8211; que era por eso los dolores. <\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Tambi\u00e9n los tic<\/strong> en algunas zonas del cuerpo, que m\u00e1s tardes me dijeron que eran <strong>punto de Fibromialgia<\/strong>. Al principio solo la zona izquierda, pasando luego tambi\u00e9n <strong>a la parte derecha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Al no poder mover parte de mi cuerpo, por los dolores, <strong>cog\u00ed 5 contracturas <\/strong>desde el cuello a la cintura, <strong>las cuales me las quito el m\u00e9dico<\/strong>, cuando me mandaron a rehabilitaci\u00f3n y me dijo \u2013 t\u00fa no necesitas rehabilitaci\u00f3n, todo depende de ti, de lo que haces, del esfuerzo que haces, coger peso, etc. para no coger m\u00e1s contracturas -, y desde entonces como explicar\u00e9 m\u00e1s adelante, no las tuve al cambiar mi forma de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Mientras<\/strong>, la m\u00e9dica de cabecera me mand\u00f3 <strong>a los especialistas<\/strong>, para poder descartar, que no ten\u00eda problemas de cabeza, haci\u00e9ndome un tac, problemas de reuma, de trauma, etc. <strong>Me aconsejo hacer nataci\u00f3n suave<\/strong>, dentro de mis posibilidades, y as\u00ed hice, <strong>me lleve unos 12 a\u00f1os <\/strong>haciendo nataci\u00f3n dos d\u00edas a la semana, suave y relajada, no fue f\u00e1cil. Al principio el dolor y el cansancio, no me hac\u00edan nadar la piscina de una vez, pero poco a poco lo consegu\u00ed, aprendiendo a respirar y relajarme en el agua. <strong>Esto me ayudo bastante<\/strong>. Actualmente voy a la piscina por mi cuenta a primera hora, y pago ese d\u00eda, normalmente una vez a la semana, <strong>estando en nataci\u00f3n \u00bd hora y luego paso a la piscina de chorros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como no puedo tomar ibuprofeno, ya que me sienta falta en el est\u00f3mago, no tome <strong>ning\u00fan antiinflamatorio<\/strong>, solo paracetamol al principio. Desde entonces me mand\u00f3 que <strong>tomase Algidol<\/strong>, que tiene paracetamol y code\u00edna, y me viene muy bien para los dolores y problemas de garganta, o\u00eddo, etc. <\/p>\n\n\n\n<ul><li> <strong>Me apunte<\/strong> a la asociaci\u00f3n de Fibromialgia de Sevilla, <strong>Afibrose<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En la asociaci\u00f3n me ayudaron <strong>a conocer la Fibromialgia<\/strong>, como afectaba, y c\u00f3mo vivir con ella. Di varios talleres con el psic\u00f3logo <strong>Bruno Moioli<\/strong>, que estaba <strong>haciendo un estudio<\/strong>, en la asociaci\u00f3n sobre la Fibromialgia, y a la vez nos ayud\u00f3 much\u00edsimo, aunque tengo que decir, que solo ocurri\u00f3 con aquellas personas, <strong>que fueron capaces de seguir<\/strong> los talleres y llevando a cabo lo aprendido, porque sol\u00eda empezar el taller con 25 personas y terminamos 6 \u00f3 7 personas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><a href=\"https:\/\/d1w7fb2mkkr3kw.cloudfront.net\/assets\/images\/book\/lrg\/9788\/4846\/9788484607021.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/d1w7fb2mkkr3kw.cloudfront.net\/assets\/images\/book\/lrg\/9788\/4846\/9788484607021.jpg\" alt=\"Emoci\u00f3nate : Bruno Moioli Montenegro : 9788484607021\" width=\"132\" height=\"200\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Recomiendo su libro<\/strong> que public\u00f3 del estudio realizado en Afibrose, donde explica muy bien y tiene consejos y ejercicios a realizar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emoci\u00f3nate<\/strong>  Libro de <strong>Bruno Moioli<\/strong> Montenegro <strong>(Lo recomiendo)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> Ediciones Temas de Hoy,&nbsp;8 abr. 2008&nbsp;&#8211;&nbsp;386 p\u00e1ginas ISBN  9788484607021 <\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Este libro<\/strong> te va a emocionar. Entre sus p\u00e1ginas encontrar\u00e1s c\u00f3mo sacar el mejor partido a tu risa, a tu malestar, a tus momentos de felicidad y a los d\u00edas de abatimiento, a las decisiones que te hacen sentir que todo va de cara y a aquellas que te hacen saltar todas las alarmas. As\u00ed que aparca la frase <strong>\u201clas emociones no son buenas compa\u00f1eras, d\u00e9jate llevar por la raz\u00f3n\u201d<\/strong>, porque las \u00faltimas investigaciones cient\u00edficas nos han demostrado que nuestras propias emociones son las mejores aliadas para luchar contra el des\u00e1nimo. Una persona que conoce el manejo de su sistema emocional, es una persona que toma mejores decisiones y por lo tanto se siente satisfecha. \u00bfAhora te sientes sobreexcitado? \u00bfirritable? \u00bftus emociones est\u00e1s alteradas?. No les tengas miedo. Ellas te ayudan. Aprende con ellas. <strong>\u201cEMOCI\u00d3NATE\u201d<\/strong> es una br\u00fajula, un itinerario, un mapa del tesoro lleno de ejercicios, reflexiones, ejemplos, etc, que te ayudan a conseguir lo que todos buscamos; descubrir el sentido de nuestra vida y sentirnos felices. <\/p>\n\n\n\n<p>  &#8211;   <strong>El ejercicio f\u00edsico y menta<\/strong>l es muy importante, as\u00ed que me apunt\u00e9 a nataci\u00f3n durante unos 10 a\u00f1os o m\u00e1s, y me vino muy bien y <strong>mejore f\u00edsicamente mucho<\/strong>. tambi\u00e9n me apunt\u00e9 a yoga, lo estuve realizando durante 2 a\u00f1os, <strong>aprendi<\/strong> hacer ejercicios de estiramiento, relajaci\u00f3n, como respirar y desconectar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tanto la nataci\u00f3n como el yoga<\/strong>, lo hac\u00eda a mi ritmo, sin prisa, relajada, y los movimiento que no pod\u00eda hacer, <strong>como brasas en nataci\u00f3n<\/strong> o apoyar el cuello para subir el cuerpo,  no lo hac\u00eda. hasta que me ense\u00f1aron a hacerlo subiendo la piernas por la pared.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s deje la nataci\u00f3n y <strong>me apunte a hacer ejercicios<\/strong> con m\u00e1quinas que <strong>van al ritmo<\/strong> que tu le des, m\u00e1s fuerte o no, aqu\u00ed donde yo vivo se llamaba Curve, pero lo cerraron, no se si sigue abierto alguno por otro sitio. Me fue muy bien, hacer ese tipo de ejercicio, y entre maquina y maquina, algunos de pies y brazos, tenia libertad de horario y d\u00eda, as\u00ed que me venia bien, pues iba los d\u00edas y hora que pod\u00eda, y no me fastidiaba si era festivo o no. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>A mi hermana<\/strong> le diagnosticaron C\u00e1ncer de mama, <strong>as\u00ed que deje el Curves<\/strong>, para dedicarme a ella, y acompa\u00f1arla en todo, como la quimio, visita al m\u00e9dico, operaci\u00f3n, etc. <strong>hasta que acept\u00f3<\/strong> tener en casa una mujer interna, al vivir sola y ser viuda. Esta mujer despu\u00e9s de la operaci\u00f3n iba con ella a todas las revisiones. <strong>Yo empec\u00e9 a hacer ejercicios<\/strong> en las m\u00e1quinas que hay en el <strong>parque<\/strong> enfrente de donde vivo, parecidas a las del Curve, <strong>pero manual<\/strong> claro, y <strong>hasta la fecha<\/strong>, sigo haci\u00e9ndolas, a mi ritmo <strong>el circuito completo<\/strong> de Lunes a Viernes, aprovechando que saco<strong> mis perras<\/strong> tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p>   &#8211; <strong>Cuando me diagnosticaron<\/strong> la Fibromialgia, despu\u00e9s de descartar todas las pruebas necesarias y salir todo negativo o alg\u00fan punto cervical regular o en la cintura, pero nada grave para los dolore que ten\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El m\u00e9dico me dijo<\/strong> tienes Fibromialgia, de eso <strong>no te vas a morir<\/strong>, pero es una enfermedad <strong>cr\u00f3nica<\/strong>, que la tendr\u00e1s hasta el fin de tus d\u00edas. <strong>La medida<\/strong> de c\u00f3mo estaba de avanzada la enfermedad, <strong>era tocando los puntos<\/strong> que hay o se conocen, que al tocarlos te duelen, <strong>en total 18 puntos<\/strong>, 9 a cada lado del cuerpo. Yo al principio empec\u00e9 por el lado izquierdo, pero luego se extendi\u00f3 tambi\u00e9n al lado derecho, <strong>pocas veces duelen <\/strong>todos a la vez, pero si hay <strong>brotes fuertes<\/strong> que te coge uno de los lados. <strong>Tambi\u00e9n hay un d\u00eda<\/strong>, que te duele todo el cuerpo, <strong>como si tuviese la gripe<\/strong>, llegando a tener febr\u00edculas, <strong>me tomo un Algidol<\/strong>, paso el d\u00eda lo m\u00e1s relajada posible, y al d\u00eda siguiente, bien.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9dica de cabecera, <strong>solicit\u00f3 ponerme Acupuntura<\/strong>, que una m\u00e9dica en el centro daba, me di varias sesiones, y la verdad que <strong>sent\u00ed mucha mejor\u00eda. <\/strong>Como tantas cosas en la Sanidad, cuando la m\u00e9dica que pon\u00eda la Acupuntura, pidi\u00f3 refuerzo, le dijeron que no, que <strong>suprimiese los cronicos  como yo<\/strong> y solo se dedicase a casos de corto plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando me dio la \u00faltima sesi\u00f3n y <strong>me explico el motivo<\/strong>, me habl\u00f3 claramente <strong>sobre la Fibromialgia<\/strong>, y me dijo que, <strong>suprimiera la leche<\/strong>, el frito, el gluten y no dejar\u00e1 de hacer ejercicios. <strong>Me mando para tomar<\/strong> por la ma\u00f1ana <strong>un tranquilizante<\/strong> y por la noche <strong>un antidepresivo<\/strong>, pero que por muy mal que estuviese no aumentar\u00e1 la dosis, para el dolor <strong>Algidol<\/strong> y un <strong>protector de est\u00f3mago<\/strong>. Es lo \u00fanico que sigo tomando <strong>para la Fibromialgia<\/strong> hasta la fecha.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Cuando pasaron varios meses<\/strong>, con el tratamiento, cuidando la comida y no dejando de hacer ejercicios como me dijo, mejore bastante. <strong>M\u00e1s los talleres<\/strong> que indiqu\u00e9 m\u00e1s arriba, consegu\u00ed mejorar bastante f\u00edsicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>    &#8211;   <strong>Tambi\u00e9n fui descubriendo<\/strong> cosas por mi cuenta, lo mismo pasaba de <strong>tener fr\u00edo a tener sofocos<\/strong>. No pod\u00eda tomar nada <strong>muy caliente ni muy fr\u00eda<\/strong>, teniendo que pedir en invierno el agua y los refrescos a temperatura ambiente, y me pon\u00edan cara rara. <strong>Empec\u00e9 a notar una peque\u00f1a intolerancia<\/strong>, en la garganta, al tomar algunos pescados, aunque estuviese hecho a la plancha, <strong>como la Merluza<\/strong>, no he dejado de comerlo, pero tomo trozos muy peque\u00f1os. <strong>Los fritos<\/strong>, seg\u00fan el rebozado o harina, tambi\u00e9n me pasa lo mismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En invierno<\/strong>, tengo que llevar algo pegado al cuerpo para no sentir <strong>fr\u00edo ni humedad <\/strong>si llueve, que donde yo vivo es de tiempo en tiempo. Como <strong>guantes sin dedos<\/strong>, calcetines y medias de lanas, jersey por dentro del pantal\u00f3n o <strong>camiseta interior t\u00e9rmica<\/strong> para los d\u00edas de mucho fr\u00edo, <strong>pantalones con pelo<\/strong> por dentro, que suelo encontrar, en las tiendas de los chinos, con el\u00e1stico, pues no aguanto <strong>que me apriete nada<\/strong> en la cintura. Y eso que desde <strong>que deje la leche<\/strong>, pues tomo ViveSoy de Soja y Ligera, noto <strong>mucho menos el fr\u00edo y la humedad<\/strong>, aunque te parezca mentira. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con el fr\u00edo<\/strong>, noto dolor en los tobillos, <strong>una punzada<\/strong>, que me impide andar, y si no me siento y relajo, va aumentando y subiendo por la pierna hacia arriba, pudiendo llegar hasta el hombro, si no lo paras t\u00fa y relajas. <strong>Una vez me dio muy fuerte<\/strong>,  y tuvo que llevarme <strong>mi hijo a urgencia<\/strong>, donde llegue llorando del dolor, cuando le dije que tenia Fibromialgia, me dejaron pasar antes y <strong>me pusieron dos inyecciones<\/strong>, un tranquilizante y un antiinflamatorio, <strong>cuando llegue a casa a la media hora se pas\u00f3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/20180501_120918.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/20180501_120918-150x150.jpg\" alt=\"Masajeador Jocca\" class=\"wp-image-2895\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Luego me ha vuelto a pasar<\/strong> pero lo he controlado <strong>con calor<\/strong> en la zona y <strong>relajaci\u00f3n<\/strong> tumbada en la cama, <strong>sobre una colchoneta<\/strong> que tengo, de <strong>calor y masajes<\/strong> de la marca Jocca, que me viene muy bien cuando estoy muy mal.<\/p>\n\n\n\n<p>    &#8211;  <strong>Solo he cogido 4 bajas<\/strong> en los 33 a\u00f1os que estuve trabajando con administrativa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dos de ellas<\/strong> cuando tuve a mis dos hijos, trabajando no como ahora, hasta el <strong>\u00faltimo d\u00eda<\/strong> antes de parir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Otra fue porque me dio un dolor<\/strong> de lumbago, en el punto de Fibromialgia, que no pod\u00eda andar, <strong>fui a urgencias<\/strong> y me pusieron una inyeccion, que me dol\u00eda m\u00e1s que el lumbago, <strong>que seg\u00fan ellos ten\u00eda<\/strong>. <strong>Estuve una semana de baja<\/strong>, pero me incorpore al trabajo ya que la siguiente semana <strong>me iba de vacaciones<\/strong>, y trabaje una semana, doliendo la pierna incluso sentada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Me fui de vacaciones a la playa<\/strong>, y me las pase canuta, ya que con el fr\u00edo y la humedad <strong>me puse peor<\/strong>, me dol\u00eda las piernas y <strong>daba bote<\/strong> en la cama de las <strong>punzadas<\/strong> que ten\u00eda en algunos <strong>puntos de Fibromialgia<\/strong>. Durante varios a\u00f1os, me paso eso, <strong>hasta que descubr\u00ed el motivo<\/strong>, y no pod\u00eda ba\u00f1arme en la playa, ni andar descalza por la orilla, y cuando llegaba al hotel o apartamento, me duchaba con agua caliente, me pon\u00eda calcetines y pantalones de verano largo, desde entonces hago eso y lo llevo mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La 4 baja<\/strong>, fue cuando volv\u00ed de las vacaciones, se fue mi compa\u00f1era y me pusieron otra de ayuda, pero est\u00e1 no hac\u00eda pr\u00e1cticamente nada, y adem\u00e1s est\u00e1bamos de cierre, <strong>yo estaba fatal<\/strong>, pues me cogia la Fibromialgia, <strong>la pierna derecha<\/strong>, llegando hasta el hombro, <strong>no pudiendo utilizar el rat\u00f3n<\/strong> del ordenador, del dolor en el brazo y el t\u00fanel carpiano. Me esforc\u00e9 por <strong>terminar el cierre<\/strong>, y luego fui a mi medica de cabecera, <strong>llorando de impotencia, dolor<\/strong>, y no pod\u00eda ni dormir, <strong>me dio la baja<\/strong>, la cual duro, <strong>6 meses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>    &#8211;  <strong>Con esta baja<\/strong>, lo pase fatal, f\u00edsica y emocionalmente. Hab\u00eda ca\u00eddo en <strong>un pozo sin fondo<\/strong>, de dolor, depresi\u00f3n, e impotencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pens\u00e9 que al estar tan mal<\/strong> la parte derecha, la cintura, el cuello, que no estaba bien, ni mucho tiempo, sentada, ni acostada ni de pie, <strong>me iba a quedar inv\u00e1lida<\/strong> y ya nada ser\u00eda como antes, <strong>no pod\u00eda<\/strong> ni coger cosas del dolor de las mu\u00f1ecas, levantaba el plato para poder comer del dolor del cuello. No pod\u00eda sostener un libro , ni una revista, con las manos, ten\u00eda que hacerlo encima de la mesa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La m\u00e9dica me recomend\u00f3<\/strong> que hablara con mi familia y que <strong>ellos se encargaran<\/strong> de lo poco que yo hac\u00eda en casa, comida, lavadora, tender, etc. pues para limpiar y planchar <strong>teniamos una mujer<\/strong>. Mi marido y mi hijo mayor, <strong>dijeron que no pod\u00edan<\/strong>, uno trabajaba y el otro estudiaba. As\u00ed que le dije ampliar a la mujer m\u00e1s horas y que lo hiciera ella y as\u00ed se hizo. <strong>Entonces te das cuenta,<\/strong> que los a\u00f1os que lo llevas haciendo t\u00fa, trabajar a jornada completa y cosas de la casa, como me dijo un d\u00eda el psic\u00f3logo, creen que lo haces porque puedes, sino no lo har\u00edas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durante la baja<\/strong>, el tema de la casa lo ten\u00eda resuelto, y de mi hijo peque\u00f1o <strong>se encarg\u00f3 mi marido<\/strong> de ba\u00f1arlo y preparar la cena, pues yo no pod\u00eda hacerlo. Eso s\u00ed a rega\u00f1adientes, y escuchando todas las noche, &#8211; venga a comer que yo t<strong>ambi\u00e9n estoy cansado<\/strong> y harto de trabajar, y quiero sentarme un rato relajado-. <strong>Esto emocionalmente<\/strong> fui pasando del tema  cada vez m\u00e1s, llorando y diciendo eso es lo que hay y <strong>endureciendo mi coraz\u00f3n y alej\u00e1ndome<\/strong> de personas t\u00f3xicas, y refugi\u00e1ndome y haciendo s\u00f3lo aquello que me hac\u00eda bien y me relajaba. Pues a mi marido <strong>no le gustaba,<\/strong> hablar de enfermedades, y no le gustaba que hablara por tel\u00e9fono, cuando me llamaban para ver como estaba.<\/p>\n\n\n\n<p>   &#8211;   <strong>Como soy persona<\/strong>, positiva y que aprende cosas por s\u00ed sola, igual que aprendi muchas <strong>cosas de la fibromialgia<\/strong>, dolores, puntos de dolor, acupuntura, relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Me propuse<\/strong>, volver a intentar salir, del bache o pozo donde hab\u00eda ca\u00eddo, seguir los consejos del <strong>psic\u00f3logo de la empresa<\/strong>, dejar de tirar del carro, y que ahora me tocaba ir sentada detr\u00e1s y <strong>que otros tirasen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo primero era mi salud<\/strong>, volver a intentar estar lo mejor posible, teniendo que aprender a <strong>vivir de otra forma<\/strong>. Me costo mucho f\u00edsica y emocionalmente, ahora <strong>puedo decir que lo logre<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lo primero<\/strong> fue ponerme un horario para levantarme, asearme, desayunar, aunque no <strong>tuviese que salir<\/strong>, eso s\u00ed ropa c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una rutina<\/strong> para hacer todos los d\u00eda, seg\u00fan mi cuerpo me lo permitia. Me suscribi <strong>a una revista<\/strong> que empez\u00f3 a salir, que se llamaba AR de Ana Rosa Quintana, la cual durante <strong>muchos a\u00f1o<\/strong>s, me ayud\u00f3 mucho, siendo muy positiva en mi y no ser la revista de prensa rosa com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En aquella fecha<\/strong> mi hijo mayor ten\u00eda una p\u00e1gina web muy buena de Literatura Fant\u00e1stica y como yo siempre aprendo cosas por si sola, o preguntando, pues empec\u00e9 a crear mi propia p\u00e1gina web.<\/p>\n\n\n\n<p>La llame<strong> El Rinconcito<\/strong>, teniendo varias sesiones a elegir, las cuales, las saque de <strong>la revista AR<\/strong>, las le\u00eda y luego me sentaba al ordenador y escrib\u00eda, <strong>hasta que el dolor del brazo me dejaba<\/strong>. Asi empece con media hora, y cada d\u00eda un poco m\u00e1s, hasta que llegue a estar pr\u00e1cticamente, <strong>mi horario en el trabajo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ten\u00eda un horario de siesta<\/strong>, pues me di cuenta, que dormir un rato tranquila, relajada y escuchando m\u00fasica o al sic\u00f3logo de la asociaci\u00f3n de Afibrose, me hac\u00eda <strong>m\u00e1s efecto<\/strong> que tomarme un paracetamol. Lo que sigo haciendo a la fecha.<\/p>\n\n\n\n<p>   &#8211;   <strong>A los 6 meses de baja<\/strong>, no recuerdo qu\u00e9 m\u00e9dico me vio para ver qu\u00e9 tal iba. Me dijo que la Fibromialgia, no ten\u00eda cura. que todo <strong>depend\u00eda de la persona<\/strong>, que eligiese volver a trabajar de administrativa, dentro de mis posibilidades o <strong>intentar una incapacidad<\/strong>. Le dije que era muy joven y que me gustaba mi trabajo, que intentar\u00eda ver si pod\u00eda, ahora que estaba mejor, y llevaba mejor la Fibromialgia, volve a trabajar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Volv\u00ed al trabajo<\/strong>, al principio algunas compa\u00f1eras, eran muy esc\u00e9pticas y no entend\u00edan mi enfermedad, y que me negase a coger peso, o hacer algunas cosas, las cuales no las hac\u00eda ni en casa, menos en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pase unos a\u00f1os<\/strong> intentando llevar la enfermedad lo mejor posible, luchando contracorriente, tanto en mi casa como en el trabajo, luchando por lo que yo sab\u00eda me ven\u00eda bien para mi. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>No fue f\u00e1cil<\/strong>, mi cerebro, mi coraz\u00f3n y mis pensamientos, eran todo positivos, pero hizo que me alejara de todo y todas las personas t\u00f3xica, y de aquellas que no pod\u00eda alejarme, vivir alejada f\u00edsica y mentalmente lo m\u00e1s distante posible, <strong>para protegerme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En el trabajo<\/strong>, tuve varios cambio de departamento, aunque siempre haciendo el mismo trabajo administrativo. <strong>Tuve problemas<\/strong> con las compa\u00f1eras, con los jefes, incluso con una jefe, <strong>estuve a punto de denunciar por acoso en el trabajo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lleg\u00f3 un momento<\/strong> que hubo una baja maternal y estuve llevando dos puesto de administraci\u00f3n a la vez, todo sin problemas, pero <strong>cuando hubo recorte <\/strong>en administraci\u00f3n y varias ten\u00edan que salir de ese departamento para Linea de Caja, fueron bajando una a una, y cuando me lleg\u00f3 el momento a mi, me dijeron que dejaban a una de Recurso Humano en mi puesto porque estaba m\u00e1s preparada que yo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una tiene Fibromialgia<\/strong>, pero gracia a Dios, la cabeza va muy bien. y le dije que -eso no se lo cre\u00eda \u00e9l ni borracho. Yo una administrativa de muchos a\u00f1os de experiencia, de jornada completa, que hab\u00eda sido durante 9 a\u00f1os, encargada del departamento de Cr\u00e9dito, que hasta ese d\u00eda hab\u00eda llevado dos puestos de trabajo, estaba menos preparada que una ayudante de Recurso Humano de 30 horas semanas y de pocos a\u00f1os de experiencia, te interesa quedarte con ella para tirar cuando te interese para tu departamento. Pero me alegro de irme de este departamento, donde no me quieren , no quiero estar, y seguro que en el nuevo intentar\u00e9 seguir adelante-.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicho y hecho<\/strong>, la compa\u00f1era la tuvieron al son que le interesaba, a su antigua compa\u00f1era de recurso humano una administrativa m\u00e1s, que manejaba los hilos a su gusto. A los pocos d\u00edas o semanas , me entere que <strong>el Jefe de Recurso Humano<\/strong>, lo echaron de la empresa. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>En L\u00ednea de caja<\/strong>, no estuve, mal hacia mi trabajo administrativo, y echaba una mano algunas veces en el mostrador de Atenci\u00f3n al P\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una vez <\/strong>una Coordinadora temporal, me puso a pasar los productos de un carro <strong>en una caja, para verificar el folleto<\/strong>, si estaba correcto, al estar de pie, cogiendo cosas de peso, y moviendo la cintura, ya que yo en caja, no pod\u00eda estar , por la Fibromialgia, me tuve que levantar y decirle que no pod\u00eda hacerlo, me dio un ataque de ansiedad, impotencia y rabia, y me relaje llorando y desahog\u00e1ndome sola. ella nunca lo entendi\u00f3 mi estado, ni me pidi\u00f3 disculpas, al contrario, en la cara se le notaba, que no hice lo que ella quer\u00eda. Ten\u00eda que haberme negado desde el principio. y no llegar a ese estado emocional y de dolor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El Jefe de Caja<\/strong>, que hab\u00eda en es momento. No era mala persona, me apreciaba, pero siempre me estaba recordando que el director, le preguntaba, que porque yo nunca salia a caja, reponer, etc. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un d\u00eda me enter\u00e9<\/strong> que muchas empleados y jefes antiguos, se estaban marchando de la empresa, y no me lo pens\u00e9 dos veces, llevaba m\u00e1s de 33 a\u00f1os trabajando a 40 horas, incluso con una enfermedad cr\u00f3nica, y solo ten\u00eda reproche de lo que <strong>no pod\u00eda hacer<\/strong>, no de lo que pod\u00eda, o hab\u00eda echo en estos a\u00f1os, as\u00ed que hable con el Comit\u00e9 de Empresa y <strong>negociaron para irme seg\u00fan la ley<\/strong>, eso fue un Lunes, y el Viernes a primera <strong>hora firme y me fui.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Esto fue un cambio muy radical en mi vida.<\/strong> Ahora ten\u00eda que seguir viviendo con mi enfermedad, y personas que ten\u00eda a mi alrededor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Me propuse<\/strong> desde el primer d\u00eda, <strong>levantarme<\/strong> a las 8 h de la ma\u00f1ana, ducharme y prepararme con ropa c\u00f3moda. Desayunaba con mi perra, tranquila y relajada, sal\u00eda a pasear y hacer ejercicios, ya que teniamos una mujer en casa que se encargaba de todo ya que yo no pod\u00eda, mi marido trabaja y mis hijos tampoco pod\u00edan. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>En ese momento<\/strong> todav\u00eda ten\u00edamos la tienda f\u00edsica de Librer\u00eda Ender. Posteriormente mi hijo mayor se coloc\u00f3, y como no iba muy bien, <strong>la cerramos<\/strong>, y la segu\u00ed llevando con mi hijo peque\u00f1o en casa solo <strong>Tienda Online<\/strong>, con entrega a domicilio. y las Ferias del Libro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como era un trabajo<\/strong> administrativo y en casa, que si me encontraba mal descansaba y relajaba, iba bien. Procuraba <strong>dormir la siesta<\/strong>, ya que las noches seguidas no pod\u00eda con los dolores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuando mi hijo mayor se independiz\u00f3<\/strong>, se coloc\u00f3 a trabajar en un Peri\u00f3dico llevando la parte digital, pero cuando llego la crisis, por muy bueno que fuese, no hab\u00eda dinero y no le renovaron.<\/p>\n\n\n\n<p>Para no volver a casa, se quedo a vivir con la novia, la cual en ese momento ten\u00eda trabajo, mi marido decidi\u00f3, quitar la mujer que ten\u00edamos en casa, y darle su sueldo a mi hijo para ayudarle con los gastos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hicimos <\/strong>como cuando estaba la mujer de vacaciones, el se encargaba de la limpieza, planchado y todo lo relacionado con la casa y yo de la comida, lavadora, lista compra, plantas, etc. En ese momento <strong>segu\u00eda trabajando<\/strong>, pero ahora si ten\u00eda tiempo de hacer las cosas, <strong>eso s\u00ed a su manera<\/strong>, y tiempo. Pero yo siempre he pensado quien ha dicho, <strong>que la mujer debe hacer o dirigir la casa<\/strong>, ellos son tan capaces como nosotras, solo que lo ven desde otra perspectiva. <strong>As\u00ed aprend\u00ed<\/strong> muchas cosas, que antes le daba mucha importancia, y ahora no tanta. No pasa nada, todo tiene soluci\u00f3n, menos la muerte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Luego no me encontraba muy bien<\/strong>, estaba cansada y emocionalmente mal, y la <strong>tienda Online<\/strong>, no daba para el trabajo que hac\u00eda, as\u00ed que lo pense bien, y <strong>decid\u00ed<\/strong>, cerrar la tienda Online. Actualmente solo tengo los libros de liquidaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seg\u00fan estos cambios,<\/strong> me sent\u00eda mucho mejor <strong>con la Fibromialgia<\/strong>, al no tener, tantas preocupaciones, estr\u00e9s, y poder hacer las cosas m\u00e1s a mi aire, y seg\u00fan me encuentre. <strong>Eso s\u00ed<\/strong>, con horario de levantar, ejercicios, andar, siesta, lo que puedo comer, etc. <strong>Muy importante<\/strong> mantener el peso, tanto por la Fibromialgia, como si tienes az\u00facar, aunque sea de 1\/2 pastilla solo, como llevo tomando hace mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>    &#8211;  <strong>Os he hecho un resumen<\/strong>, de mi vida desde peque\u00f1a, casarme, trabajar, tener hijos, cambios de trabajos, embarazos, bajas, <strong>como lleg\u00f3 la Fibromialgia<\/strong>, espero que eso os sirva, para ver que seg\u00fan vives o has vivido, te afecta a ti y a t\u00fa Fibromialgia, tanto f\u00edsicamente como mentalmente.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fibromialgia y Valtr\u00fam<\/h3>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/fibromialgia-y-valtrum\/\">13 agosto, 2017<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon-1024x724.jpg\" alt=\"Fibromialgia y Valtr\u00fam\" class=\"wp-image-566\" srcset=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon-1024x724.jpg 1024w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon-300x212.jpg 300w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon-768x543.jpg 768w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Valtrum-en-rolon-424x300.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fibromialgia<\/strong>&nbsp;ese sin fin de dolores, puntuales, cr\u00f3nicos, brotes, que se suman a tantas otras dolencias por separado que tienen algunas personas, y que las que tienen Fibromialgia, padecemos todas.<\/p>\n\n\n\n<p>El otro d\u00eda&nbsp;<strong>se caso mi hijo y yo fui la madrina<\/strong>, me he llevado m\u00e1s de 2 meses con<strong>pesadillas<\/strong>, pensando que podr\u00eda darme alg\u00fan&nbsp;<strong>dolor puntual, brote<\/strong>, etc. y fastidiarme ese d\u00eda tan querido y deseado de disfrutar con \u00e9l,&nbsp;<strong>acompa\u00f1\u00e1ndolo del brazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a Dios, fue un d\u00eda agotador y muy cansada, &nbsp;pero&nbsp;<strong>precioso y no estuve nada mal<\/strong>, como si no tuviese Fibromialgia y pude&nbsp;<strong>disfrutar de ese d\u00eda tan especial<\/strong>. &nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A los dos d\u00edas<\/strong>&nbsp;me fui tres d\u00eda de vacaciones a M\u00e9rida, intent\u00e9 tom\u00e1rmelo con tranquilidad, paseando por las ma\u00f1anas y descansado todas las tarde, pero el \u00faltimo d\u00eda ten\u00edamos por la noche entrada para el teatro y salimos muy temprano para visitarlo antes de la obra, ya que era el Teatro y Anfiteatro Romano de M\u00e9rida, cuando volv\u00ed al hotel estaba mal,&nbsp;<strong>pase la noche dolorida y muy cansada<\/strong>, menos mal que por la ma\u00f1ana volv\u00edamos a casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Al llegar a casa&nbsp;<strong>la Fibromialgia<\/strong>, entre la boda, y el viaje,&nbsp;<strong>pas\u00f3 factura<\/strong>, y estuve bastante mal con dolores y calambres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00edas despu\u00e9s<\/strong>&nbsp;para colmo cuando estaba pasando por caja en el supermercado, al hacer el movimiento del carro a la caja para coger algo,&nbsp;<strong>me dio un tir\u00f3n el Lumbago<\/strong>, que me dej\u00f3 sin respiraci\u00f3n. Me tranquilice, relaje, hasta que me repuse y pude andar hasta el coche.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuando llegue a casa<\/strong>&nbsp;le dije a mi marido que sacase todas las bolsas y aparcase el coche bien, yo me fui al ba\u00f1o y&nbsp;<strong>me di con el Rolon llamado Valtr\u00fam<\/strong>, bastante en la parte lumbar y tambi\u00e9n a lo largo de la pierna en donde me dio el tir\u00f3n,<\/p>\n\n\n\n<p>Me tumbe en la cama, donde daba bote de dolor, pero con el calor del Valtr\u00fam y haciendo respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n de esa zona, me qued\u00e9 un poco dormida y cuando despert\u00e9 me encontraba mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>As\u00ed llevo dos d\u00edas<\/strong>, pero gracias al Valtr\u00fam y que&nbsp;<strong>no me he quedado<\/strong>&nbsp;en una cama o sill\u00f3n sentada, que&nbsp;<strong>intentando pasear ma\u00f1ana y tarde<\/strong>, aunque al lev\u00e1ntame me duele un poco la pierna, y sigo ech\u00e1ndome el Valtr\u00fam 2 \u00f3 3 veces al d\u00eda en la zona dolorida,<strong>estoy mucho mejor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Con esto os digo<\/strong>, que la Fibromialgia, hay que tenerla muy controlada, y cualquier esfuerzo,&nbsp;<strong>pasa factura luego<\/strong>&nbsp;y hay que recuperarse, poco a poco.<\/p>\n\n\n\n<p>Os he hablado del&nbsp;<strong>Rol\u00f3n Valtrum<\/strong>, porque aunque no lo hay en todas las farmacias, desde que&nbsp;<strong>me lo recomendaron<\/strong>, me ha ayudado y&nbsp;<strong>aliviado muchos dolores<\/strong>, de todo el cuerpo en general, a quien se l<strong>o he recomendado<\/strong>&nbsp;le viene bien y sienten alivio.<\/p>\n\n\n\n<p>No es mi inter\u00e9s&nbsp;<strong>dar publicidad, ni gano nada con ello<\/strong>, solo quiero dar consejos de c\u00f3mo&nbsp;<strong>puedo soportar mejor la Fibromialgia<\/strong>, en estos casos de dolores, a parte de la acupuntura cuando me dan brotes, principalmente en oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>  &#8211;  <strong>Ahora os hablar\u00e9<\/strong> <strong>de s\u00edntomas<\/strong> que seg\u00fan art\u00edculos de especialista, han visto que afecta <strong>para bien o mal<\/strong> a las que tenemos Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Qu\u00e9 es la fibromialgia y c\u00f3mo tratarla<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Este articulo<\/strong> explica muy bien todo lo relacionado que debes saber sobre la fibromialgia, yo me veo <strong>muy identificada<\/strong> y adem\u00e1s paso a paso.<\/p>\n\n\n\n<h4>\n\njulio 5, 2015&nbsp;por martin garello\n<\/h4>\n\n\n\n<p><em>El dolor en todos los m\u00fasculos y el profundo agotamiento no son s\u00edntomas <strong>que la gente pueda ver<\/strong>, pero son reales y pueden ser devastadores para la persona con fibromialgia. Aunque la naturaleza invisible de la condici\u00f3n haga dilemas de credibilidad en los pacientes, e<strong>l n\u00famero de trabajos de investigaci\u00f3n<\/strong> sobre la fibromialgia creci\u00f3 a un ritmo exponencial entre 1995 y 2004 tan s\u00f3lo en E.U.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4>Qu\u00e9 es la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Entendemos la fibromialgia<\/strong>, as\u00ed como muchas de las condiciones que son mucho m\u00e1s cre\u00edbles. <strong>Por ejemplo<\/strong>, la hipertensi\u00f3n arterial o presi\u00f3n arterial alta, que es una enfermedad cre\u00edble, pero los m\u00e9dicos a\u00fan est\u00e1n luchando por encontrar tratamientos eficaces para los pacientes. En el a\u00f1o 2008, el Instituto Nacional de Salud (NIH) espera adjudicar $393 millones de d\u00f3lares para estudiar la hipertensi\u00f3n en comparaci\u00f3n con los $ 9 millones que planea adjudicar <strong>para la investigaci\u00f3n de la fibromialgia<\/strong>. A pesar de los recientes avances en la comprensi\u00f3n de esta enfermedad, <strong>la falta de un \u201cmedidor\u201d<\/strong> f\u00e1cil para el dolor cr\u00f3nico que sea parecido al simple medidor de presi\u00f3n sangu\u00ednea, hace que se complique el entendimiento de c\u00f3mo la fibromialgia puede <strong>causar muchos s\u00edntomas<\/strong> y que seriamente ponen en peligro todos los aspectos de una <strong>calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>S\u00edntomas de la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p>La fibromialgia <strong>var\u00eda de un paciente a otro<\/strong>, pero los m\u00faltiples s\u00edntomas que provoca a menudo <strong>se entrelazan<\/strong>. Por ejemplo, los pacientes que <strong>no duermen bien<\/strong> por lo general tendr\u00e1n que luchar con la fatiga durante el d\u00eda, dificultad para concentrarse, depresi\u00f3n y aumento del dolor. Sin embargo, el diagn\u00f3stico se basa estrictamente en los aspectos dolorosos de la enfermedad. Los pacientes deben tener <strong>dolor y sensibilidad <\/strong>generalizada en los cuatro cuadrantes del cuerpo (<strong>mediante un examen de los puntos sensibles<\/strong>), y aunque no hay ninguna prueba de sangre o biomarcador para la fibromialgia, los criterios <strong>diagnosticados son exactos<\/strong>; el dolor generalizado grave no es normal y su presencia debe incitar a un m\u00e9dico para llevar a cabo un examen de los puntos sensibles. Los m\u00e9todos de <strong>tratamiento actuales<\/strong>, s\u00f3lo est\u00e1n orientados a aliviar los s\u00edntomas, sobre todo <strong>el dolor y el trastorno del sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudios de im\u00e1genes cerebrales y muchos proyectos de investigaci\u00f3n para identificar c\u00f3mo los sistemas de <strong>procesamiento de dolor no funcionan correctamente<\/strong> en esta condici\u00f3n, sin duda han proporcionado una base para explicar la forma en que los s\u00edntomas pueden ser tan graves y persistentes, a pesar de cualquier lesi\u00f3n obvia o anomal\u00eda estructural. Sabemos mucho sobre la fibromialgia. Sin lugar a dudas, <strong>la fibromialgia es real,<\/strong> y con la ayuda de donaciones e investigadores se aprender\u00e1 m\u00e1s sobre las causas de los trastornos del sue\u00f1o, y c\u00f3mo desarrollar las opciones de tratamiento m\u00e1s eficaces para las personas con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h4>Los s\u00edntomas<\/h4>\n\n\n\n<p>La fibromialgia produce dolor generalizado, trastornos del sue\u00f1o, y el agotamiento de la cabeza a los pies.<strong> Fibromialgia significa dolor en los m\u00fasculos, ligamentos, tendones y los tejidos fibrosos blandos del cuerpo.<\/strong> Aunque los m\u00fasculos duelan en todas partes, no son la \u00fanica causa del dolor. En cambio, l<strong>os s\u00edntomas difusos en el cuerpo se magnifican enormemente por disfunciones en el sistema nervioso que procesa el dolor.<\/strong><strong>El dolor muscular regional no relacionado con la artritis o el sistema nervioso tambi\u00e9n se da en la mayor\u00eda de las personas con fibromialgia.<\/strong> Los pacientes lo describen como firmes nudos en el vientre de los m\u00fasculos, a menudo causando movimiento restringido e irradiando dolor. Estos n\u00f3dulos musculares son los puntos gatillo miofasciales y algunos investigadores sospechan que estas zonas dolorosas se superponen con los puntos sensibles utilizados para diagnosticar fibromialgia.\n<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los s\u00edntomas de la fibromialgia son impredecibles y la mayor\u00eda de los pacientes se sienten frustrados por sus limitaciones f\u00edsicas y la incapacidad para hacer planes. Te sientes como si tuvieras que \u201cempujarte a ti mismo\u201d para poder hacer las cosas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los pacientes con fibromialgia suelen decir que sus m\u00fasculos se sienten como si hubieran sido retirados o con exceso de trabajo, y otras veces que <strong>se contraen o se acalambran<\/strong>. Incluso la piel puede arder de vez en cuando. Para ayudar a tu familia y amigos que se relacionen con los s\u00edntomas de la fibromialgia, <strong>p\u00eddeles que piensen<\/strong> de nuevo la \u00faltima vez que tuvieron <strong>una mala gripe<\/strong>. Cada m\u00fasculo de su cuerpo gritaba de dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que los s\u00edntomas pueden ser similares a una gripe viral, expertos en el campo de la fibromialgia y el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica creen que estas dos enfermedades pueden ser una sola y la misma. <strong>El s\u00edndrome de la Guerra del Golfo<\/strong> tambi\u00e9n se superpone con estas dos condiciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El dolor de la fibromialgia no tiene fronteras. La gente describe el dolor muscular como uno tan profundo, palpitante; disparos, pu\u00f1aladas, y hasta ardor intenso.<\/strong> Muy a menudo, el dolor y la rigidez son peores en la ma\u00f1ana, y los grupos de m\u00fasculos que se utilizan de forma repetitiva pueden da\u00f1ar m\u00e1s. Adem\u00e1s, la severidad de los dolores regionales (en particular <strong>los de la cabeza, cuello, hombros y espalda baja<\/strong>) son un fuerte predictor de dolor general de una persona. Los m\u00fasculos en estas \u00e1reas dolorosas pueden sentirse apretados y anudados. <strong>Al pulsar sobre estos<\/strong>, la regi\u00f3n anudada duele y muchas veces dispara el dolor hacia otros m\u00fasculos cuando <strong>un punto gatillo <\/strong>miofascial est\u00e1 presente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.lavidalucida.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/11715869_1657245601174450_956423169_n.jpg\" alt=\"qu\u00e9 es la fibromialgia\" class=\"wp-image-22659\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, <strong>una explicaci\u00f3n detallada<\/strong> de los s\u00edntomas generales de la fibromialgia. Esto no debe causar ninguna preocupaci\u00f3n debido a que te servir\u00e1 para definir o <strong>entender mejor la enfermedad<\/strong>; m\u00e1s a\u00fan, si no sabes que la padeces, esta explicaci\u00f3n te abrir\u00e1 puertas para al fin empezar a entender lo que te est\u00e1 pasando. Tampoco es para preocuparte porque esto tiene soluciones, y muy eficaces.<\/p>\n\n\n\n<h4>Fatiga<\/h4>\n\n\n\n<p>Este s\u00edntoma puede ser uno de los m\u00e1s incapacitantes para las personas con fibromialgia. Los pacientes pueden sentir como si <strong>sus brazos y piernas<\/strong> se ponderan por bloques de hormig\u00f3n y sus cuerpos pueden estar tan drenados de energ\u00eda que cada tarea <strong>requiere mucho esfuerzo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>Memoria y concentraci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>La dificultad para concentrarse y retener<\/strong> informaci\u00f3n nueva puede interferir seriamente con las tareas mentales cotidianas. Este s\u00edntoma se conoce como <strong>\u201cfibro niebla\u201d<\/strong> y puede obstaculizar las oportunidades de trabajo. En particular, los pacientes con fibromialgia tienen serias dificultades para retener nueva informaci\u00f3n si son distra\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n<h4>Trastornos del sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p>Los pacientes reportan problemas <strong>para conciliar el sue\u00f1o<\/strong> y m\u00e1s importante mantener el sue\u00f1o, pero la calidad de sue\u00f1o no es lo que hace al desorden mucho peor que el insomnio. Los despertares repetidos impiden a los pacientes llegar al sue\u00f1o profundo y restaurador. Como resultado, la noche se pasa en \u201ccasi-sue\u00f1o\u201d y los pacientes despiertan sinti\u00e9ndose como si hubieran <strong>sido atropellados <\/strong>por un cami\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Dificultades de ejercicio<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El ejercicio<\/strong> <strong>de intensidad<\/strong> moderada activa un potente sistema <strong>de alivio del dolor en las personas sanas<\/strong>, pero por otro lado hace que el dolor de la fibromialgia empeore. Esta es la raz\u00f3n por la que iniciar un programa de ejercicio puede hacer <strong>que est\u00e9s adolorido y cansado<\/strong>. Sin embargo, si no haces ejercicio de forma regular, <strong>el desempe\u00f1o de las actividades<\/strong> normales de la vida diaria comenzar\u00e1 a causar m\u00e1s dolor. <strong>En lugar de ceder a la mayor sensibilidad al dolor relacionada con el ejercicio, a los pacientes se les aconseja hacer ejercicio suave en intervalos cortos (por ejemplo, cinco minutos a la vez) para mantener los m\u00fasculos en forma mientras no los sobre-ejercitas<\/strong>. Un estudio realizado en Suecia revel\u00f3 que <strong>la mitad de los pacientes<\/strong> con fibromialgia encuentran imposible o dif\u00edcil subir escaleras y la mayor\u00eda de los pacientes no pod\u00edan correr. Solamente <strong>estar de pie<\/strong> durante cinco minutos fue extremadamente costoso para un<strong> cuarto de los pacientes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>S\u00edndrome de Intestino Irritable<\/h4>\n\n\n\n<p>Estre\u00f1imiento, diarrea, dolor frecuente y distensi\u00f3n abdominal, gases abdominales y n\u00e1useas <strong>representan s\u00edntomas<\/strong> com\u00fanmente encontrados en m\u00e1s o menos el 40 a 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia. Esto puede ser debido a diversos <strong>desequilibrios en los intestinos<\/strong>, como lo son el s\u00edndrome de intestino irritable, intestino permeable, y\/o intestino perforado.<\/p>\n\n\n\n<h4>Los dolores de cabeza cr\u00f3nicos<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Las migra\u00f1as<\/strong> recurrentes o cefaleas tensionales son experimentadas por 50 a 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia. La mayor\u00eda de los dolores de cabeza son calificados como graves, se producen al menos dos veces por semana, y con frecuencia tienen un componente de migra\u00f1a. <strong>El dolor referido de los puntos gatillo miofasciales<\/strong> en el hombro, el cuello y los m\u00fasculos de la cabeza se sospechan que son los responsables de la mayor\u00eda del tipo tensional de <strong>dolor de cabeza <\/strong>y que tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel con <strong>las migra\u00f1as<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>Dolor de mand\u00edbula<\/h4>\n\n\n\n<p>La disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n temporomandibular provoca dolor a la cara y la cabeza <strong>relacionado con la mand\u00edbula<\/strong> y afecta a una cuarta parte de los pacientes con fibromialgia. Por lo general, los problemas est\u00e1n relacionados con los m\u00fasculos y ligamentos que rodean la articulaci\u00f3n de la mand\u00edbula y no necesariamente a la misma.<\/p>\n\n\n\n<h3>Otros s\u00edntomas comunes<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dolor tor\u00e1cico<\/strong> no cardiaco, reflujo \u00e1cido, latido o palpitaci\u00f3n irregular del coraz\u00f3n, falta de aliento, <strong>sensaciones<\/strong> de entumecimiento y hormigueo, sensaci\u00f3n de las extremidades <strong>hinchadas<\/strong>, sensibilidades qu\u00edmicas, <strong>congesti\u00f3n nasal<\/strong>, el s\u00edndrome premenstrual y per\u00edodos dolorosos, <strong>vejiga irritable<\/strong>, cistitis intersticial, vulvodinia (<strong>dolor de vulva<\/strong>), dificultad para <strong>enfocar los ojos<\/strong>, ojos y boca secos, mareos o sensaci\u00f3n de ardor, <strong>problemas de equilibrio<\/strong>, sudoraci\u00f3n profusa, debilidad muscular leve y puede ocurrir que los pacientes con fibromialgia a menudo son <strong>sensibles a los olores<\/strong>, ruidos fuertes , <strong>luces brillantes<\/strong>, algunos <strong>alimentos<\/strong>, y con frecuencia a los medicamentos que son prescritos.<\/p>\n\n\n\n<h4>Factores agravantes<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Los cambios en el clima,<\/strong> los ambientes fr\u00edos o con corrientes de aire, las fluctuaciones hormonales (<strong>premenstruales y los estados de la menopausia<\/strong>), estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ansiedad intensa, y el exceso de ejercicio pueden contribuir al <strong>brote de los s\u00edntomas de fibromialgia<\/strong>. Tambi\u00e9n es un factor importante <strong>la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Comer alimentos refinados como <strong>las harinas<\/strong>, az\u00facar y otros, comer <strong>l\u00e1cteos<\/strong>, y alimentos que <strong>irritan e inflaman<\/strong>, provocando crisis. Se ha dicho tambi\u00e9n que <strong>el gluten<\/strong> est\u00e1 asociado a intensificar <strong>m\u00e1s los dolores<\/strong> de la fibromialgia debido a que es una <strong>prote\u00edna inflamatoria<\/strong>, as\u00ed es que deja todo lo que contenga gluten, e incorpora una dieta org\u00e1nica, de m\u00e1s alimentos crudos y naturales, de eliminaci\u00f3n de alimentos con gluten. Tambi\u00e9n <strong>alimentos ricos en Omega 3<\/strong>, son esenciales para que <strong>los incorpores<\/strong> si est\u00e1s pasando por este padecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Te invitamos a leer nuestros art\u00edculos:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.lavidalucida.com\/7-causas-de-fibromialgia-que-tu-doctor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">7 Causas de fibromialgia que quiz\u00e1s tu doctor no sabe<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/www.lavidalucida.com\/5-cambios-en-la-dieta-para-superar-la-fatiga-cronica.html\" target=\"_blank\">5 Cambios en la dieta para superar la fatiga cr\u00f3nica <\/a>Este art\u00edculo, aunque habla de la fatiga cr\u00f3nica, es un s\u00edntoma completamente ligado a la fibromialgia que se puede revertir con dieta.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.lavidalucida.com\/dolor-de-articulaciones-esta-relacionado-con-bacterias-en-el-intestino.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Dolor de articulaciones est\u00e1 relacionado con bacterias en los intestinos<\/a> Este es un art\u00edculo que te puede abrir cierto panorama de porqu\u00e9 has adquirido esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h4>Datos interesantes de la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Afecta<\/strong> del 3 al 5 por ciento de la poblaci\u00f3n general<\/li><li>Ocurre en personas <strong>de todas las edades<\/strong>, incluso ni\u00f1os<\/li><li>Los hombres desarrollan fibromialgia tambi\u00e9n, aunque <strong>m\u00e1s mujeres<\/strong> son diagnosticadas con ella<\/li><li>Los s\u00edntomas <strong>son cr\u00f3nicos<\/strong>, pero pueden variar a <strong>lo largo del d\u00eda<\/strong> (y pueden ser reversibles)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Existen tratamientos<\/strong> de medicina tradicional para tratar los s\u00edntomas, pero para este tipo de padecimiento es recomendable ver un m\u00e9dico hol\u00edstico o funcional, puesto que esta enfermedad debe ser <strong>vista como un conjunto de enfermedades <\/strong>y padecimientos en una sola. S\u00ed existen m\u00e9dicos que est\u00e1n ahora haci\u00e9ndose cargo de esta enfermedad de una manera funcional y no tapan <strong>con pastillas los s\u00edntomas<\/strong>. Esta enfermedad debe ser vista desde las causas de ra\u00edz y tratar de arrancarlas. Busca en tu localidad o en internet, m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto. La enfermedad es reversible, y tratando un conjunto de cosas la vez, <strong>como la alimentaci\u00f3n y el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> (causantes principales de la fibromialgia), puedes llegar a revertir los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Investigaci\u00f3n y redacci\u00f3n: equipo de Vida L\u00facida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Qu\u00e9 es la fibromialgia,  S\u00edntomas de la fibromialgia,  Los s\u00edntomas,  Fatiga, Memoria y concentraci\u00f3n,  Trastornos del sue\u00f1o, <strong>Dificultades de ejercicio<\/strong>, S\u00edndrome de Intestino Irritable, Los dolores de cabeza cr\u00f3nicos, Dolor de mand\u00edbula, Otros s\u00edntomas comunes, Factores agravantes, Datos interesantes de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Investigaci\u00f3n y redacci\u00f3n: equipo de Vida L\u00facida<\/strong> ,  julio 5, 2015&nbsp;por martin garello   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong>     <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La c\u00e9lebre pintora mexicana Frida Kahlo, padeci\u00f3 fibromialgia.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><a href=\"https:\/\/static01.nyt.com\/images\/2018\/05\/23\/universal\/es\/KAHLOESPANO2305\/KAHLOESPANO2305-articleLarge-v13.png?quality=90&amp;auto=webp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/static01.nyt.com\/images\/2018\/05\/23\/universal\/es\/KAHLOESPANO2305\/KAHLOESPANO2305-articleLarge-v13.png?quality=90&amp;auto=webp\" alt=\"Frida Kahlo, la artista perfecta - The New York Times\" width=\"150\" height=\"161\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La artista sufr\u00eda de dolor cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En su tiempo no pudo ser diagnosticado. Hoy se sabe que la artista padec\u00eda de fibromialgia postraum\u00e1tica, <strong>despu\u00e9s del accidente<\/strong> que tuvo en su juventud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En las pinturas de Frida<\/strong>, se exhibe principalmente en sus retratos, la desnudez de su piel, sus labios, sus ojeras, sus cors\u00e9s. En ellos se plasma el dolor, el sufrimiento, la angustia vital.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hay varios cuadros<\/strong> de ella que contiene dibujos llorando. Once flechas se\u00f1alan puntos anat\u00f3micos espec\u00edficos, la mayor\u00eda de estos puntos se definieron a\u00f1os m\u00e1s tarde como los sitios \u00e1lgidos de la FM.<\/p>\n\n\n\n<p>El mensaje de Frida siempre fue su valent\u00eda frente al abatimiento. Fue en la casa Azul donde Frida vivi\u00f3 algunos de sus m\u00e1s terribles <strong>crisis de dolor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Frida, la mujer de mente inquieta encarcelada en un cuerpo sin salida. <strong>Cuando muri\u00f3<\/strong> dej\u00f3 claro su esp\u00edritu latente: <strong>\u201c\u00a1Viva la vida!\u201d.<\/strong>&nbsp;Como muestra nos dej\u00f3 su capacidad de convertir la tragedia en arte y el sufrimiento f\u00edsico en inspiraci\u00f3n art\u00edstica.<\/p>\n\n\n\n<p>La vida y la muerte de esta mujer fue uno de los cantos rebeldes m\u00e1s notorios y creativos de la historia del siglo XX.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vivir la vida<\/strong> dando la mano al dolor, acaba por agotar. Las palabras de despedida de Frida fueron \u201cEspero que la marcha sea feliz y espero no volver\u201d.&nbsp;Saber que descansar para siempre es acabar con el dolor es algo que en momentos de angustia alivia pensar.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando nos sintamos agobiados por el dolor, el cansancio o el abatimiento, digamos con firmeza:<br><strong>MA\u00d1ANA SERA OTRO DIA\u2026<\/strong> y volvamos a empezar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><a href=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-bCNQSUOkOEE\/Vf73_HzQh6I\/AAAAAAAAAPc\/137iCIO0VXE\/s1600\/ciervo_FKahlo.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/3.bp.blogspot.com\/-bCNQSUOkOEE\/Vf73_HzQh6I\/AAAAAAAAAPc\/137iCIO0VXE\/s1600\/ciervo_FKahlo.jpg\" alt=\"paranoia: -El venado herido- Frida Kahlo\" width=\"150\" height=\"149\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La Venadita<\/strong> es uno de sus autorretratos m\u00e1s desgarradores, en el cual se presenta la pintora con cuerpo de venado cruzado por flechas \u2026 puntos de dolor caracter\u00edsticos de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>7 Causas de fibromialgia que tu doctor quiz\u00e1s no sabe<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> octubre 9, 2014&nbsp;por  <strong>Vida L\u00facida<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><em>La traducci\u00f3n literal de la palabra fibromialgia es dolor en los m\u00fasculos, ligamentos y tendones. Pero es mucho m\u00e1s que dolor. Seg\u00fan el Colegio Americano de Reumatolog\u00eda 82004), la fibromialgia&nbsp;<strong>es la segunda enfermedad m\u00e1s com\u00fan que afecta el sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico despu\u00e9s de la osteoartritis.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Aproximadamente 10 millones de personas sufren de fibromialgia tan s\u00f3lo en E.U., y se presenta en personas de todas las edades, incluidos ni\u00f1os, con una proporci\u00f3n de aproximadamente 8 a 2, en mujeres sobre los hombres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia se diagnostica en una variedad de s\u00edntomas, que var\u00edan de persona a persona. Estos pueden incluir los puntos dolorosos de licitaci\u00f3n en todo el cuerpo, dolor cr\u00f3nico, dolor muscular, deterioro cognitivo, fatiga, trastornos del sue\u00f1o (despertando y sintiendo que no se descans\u00f3), problemas de memoria o confusi\u00f3n mental, dificultades cognitivas y rigidez son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes reportados. <\/strong>Otros s\u00edntomas comunes pueden incluir depresi\u00f3n o ansiedad, dolores de cabeza tensionales, migra\u00f1as, vejiga irritable o hiperactiva, s\u00edndrome del intestino irritable (SII), SDTM (incluyendo tinnitus), dolor p\u00e9lvico y la enfermedad de reflujo gastrointestinal (ERGE). El estr\u00e9s en general empeora los problemas y s\u00edntomas relacionados. <strong>Los proveedores de salud todav\u00eda est\u00e1n tratando de encontrar la causa de la fibromialgia y, en general s\u00f3lo ofrecen ayuda a los s\u00edntomas con la administraci\u00f3n de medicamentos para el dolor y antidepresivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>7 Causas de fibromialgia que tu doctor quiz\u00e1s no sabe<\/h4>\n\n\n\n<h4><strong>1. Mutaciones MTHFR<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>E<strong>sta prueba gen\u00e9tica est\u00e1 disponible a trav\u00e9s de cualquier consultor m\u00e9dico. La manera en que funciona es que, cuantas m\u00e1s mutaciones tengas en gen MTHFR, menos capaces son para metilar y desintoxicar las toxinas, como el mercurio y el plomo.<\/strong> Dependiendo de la cantidad de mutaciones que se tiene en este gen, refleja la cantidad de metil-B6, metil-B12 y \u00e1cido fol\u00ednico necesario para mantener tus v\u00edas de desintoxicaci\u00f3n funcionando correctamente.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>2. Tiroides<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>A<strong>l ser revisado por tu m\u00e9dico debes solicitarle que te revise los seis marcadores de sangre para obtener una medida exacta de tu funci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroides. Tambi\u00e9n es crucial que tu m\u00e9dico utilice los mejores niveles posibles en lugar de los valores de referencia est\u00e1ndar al evaluar y diagnosticar los trastornos de la tiroides.<\/strong> Al tener los niveles de la tiroides a un rango \u00f3ptimo, generalmente disminuye la fatiga, confusi\u00f3n mental, depresi\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h4>3.- Deficiencia de vitaminas<\/h4>\n\n\n\n<p>Se ha encontrado que <strong>las deficiencias m\u00e1s comunes de vitaminas que se encuentran en las personas con fibromialgia, son el magnesio, y la deficiencia de vitamina B12 y D<\/strong>. La mejor manera de medir el magnesio es un nivel de magnesio de gl\u00f3bulos rojos (RBC), esto puede ser probado a trav\u00e9s de su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h4>4. Intolerancia al gluten<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El gluten<\/strong> est\u00e1 siendo vinculado a m\u00e1s y m\u00e1s de 55 enfermedades. Cada vez es m\u00e1s claro que la mayor\u00eda de los s\u00edntomas de la i<strong>ntolerancia al gluten<\/strong>, no son en <strong>realidad digestivos<\/strong> por naturaleza, pero <strong>son en cambio<\/strong> <strong>neurol\u00f3gicos<\/strong>, como el dolor, deterioro cognitivo, trastornos del sue\u00f1o, problemas de comportamiento, la fatiga y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4>5. Sobrecrecimiento de c\u00e1ndida<\/h4>\n\n\n\n<p>Se ha encontrado que muchas personas que sufren de fibromialgia tambi\u00e9n sufren de un&nbsp;sobrecrecimiento de c\u00e1ndida. <strong>La c\u00e1ndida es un hongo o levadura que vive en los intestinos. Si tu cuerpo produce en exceso este hongo \/ levadura se rompe la pared de los intestinos y entra en el torrente sangu\u00edneo, se liberan subproductos t\u00f3xicos en tu cuerpo y causan una serie de s\u00edntomas desagradables tales como problemas digestivos, fatiga, confusi\u00f3n mental y dolor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>6. Crecimiento excesivo bacteriano del intestino delgado (SBI) e intestino permeable<\/h4>\n\n\n\n<p>Tenemos bacterias en nosotros y sobre nosotros, y cuando estas bacterias se desequilibran debido a antibi\u00f3ticos o a una dieta alta en az\u00facar, podemos obstaculizar nuestra capacidad de digerir y absorber los nutrientes, especialmente la vitamina B12. <strong>El gluten puede causar SIBO e intestino permeable y \u00e9stos padecimientos pueden al llevar a la intolerancia al gluten y otros alimentos. Puede ser un c\u00edrculo vicioso, debe tener un intestino sano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4><strong>7. Micotoxinas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Estas son sustancias muy t\u00f3xicas, producidas por hongos. Necesitas pedir a tu m\u00e9dico que te extienda una orden para prueba de<strong> micotoxinas en orina,<\/strong> esto mostrar\u00e1 si has estado expuesto a los mohos t\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como se puede ver en la lista anterior <strong>no existe una \u00fanica causa de la fibromialgia<\/strong>. Comun\u00edcate con tu m\u00e9dico y encuentra la causa ra\u00edz tuya. No tienes por qu\u00e9 sufrir innecesariamente o cubrir tus s\u00edntomas con <strong>medicamentos para el dolor<\/strong> y antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una investigaci\u00f3n y redacci\u00f3n de Vida L\u00facida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>LISTA de 71 S\u00cdNTOMAS de la FIBROMIALGIA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Lista de m\u00e1s de 70 s\u00edntomas de la fibromialgia<\/strong><br>De los que respetan la fibromialgia como una condici\u00f3n m\u00e9dica leg\u00edtima, la mayor\u00eda de ellos consideran el dolor cr\u00f3nico asociado como el s\u00edntoma principal. Algunos tambi\u00e9n reconocieron la fatiga cr\u00f3nica y la fibro-niebla como s\u00edntomas adicionales. Pero lo que muchos no aprecian sobre la fibromialgia es que hay m\u00e1s de 70 s\u00edntomas que van junto a la misma, ya sea como un s\u00edntoma primario o s\u00edntoma secundario superpuesto.<br>Ten en cuenta tambi\u00e9n que muchos de estos s\u00edntomas pueden estar relacionados con la fibromialgia o podr\u00edan f\u00e1cilmente ser s\u00edntomas de otros tipos de enfermedades. Esta lista se presenta como algo en que pensar y con la informaci\u00f3n tal vez desees hablar con tu m\u00e9dico acerca de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>He puesto en negrilla<\/strong>, aquellas que reconozco en <strong>mi Fibromialgia<\/strong>.\n\n<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Reacciones tard\u00edas<\/strong> al esfuerzo f\u00edsico o a sucesos estresantes.<\/li><li>Dolor generalizado cr\u00f3nico.<\/li><li><strong>Otros miembros<\/strong> de la familia con fibromialgia.<\/li><li><strong>Sudores<\/strong>, por lo general durante la noche.<\/li><li><strong>Aumento de peso<\/strong> inexplicable.<\/li><li>P\u00e9rdida de peso inexplicable.<\/li><li><strong>Antojos<\/strong> de carbohidratos y chocolate<\/li><li>Dolores de cabeza.<\/li><li><strong>Dolores de cabeza tensionales<\/strong>.<\/li><li>Dolores de cabeza de migra\u00f1a.<\/li><li><strong>Cambios en la visi\u00f3n<\/strong> (visi\u00f3n que empeora r\u00e1pidamente).<\/li><li><strong>Dolor muscula<\/strong>r espec\u00edfico.<\/li><li><strong>Dolor de tejido<\/strong> espec\u00edfico.<\/li><li><strong>Rigidez<\/strong> matutina.<\/li><li><strong>Rigidez por estar<\/strong> sentado en la misma posici\u00f3n durante un per\u00edodo prolongado.<\/li><li><strong>Espasmos<\/strong> musculares.<\/li><li>Inflamaci\u00f3n difusa.<\/li><li><strong>Fibroqu\u00edstica<\/strong> (bultos).<\/li><li>Goteo post nasal.<\/li><li>Goteo nasal.<\/li><li>Sensibilidad a la levadura.<\/li><li>Dificultad para respirar.<\/li><li><strong>Dolores de o\u00eddo<\/strong> y picaz\u00f3n en los o\u00eddos.<\/li><li>Zumbido en los o\u00eddos (tinitis).<\/li><li>Despertares nocturnos y sue\u00f1o no reparador.<\/li><li><strong>Fatiga.<\/strong><\/li><li><strong>Deseo<\/strong> repentino de dormir.<\/li><li><strong>Espasmos<\/strong> Musculares.<\/li><li>Rechinar los dientes (bruxismo).<\/li><li>S\u00edndrome pre-menstrual.<\/li><li><strong>P\u00e9rdida de la libido<\/strong>.<\/li><li>Impotencia.<\/li><li><strong>S\u00edntomas<\/strong> digestivos y abdominales.<\/li><li>Distensi\u00f3n y n\u00e1useas.<\/li><li>Calambres abdominales.<\/li><li><strong>Dolor p\u00e9lvico<\/strong>.<\/li><li><strong>S\u00edndrome<\/strong> del intestino irritable.<\/li><li><strong>S\u00edntomas en la vejiga<\/strong>.<\/li><li><strong>Dificultad para hablar<\/strong> palabras conocidas, otras alteraciones del lenguaje (disfasia).<\/li><li>Desorientaci\u00f3n espacial.<\/li><li><strong>Problemas de equilibrio<\/strong>.<\/li><li>Parestesias en las extremidades superiores (<strong>hormigueo o sensaci\u00f3n de ardor).<\/strong><\/li><li>P\u00e9rdida de la capacidad para distinguir algunos matices de colores.<\/li><li><strong>Deterioro de la memoria a corto plazo<\/strong>.<\/li><li>Confusi\u00f3n.<\/li><li><strong>Dificultad<\/strong> para concentrarse.<\/li><li>Incapacidad para reconocer su entorno familiar.<\/li><li>S\u00edntomas sensoriales.<\/li><li><strong>Sensibilidad a los olores<\/strong>.<\/li><li><strong>La sensibilidad a los cambios<\/strong> de presi\u00f3n, temperatura y humedad.<\/li><li><strong>Sensibilidad a la luz<\/strong>.<\/li><li>Sensibilidad al ruido.<\/li><li><strong>Dificultad para la conducci\u00f3n nocturna<\/strong>.<\/li><li>Sobrecarga sensorial.<\/li><li>Ataques de p\u00e1nico<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li><strong>Tendencia a llorar<\/strong> con facilidad<\/li><li>Ansiedad<\/li><li>Cambios de humor<\/li><li>Irritabilidad inexplicable<\/li><li>Prolapso de la v\u00e1lvula mitral<\/li><li>Latidos card\u00edacos irregulares (arritmias, s\u00edndrome de taquicardia postural ortost\u00e1tica)<\/li><li>Costocondritis, dolor que imita un ataque al coraz\u00f3n.<\/li><li><strong>Estr\u00edas pronunciadas en las u\u00f1as<\/strong><\/li><li><strong>U\u00f1as que se curvan<\/strong> hacia abajo<\/li><li><strong>Manchas en la pie<\/strong>l<\/li><li><strong>Moretones<\/strong><\/li><li><strong>Ca\u00edda del cabello<\/strong> (temporal)<\/li><li>Crecimiento excesivo del tejido (tumores no cancerosos llamados lipomas, pelos encarnados, <strong>cut\u00edculas gruesas<\/strong>)<\/li><li><strong>Hemorroides<\/strong><\/li><li>Hemorragias nasales<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Estos s\u00edntomas raramente se dan todos a la vez en la misma persona.<\/strong><br>Informaci\u00f3n extra\u00edda de:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/callahanwriter.com\/\" target=\"_blank\">http:\/\/callahanwriter.com\/<\/a>, Por Troy.I<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La fibromialgia, esa pesada losa para su salud y bienestar<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tal vez este t\u00e9rmino m\u00e9dico le es familiar, <strong>la fibromialgia, y se pregunt\u00e9 qu\u00e9 es<\/strong>. Pues en realidad un mal compa\u00f1ero de viaje para su salud y bienestar, una condici\u00f3n que causa dolor en los m\u00fasculos y cansancio. Quienes la sufren sienten \u00abpuntos sensibles\u00bb en el cuerpo, en el cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas, puntos que duelen cuando se los presiona. <strong>Consecuencia de todo ello:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Dificultad para dormir.<br>\u2022 Rigidez en los m\u00fasculos por la ma\u00f1ana.<br>\u2022 Dolores de cabeza.<br>\u2022 Per\u00edodos menstruales dolorosos.<br>\u2022 Adormecimiento de las manos y pies.<br>\u2022 Problemas con el pensamiento y la memoria, llamados \u00ablagunas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nadie conoce la causa.<\/strong> Cualquiera puede tenerla, pero es m\u00e1s com\u00fan en las mujeres de mediana edad. Las personas con artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes tienen mayores probabilidades de desarrollar fibromialgia. <strong>No existe una cura<\/strong>, pero las medicinas pueden ayudar a controlar los s\u00edntomas. <strong>Dormir suficiente, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio<\/strong> tambi\u00e9n puede ayudar. Ciertos factores pueden estar relacionados con este trastorno. <strong>La fibromialgia se ha relacionado con:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Acontecimientos estresantes o traum\u00e1ticos, como accidentes automovil\u00edsticos.<br>\u2022 Lesiones recurrentes.<br>\u2022 Malestares o dolencias.<br>\u2022 Ciertas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O puede ocurrir por s\u00ed sola<\/strong>. Algunos cient\u00edficos creen que el origen de la fibromialgia puede <strong>ser gen\u00e9tico<\/strong>. Los genes pueden hacer que una persona tenga una fuerte reacci\u00f3n de dolor ante cosas <strong>que otras personas no consideran dolorosas.<\/strong><br>\u00bfQui\u00e9n la padece? Entre el 80 y 90 por ciento son mujeres, <strong>las que tienen a un familiar con fibromialgia<\/strong> tienen mayor predisposici\u00f3n a padecerla tambi\u00e9n. La mayor\u00eda de los casos se diagnostican a una edad madura. La fibromialgia se diagnostica m\u00e1s frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades. <strong>Estas enfermedades incluyen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Artritis reumatoide.<br>\u2022 Lupus eritematoso sist\u00e9mico (com\u00fanmente llamado lupus).<br>\u2022 Espondilitis anquilosante (artritis espinal).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento?<\/strong> un resumen<\/p>\n\n\n\n<p>Para tratar de sentirse mejor hay muchas cosas <strong>que usted puede hacer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 T\u00f3mese los medicamentos como le fueron recetados.<br>\u2022 Duerma lo suficiente.<br>\u2022 Haga ejercicio.<br>\u2022 Alim\u00e9ntese bien.<br>\u2022 Haga los cambios necesarios en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El primer tipo de tratamiento puede involucrar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Fisioterapia.<br>\u2022 Ejercicio y un programa de acondicionamiento.<br>\u2022 M\u00e9todos para aliviar el estr\u00e9s, como masaje suave y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si estos m\u00e9todos no funcionan<\/strong>, el m\u00e9dico puede recetar un antidepresivo o relajante muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 El objetivo de estos medicamentos es mejorar el sue\u00f1o y ayudar a tolerar mejor el dolor.<br>\u2022 El medicamento se debe usar junto con el ejercicio y la terapia conductista.<br>\u2022La duloxetina (Cymbalta), pregabalina (Lyrica) y milnacipran (Savella) son medicamentos que est\u00e1n espec\u00edficamente aprobados para tratar la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n se pueden utilizar<\/strong> otros f\u00e1rmacos para tratar esta afecci\u00f3n, como:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Anticonvulsivos, como gabapentina.<br>\u2022 Otros antidepresivos, como amitriptilina.<br>\u2022 Relajantes musculares, como ciclobenzeprina.<br>\u2022 Analg\u00e9sicos, pero evite los narc\u00f3ticos, ya que por lo regular no ayudan.<br>\u2022 Ayudas para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La terapia cognitiva conductista<\/strong> es una parte importante del tratamiento. Esta terapia le ayuda a aprender c\u00f3mo:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Manejar pensamientos negativos.<br>\u2022 Llevar un diario de su dolor y s\u00edntomas<br>\u2022 Reconocer qu\u00e9 empeora los s\u00edntomas.<br>\u2022 Buscar actividades agradables.<br>\u2022 Establecer l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El NIAMS patrocina investigaciones<\/strong> para ampliar el conocimiento sobre la fibromialgia y para mejorar el diagn\u00f3stico, tratamiento y prevenci\u00f3n de este trastorno. Los investigadores est\u00e1n estudiando:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Por qu\u00e9 las personas con fibromialgia son m\u00e1s susceptibles al dolor.<br>\u2022 Tratamientos con medicamentos y con refuerzo de conducta.<br>\u2022 La existencia de un gen o genes que hacen que una persona est\u00e9 m\u00e1s propensa a padecer de fibromialgia.<br>\u2022 El uso de radiograf\u00edas, tales como resonancia magn\u00e9tica nuclear (MRI, por sus siglas en ingl\u00e9s) para entender mejor la fibromialgia.<br>\u2022 La inflamaci\u00f3n en el cuerpo y su relaci\u00f3n con la fibromialgia.<br>\u2022 Tratamientos sin medicamentos para ayudar a reducir el dolor.<br>\u2022 M\u00e9todos para mejorar el sue\u00f1o en las personas con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para un diagn\u00f3stico de fibromialgia<\/strong>, debe haber tenido por lo menos tres meses de dolor generalizado con uno o m\u00e1s de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Constantes problemas de sue\u00f1o.<br>\u2022 Fatiga.<br>\u2022 Problemas de memoria.<\/p>\n\n\n\n<p> Tomado informaci\u00f3n de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/www.caracol.com.co\/opinion\/bloggers\/blogs\/el-ojo-de-horus\/la-fibromialgia-esa-pesada-losa-para-su-salud-y-bienestar\/20150723\/blog\/2864122.aspx\" target=\"_blank\">El ojo de Horus | 23 de Julio de 2015<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>C\u00d3MO VIAJAR SI TIENES FIBROMIALGIA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> <strong>Tomado de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/fibrofamur.blogspot.com.es\/2015\/07\/como-viajar-si-tienes-fibromialgia.html?spref=fb\" target=\"_blank\">FIBROFAMUR&nbsp;viernes, 10 de julio de 2015<\/a> &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>Si para las personas que gozan de un estado de salud normal, la mala organizaci\u00f3n de un viaje puede terminar provocando un &nbsp;estado de estr\u00e9s, <strong>imag\u00ednate si adem\u00e1s padeces<\/strong> una enfermedad cr\u00f3nica como la <strong>fibromialgia<\/strong> o el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica. &nbsp; Lo primero que pensamos cuando alguien nos propone salir a hacer turismo es c\u00f3mo responder\u00e1 nuestra enfermedad ante la nueva situaci\u00f3n, y qu\u00e9 debemos tener en cuenta para que la <strong>FM no nos amargue las vacaciones.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p> Aunque no todos los consejos son aplicables para cada situaci\u00f3n personal, ya que la fibromialgia puede afectar de forma diferente a cada paciente, tomar algunas medidas nos pueden ayudar a sobrellevar mejor la estancia lejos de casa y a evitar alg\u00fan contratiempo, &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Sobre el destino y las cosas a ver:<\/strong> &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>No intentes abarcar demasiado&nbsp;o <strong>alargues alguna de las visitas<\/strong>. Recuerda que es posible que tardes m\u00e1s de lo previsto en alcanzar alguno de los sitios . A la hora de crear tu itinerario, ten en cuenta dejar <strong>espacios de descanso<\/strong>. T\u00f3matelo con <strong>calma y relax<\/strong>. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Si vas a estar una semana en el destino, haz tu planning para 6 d\u00edas. Es m\u00e1s que probable que al menos un d\u00eda lo necesites para descansar y alejarte poco de tu alojamiento. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Ten en cuenta <strong>el terreno<\/strong> al que viajas. Ya imaginamos que no decidir\u00e1s ir a subir el Everest, pero es posible que no hayas previsto si tu hotel se encuentra <strong>arriba de una gran cuesta<\/strong> o que se trata de un terreno dif\u00edcil e inestable. Es algo a tener en cuenta que muchas veces pasamos por alto.<\/p>\n\n\n\n<p> \u00b7 Aunque lo tengas todo planificado, no reserves las actividades hasta el mismo d\u00eda. Hay veces que nos levantamos con m\u00e1s fuerza, y debemos aprovecharlo para hacer las actividades que m\u00e1s puedan desgastarnos. Una buena forma de hacer \u00e9sto es dividir tus planes por d\u00edas, pero pudiendo modificar el orden siempre que quieras. En vez de asignar las actividades a d\u00edas concretos lunes, martes, mi\u00e9rcoles&#8230; es mejor distribuirlas en d\u00eda A, d\u00eda B o d\u00eda C para llevarlas a cabo seg\u00fan el estado en que te encuentres. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>Hay destinos mejores<\/strong> que otros, y dependiendo de tu situaci\u00f3n personal sabes qu\u00e9 te ir\u00e1 mejor, y d\u00f3nde puedes sufrir m\u00e1s. Si te cansas mucho al andar, evita los sitios que requieran grandes caminatas. Si eres fotosensible, no vayas a un destino que s\u00f3lo sea playa\u2026 &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Sobre lo que te debes llevar en la maleta: <\/strong>&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 El primer consejo que te daremos es: <strong>haz una lista<\/strong>. Por mucho que creas que te acordar\u00e1s de todo, te recomendamos de forma en\u00e9rgica que dediques un rato a apuntarlo todo <strong>e ir tachando<\/strong> a medida que lo guardas en la maleta. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>Ten en cuenta el clima<\/strong>. Sabes que si hace un poco de fr\u00edo se te calar\u00e1 r\u00e1pido en el cuerpo, y que un fuerte sol en la cabeza te aumentar\u00e1 las migra\u00f1as. Hoy en d\u00eda es f\u00e1cil consultar aproximadamente el tiempo a semanas vista. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>La medicaci\u00f3n.<\/strong> Posiblemente est\u00e1s tomando una serie de medicamentos para paliar los efectos de la fibromialgia. Lo primero que debes consultar, si viajas a un pa\u00eds desconocido, es si puedes tener alg\u00fan problema al cruzar la frontera. No todos los medicamentos est\u00e1n aceptados en todos los sitios. El otro punto a tener en cuenta sobre la medicaci\u00f3n, es b\u00e1sico. Si hay algo que puedas necesitar, no lo dejes en casa. Tampoco lo saques nunca de su envase original, ya que este tipo de productos suelen ser punto de mira en los controles aduaneros. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Sobre el transporte elegido: <\/strong>&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Si has elegido el avi\u00f3n<\/strong>. Recuerda ir con tiempo de sobras. Los aeropuertos pueden ser tan grandes c\u00f3mo agobiantes. Adem\u00e1s, es posible que seg\u00fan cual sea tu situaci\u00f3n necesites utilizar silla de ruedas, y seg\u00fan el aeropuerto, \u00e9sto requiere aviso previo. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7<strong> Si vas en coche.<\/strong> Que el conductor sea paciente contigo. Intenta que sea alguien que <strong>conozca tu enfermedad<\/strong> y en quien tengas suficiente confianza como para pedir que <strong>pare cada vez<\/strong> que lo vea necesario. Intenta no estar excesivas <strong>horas sentada sin moverte<\/strong>. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Si se trata de un crucero.<\/strong> Puede ser una excelente opci\u00f3n para personas con fibromialgia, aunque tiene <strong>un pero<\/strong>. Pueden ser algo agobiantes y estresantes por el poco tiempo que suelen dejar para hacer las visitas. Por otro lado, es una <strong>gran comodidad<\/strong> para cubrir tus necesidades a bordo el hecho de estar siempre a pocos pasos de tu habitaci\u00f3n y con tanto personal a tu servicio. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Sobre el alojamiento <\/strong>&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Este es un punto al que deber\u00edas prestar <strong>especial atenci\u00f3n<\/strong>. Si tu bolsillo lo permite intenta que sea un hotel <strong>c\u00f3modo y c\u00e9ntrico<\/strong>, o al menos de f\u00e1cil acceso desde los puntos tur\u00edsticos que vayas a ver. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 Aunque no deber\u00eda hacer falta recordarlo, si tu opci\u00f3n <strong>es un c\u00e1mping,<\/strong> intenta que sea todo lo confortable posible. <strong>No duermas en el suelo<\/strong> sin una buena amortiguaci\u00f3n. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Una vez en mi destino, a hacer el turista <\/strong>&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7<strong> Evita las largas colas<\/strong> y aglomeraci\u00f3n de gente. Si vas acompa\u00f1ada y hay mucho rato de espera, <strong>si\u00e9ntate<\/strong> y que alguno de tus acompa\u00f1antes guarde tu lugar. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>Cada vez hay m\u00e1s<\/strong> \u201caparatos\u201d que puedes alquilar para hacer tus desplazamientos m\u00e1s amenos. Desde una <strong>silla de ruedas<\/strong> motorizada para casos m\u00e1s necesarios, hasta <strong>patinetes con asiento<\/strong> y motor, segways\u2026 Hay un gran abanico de opciones. Sino, algo que va muy bien es una especie de <strong>bast\u00f3n<\/strong> que venden que se convierte <strong>en un asiento<\/strong> en pocos pasos. Para los lectores m\u00e1s j\u00f3venes, un poco de sentido com\u00fan. Ve descansando <strong>siempre que sea posible<\/strong>. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 Lleva agua encima<\/strong> o ve parando a tomar un refresco. Necesitas tener el <strong>cuerpo bien hidratado<\/strong>. &nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>No cargues<\/strong> mucho peso siempre que te sea posible. A tu espalda no le conviene ir forzada. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Sobre el vestuario<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>. Aunque no existe el \u201clook ideal\u201d para viajar, &nbsp;el mejor es aquel que te haga <strong>sentir comodo\/a<\/strong>.&nbsp;&nbsp;Evita la ropa <strong>ajustada<\/strong>, recuerda que pasar\u00e1s varias horas en un asiento, lo que provocar\u00e1 que <strong>te hinches<\/strong> y el nylon o la lycra no vienen nada bien en esos momentos.<\/p>\n\n\n\n<p>. <strong>Presta especial inter\u00e9s<\/strong> en la elecci\u00f3n del <strong>calzado<\/strong>, evitando los tacones altos o excesivamente planos. Para evitar rozaduras, lo m\u00e1s adecuado es llevar <strong>calzado c\u00f3modo<\/strong> a ser posible ya <strong>usados<\/strong> y que &nbsp;est\u00e9n adaptados a nuestra pisada y al tipo de actividad que vayamos a realizar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u00bfSomos capaces de controlar el dolor extremo? por el Doctor Escudero<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El <strong>Dr. \u00c1ngel Escudero Juan<\/strong>, es espa\u00f1ol y ha desarrollado la mayor parte de su actividad profesional en Valencia. Es m\u00e9dico y cirujano. Creador de una escuela human\u00edstica, dentro de la Medicina, a la que llam\u00f3&nbsp;<strong>NOESITERAPIA<\/strong> o curaci\u00f3n por el pensamiento. Desde el a\u00f1o 1972 hace su trabajo quir\u00fargico con analgesia psicol\u00f3gica, y esta experiencia la ha trasladado a la Maternidad y a todas las especialidades m\u00e9dicas con excelentes resultados. Los fundamentos biol\u00f3gicos de la NOESITERAPIA son aplicables a todas las especialidades, mejorando sus resultados, y a cualquier actividad humana. Desde 1975 ha compartido su experiencia con muchos miles de profesionales de la Medicina, y tambi\u00e9n dirige cursos y seminarios (presenciales o por videoconferencia en cualquier pa\u00eds del mundo), destinados a personal sanitario, parasanitario (natur\u00f3patas etc), embarazadas y todo aquel que desea conocer y aprender los fundamentos de la <strong>Noesiolog\u00eda y la Noesiterapia<\/strong> para aplicarlos a todos los aspectos de la vida: aumentar el bienestar y la salud a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico; mejorar los resultados profesionales (coaching de empresas), mejorar las relaciones humanas, etc. Sus ense\u00f1anzas permiten, entre otras cosas, defenderse f\u00e1cilmente del estr\u00e9s. Las mejores televisiones le han dedicado amplios espacios y difundido la NOESITERAPIA por el mundo. Su biograf\u00eda ha sido incluida en el Diccionario Biogr\u00e1fico de la Historia de Espa\u00f1a, editado por la Real Academia de la Historia, y publicado en junio de 2011.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ver v\u00eddeo<\/strong> en el siguiente enlace.&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=o50EqjihebA\" target=\"_blank\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=o50EqjihebA<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Descubierta la causa real de la fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.medciencia.com\/descubierta-la-causa-real-de-la-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Fuente: www.medciencia.com &#8211; 2\/01\/2014<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>La <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fibromialgia\" target=\"_blank\">fibromialgia<\/a> sigue siendo hoy en d\u00eda de esas enfermedades que mantiene a la comunidad cient\u00edfica (y sobre todo a los profesionales m\u00e9dicos) en <strong>continuo enfrentamiento<\/strong>. Principalmente porque algunos creen (entre ellos yo) que es una <strong>enfermedad f\u00edsica real<\/strong>, pero a\u00fan hay muchos profesionales que afirman que es una <strong>enfermedad psicol\u00f3gica<\/strong> y que el dolor se encuentra <strong>en la mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora, por fin, un estudio da nos demuestra que es una fibro, y que de <strong>psicol\u00f3gica tiene poco<\/strong>. El estudio, a cargo del Centro Nacional de Informaci\u00f3n Biotecnol\u00f3gica (NBIC) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos han dado con la causa de esta enfermedad que actualmente ya <strong>constituye una entidad propia<\/strong>, pero que anteriormente se diagnosticaba por puro <strong>descarte<\/strong> de otras dolencias similares.<br>Seg\u00fan la reciente investigaci\u00f3n, la culpable de esta enfermedad <strong>es la alteraci\u00f3n de la temperatura corporal<\/strong>. Como ya sab\u00e9is, nuestro cuerpo se mantiene en una media de 37 \u00baC (98,6 grados Fahrenheit, como indica la investigaci\u00f3n), y esto se debe a que nuestra sangre actua como un refrigerante corporal, igual que lo hace el agua en los radiadores de los coches. Pero en la fibromialgia, los enfermos <strong>no pueden mantener su temperatura corporal de forma constante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando perdemos mucho calor (<strong>hipotermia<\/strong>) o ganamos demasiado (<strong>hipertermia<\/strong>), el hipotalamo, el n\u00facleo cerebral responsable&nbsp;de regular la temperatura de nuestro cuerpo, actua e intenta <strong>mantener el equilibrio dentro del organismo<\/strong>. Para ello utiliza la sangre, y los vasos sangu\u00edneos. Cuando hace demasiado fr\u00edo, los vasos se cierran (vasoconstricci\u00f3n) para proteger a nuestros \u00f3rganos principales de la temperatura. Si hace calor, los vasos se abren (vasodilataci\u00f3n) para as\u00ed refrigerar nuestro cuerpo. De la misma forma, cuando realizamos ejercicio o usamos nuestros m\u00fasculos para alguna tarea, la sangre fluye entre la piel y los m\u00fasculos a modo de refrigerante tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que esta abertura o cierre del flujo se produzca correctamente existen unas comunicaciones y v\u00e1lvulas entre los vasos sangu\u00edneos, son los shunts arterio-venosos, <strong>controlados por el hipot\u00e1lamo<\/strong> para abrirse o cerrarse cuando convenga, manteniendo as\u00ed el equilibrio corporal. Y finalmente tenemos los capilares sangu\u00edneos, la forma de los vasos m\u00e1s peque\u00f1a de nuestro cuerpo que tambi\u00e9n ayuda a mantener la temperatura, entre otras funciones. Destaca su elevado n\u00famero en pies y manos.<\/p>\n\n\n\n<p>Anteriormente se sab\u00eda que en los pacientes diab\u00e9ticos los capilares sangu\u00edneos acaban lesion\u00e1ndose, ocasionando <strong>p\u00e9rdida de sensibilidad<\/strong>, y tambi\u00e9n alteraci\u00f3n de la <strong>temperatura en manos y pies<\/strong>. Pero la fibromialgia <strong>va m\u00e1s all\u00e1<\/strong>, pues lo que se lesiona en esta enfermedad son <strong>las v\u00e1lvulas entre vasos<\/strong>, los shunts arterio-venosos, que a su vez interfieren en la actividad de los capilares y tambi\u00e9n ocasionan una alteraci\u00f3n de la nutrici\u00f3n de m\u00fasculos y tejidos de la piel, <strong>adem\u00e1s de lesionar el sistema de refrigeraci\u00f3n corporal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A causa de este<\/strong> mal funcionamiento se acumula <strong>\u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong> en el m\u00fasculo y los tejidos profundos, afectando as\u00ed al <strong>sistema muscular y causando dolor<\/strong>, llegando finalmente <strong>a la fatiga<\/strong>, ambos s\u00edntomas t\u00edpicos de la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, el <strong>sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong>, responsable de la sensibilidad, tambi\u00e9n se ve afectado por el mal funcionamiento de los shunts arterio-venosos y al encontrarse hipersensibilizado env\u00eda se\u00f1ales <strong>de dolor al sistema nervioso central<\/strong>, agravando m\u00e1s los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed pues, como veis, la fibromialgia tiene <strong>poco de enfermedad psicol\u00f3gica<\/strong> y mucho de enfermedad f\u00edsica. El problema hasta ahora es el poco conocimiento que ten\u00edamos sobre ella y como diagnosticarla, y m\u00e1s a\u00fan sin saber la causa. Esperemos que con esta <strong>y las pr\u00f3ximas investigaciones sobre el tema<\/strong> podamos llegar a un correcto diagn\u00f3stico y tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente original:&nbsp;<a href=\"http:\/\/communities.washingtontimes.com\/neighborhood\/steps-authentic-happiness-positive-psychology\/2013\/dec\/29\/fibromyalgia-solved-pathology-not-mind\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Washington Times<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Art\u00edculo cient\u00edfico: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.intidyn.com\/Newsroom\/Fibromyalgia%20Pathology%20for%20lay%20people%202013-06-24.pdf\" target=\"_blank\">InTiDyn<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Las personas con fibromialgia mejoran con una dieta sin gluten<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 pens\u00e1is de esta noticia? Coincide con lo que os pasa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>15 de septiembre de 2009. 20:04h&nbsp;Servimedia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio del Servicio de Reumatolog\u00eda del Hospital Puerta&nbsp; de Hierro de Madrid evidencia una relaci\u00f3n hasta ahora&nbsp; desconocida <strong>entre la fibromialgia y la enfermedad cel\u00edaca<\/strong>, que pone de manifiesto que los pacientes que sufren la primera&nbsp; afecci\u00f3n <strong>tratados con una dieta sin gluten<\/strong> \u00abest\u00e1n mejorando de&nbsp; forma notable\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p>El trabajo, <strong>a\u00fan por concluir<\/strong>, est\u00e1 liderado por el <strong>doctor Carlos Isasi <\/strong>y cuenta con la colaboraci\u00f3n de la Asociaci\u00f3n de Celiaqu\u00eda de Madrid. En la investigaci\u00f3n se est\u00e1 tratando con una dieta sin gluten, en ocasiones individualizada, a un total de 120&nbsp; pacientes con fibromialgia y espondiloartritis, un grupo de enfermedades reum\u00e1ticas diferentes, pero con caracter\u00edsticas&nbsp; comunes, que provocan importantes destrucciones de las articulaciones y dolor lumbar, seg\u00fan la citada asociaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>El seguimiento cercano de estos pacientes<\/strong>, explican los cel\u00edacos de Madrid, \u00abpermite conocer la mejor\u00eda o desaparici\u00f3n&nbsp; de sus s\u00edntomas\u00bb. Este estudio, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Cel\u00edacos de Madrid, viene a sumarse a otras evidencias que demuestran que la enfermedad cel\u00edaca como una patolog\u00eda que presenta una cl\u00ednica&nbsp; asociada a problemas gastrointestinales \u00abha pasado a la&nbsp; historia\u00bb, ya que la realidad es que la forma de aparici\u00f3n m\u00e1s&nbsp; frecuente de la afecci\u00f3n es a trav\u00e9s de s\u00edntomas extraintestinales, de manera leve o incluso sin ellos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>           <strong>Seguimos viendo como la Alimentaci\u00f3n<\/strong> es muy importante para las personas con Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>7 alimentos que causan fibromialgia o dolores cr\u00f3nicos.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Muchas personas<\/strong> se ven afectadas por dolor cr\u00f3nico conocido como nombre de la fibromialgia. <strong>Esta enfermedad cr\u00f3nica<\/strong> se caracteriza por s\u00edntomas tales como fatiga, trastornos del sue\u00f1o, depresi\u00f3n, y dolor muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Investigaciones recientes <\/strong>muestran que las sensaciones centrales, cuando las neuronas de la m\u00e9dula espinal est\u00e1n sensibilizados por la inflamaci\u00f3n o la mutilaci\u00f3n de c\u00e9lulas, son similares a los dolores de la fibromialgia. <strong>La comida que consumimos <\/strong>puede contener sustancias qu\u00edmicas que activan los neurotransmisores, lo que <strong>aumenta la sensibilidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reduce el consumo de edulcorantes artificiales y az\u00facar<\/strong><br>El dolor y la inflamaci\u00f3n pueden llegar a ser m\u00e1s intensa debido a los niveles <strong>altos de insulina<\/strong>. El consumo de az\u00facar se debe reducir al evitar los alimentos que contienen az\u00facar ocultos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los antojos de az\u00facar pueden aparecer de vez en cuando, s\u00f3lo <strong>comer m\u00e1s frutas frescas<\/strong> para limitar esos deseos. El sorbitol, xilitol y el aspartame son edulcorantes sin az\u00facar, pero contienen compuestos que transforman la sensibilidad y el dolor tambi\u00e9n puede activar el <strong>s\u00edndrome del intestino irritable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prepare sus comidas y comer alimentos frescos<\/strong> es la mejor manera de protegerse contra los az\u00facares ocultos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evita la cafe\u00edna<\/strong><br>Los expertos han vinculado dolor cr\u00f3nico o la fibromialgia con trastornos del sue\u00f1o y la fatiga. Las personas tienden a consumir una <strong>gran cantidad de caf\u00e9<\/strong> para terminar su d\u00eda f\u00e1cilmente. Se consigue el efecto deseado, pero en el largo plazo el&nbsp;consumo de caf\u00e9 afecta el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evitar el gluten y levadura<\/strong><br>Los productos de panader\u00eda y pasteler\u00eda&nbsp;contienen gluten y levadura. El consumo frecuente de estos productos promueve el crecimiento de levaduras y hongos, lo que intensifica el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Elimina los productos l\u00e1cteos de su dieta<\/strong><br>La fibromialgia y la artritis pueden ser agravados por <strong>una prote\u00edna<\/strong> que se encuentra en los <strong>productos l\u00e1cteos<\/strong> y otros productos <strong>de origen animal<\/strong>. El tejido alrededor de las articulaciones se irritan, causando fuertes dolores. Convertirse vegana es una buena opci\u00f3n, esta decisi\u00f3n ha ayudado a muchas personas a luchar contra las enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Diles no a los carbohidratos refinados<\/strong><br>Los carbohidratos, como el az\u00facar, pueden aumentar el nivel de insulina y cualquier enfermedad cr\u00f3nica pueden encontrar peor. Es importante evitar los alimentos con alto contenido de az\u00facar y <strong>los carbohidratos<\/strong>, para consumir platos a base de vegetales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evita el tabaco y el alcohol<\/strong><br>Esto no es nuevo, el uso de alcohol y el tabaco perjudica su cuerpo. Activan problemas de salud graves, como enfermedades que tienen un impacto sobre&nbsp;las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La artritis reumatoide es una enfermedad que afecta a los fumadores y las personas que beben mucho y son propensos a&nbsp;<a href=\"http:\/\/informao.com\/blog2\/dile-adios-para-siempre-al-acido-urico-y-la-gota-con-estos-poderosos-remedios-caseros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">desarrollar gota<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los aditivos alimentarios son peligrosos<\/strong><br>Las personas con dolor cr\u00f3nico pueden enfrentar problemas adicionales causados por el <strong>glutamato monos\u00f3dico<\/strong> y otros extractos de alimentos. De hecho, estas sustancias activan los receptores del dolor y se intensifican. Los fabricantes a\u00f1aden glutamato monos\u00f3dico a los alimentos pre-envasados y a las comidas r\u00e1pidas para mejorar el sabor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong> Evita estos alimentos y veras como notas mejoras, pero no esperes a corto plazo, tienes que limpiar tu cuerpo y adaptarse a los nuevos cambios.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tomado de<\/strong> INFORMAO<\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Yo desde que no tomo<\/strong> leche, controlo la Diabete, tomo Stevia, suprimo el frito, y procuro no tomar muchas cosas envasadas, <strong>estoy mucho mejor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Quer\u00edan hacerme la prueba <\/strong>de Hernia de Hiato, por los dolores en el abdomen y en la boca del estomago, y cuando <strong>cambie la alimentaci\u00f3n se fue el malestar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>V\u00eddeo. A Nuestra Salud: Fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/video-a-nuestra-salud-fibromialgia\/\">2 septiembre, 2015<\/a><strong>  Publicado el 16 jun. 2015<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La Fibromialgia<\/strong> es la segunda causa de dolor cr\u00f3nico difuso musculoesquel\u00e9tico. Adem\u00e1s es de 2 a 5 veces m\u00e1s frecuente que la Artritis Reumatoidea y afecta principalmente a mujeres en edad media de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Puedes ver el&nbsp;v\u00eddeo&nbsp;de est\u00e1 conferencia y si quieres dar tu opini\u00f3n sobre el tema<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dura unos 55 minutos. <strong>Pero lo recomiendo<\/strong>. <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ver v\u00eddeo (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/rUF_XEXRcXQ\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>La Fibromialgia, <strong>uno de los s\u00edntomas <\/strong>y m\u00e1s graves con el que se le identifica es este.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>El S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica: grados y s\u00edntomas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\n\nEl&nbsp;<strong>S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica (SFC),&nbsp;<\/strong>que tambi\u00e9n se conoce como encefalomielitis mi\u00e1lgica es una enfermedad neurol\u00f3gica cuyo principal s\u00edntoma es causar una fatiga severa experimentada como agotamiento y poca resistencia), problemas neurol\u00f3gicos debilitantes y una variedad de s\u00edntomas muy parecidos a los de la gripe. En este post veremos los s\u00edntomas y grados del s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica.&nbsp;Muchos observadores m\u00e9dicos han se\u00f1alado que el SFC a menudo parece ser \u201cprovocado\u201d por alg\u00fan acontecimiento estresante, pero con toda probabilidad, la condici\u00f3n era previamente latente. Algunas personas parecen tener SFC despu\u00e9s de una infecci\u00f3n viral, o una lesi\u00f3n en la cabeza, o la cirug\u00eda, el uso excesivo de antibi\u00f3ticos, o alg\u00fan otro evento traum\u00e1tico. Sin embargo, es poco probable que estos eventos por su cuenta podr\u00edan ser una causa primaria.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica: grados<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Se consideran tres grados en el SFC, son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leve:&nbsp;<\/strong>el enfermo es capaz de cuidar de s\u00ed mismo, pero puede necesitar d\u00edas de baja laboral para descansar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Moderada<\/strong>: es posible que el enfermo tenga movilidad reducida y sus s\u00edntomas pueden variar; es posible que tambi\u00e9n vea perturbados sus patrones de sue\u00f1o y tenga necesidad de dormir durante la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Severa<\/strong>: el enfermo es capaz de llevar a cabo las tareas diarias m\u00ednimas, como lavarse los dientes, pero su movilidad de ha visto notablemente disminuida. Tambi\u00e9n aparecen dificultades para concentrarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Por suerte la mayor\u00eda de los casos de s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica son leves o moderados, pero hasta una de cada cuatro personas con SFC experimenta s\u00edntomas graves.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica: s\u00edntomas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>El s\u00edntoma principal del SFC <strong>es el cansancio extremo<\/strong>. La enfermedad se diagnostica cuando este cansancio es:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Es nuevo.<\/li><li>No tiene motivos aparentes.<\/li><li>Dura al menos seis meses.<\/li><li>No se alivia con el reposo en cama.<\/li><li>Es tan intenso que impide participar en ciertas actividades.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Adem\u00e1s del cansancio<\/strong>, el paciente con SFC debe cumplir con al menos cuatro de estos criterios menores:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Malestar post-esfuerzo (PEM)<\/li><li>Dolores musculares<\/li><li>Dolor en articulaciones, pero sin inflamaci\u00f3n<\/li><li>Problemas de memoria o de concentraci\u00f3n<\/li><li>Nodos linf\u00e1ticos palpables en \u00e1reas del cuello o axilas<\/li><li>Dolores de garganta frecuentes<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><li>Sue\u00f1o no reparador<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La enfermedad<\/strong> es muy variable <strong>en su duraci\u00f3n<\/strong>. Algunos pacientes se recuperan despu\u00e9s de un a\u00f1o o dos. M\u00e1s a menudo, aquellos que se recuperan son m\u00e1s propensos a hacerlo de 3 a 6 a\u00f1os despu\u00e9s de su inicio. Otros pueden recuperarse despu\u00e9s de una d\u00e9cada o m\u00e1s. Sin embargo, para algunos, <strong>la enfermedad<\/strong> parece simplemente persistir <strong>durante toda la vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Como veis<\/strong>, yo por lo menos me <strong>veo identificada en todo<\/strong>, con mayor o menor intensidad, seg\u00fan los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Las Chicas de Oro y el S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/las-chicas-de-oro-y-el-sindrome-de-fatiga-cronica\/\">1 noviembre, 2015<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>En este cap\u00edtulo de&nbsp;<strong>Las Chicas de Oro<\/strong>, Dorothy descubre que tiene&nbsp;<strong>S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica<\/strong>. Este v\u00eddeo&nbsp;reproduce la bronca que le da al&nbsp;<strong>neur\u00f3logo<\/strong>&nbsp;que le hab\u00eda dicho que no tenia nada, que&nbsp;<strong>se hacia vieja<\/strong>&nbsp;y que se ti\u00f1era el pelo para que se le pasara\u2026&nbsp;<strong>Tod@s nos identificamos con ella\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ver video&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fZcPLif80Bo&amp;feature=youtu.be\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fZcPLif80Bo&amp;feature=youtu.be<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>       Ver este video&nbsp;<strong>no te curar\u00e1 pero te har\u00e1 sentir mejor<\/strong>&nbsp;y ver que no te ha pasado solo a t\u00ed, porque es el <strong>reflejo de muchas personas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>AFIBROSE. Ponencia \u00abFibromialgia y S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica\u00bb<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/afibrose-ponencia-fibromialgia-y-sindrome-de-fatiga-cronica\/\">1 noviembre, 2015<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Afibrose<\/strong>&nbsp;(Asociaci\u00f3n de Fibromialgia de Sevilla) 23 de abril del 2013. Ponencia: \u00ab<strong>Fibromialgia y S\u00edndrome de Fatiga Cr\u00f3nica<\/strong>\u00ab. Ponente:&nbsp;<strong>Dra. Paz Gonz\u00e1lez Moreno<\/strong>, reumat\u00f3loga del Hospital Virgen de Valme de Sevilla. 23 de abril 2013. En ella <strong>nos expone los s\u00edntomas<\/strong> que producen cada enfermedad y <strong>el tratamiento que actualmente los alivia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ver video<\/strong>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iQu06YSE63k&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iQu06YSE63k&amp;feature=youtu.be<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Siempre en estas ponencia<\/strong>, aprendemos algo que no sabemos de la enfermedad y de su tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u2018Sonata per a violoncel\u2019 se estrena el 17 de noviembre 2015<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>La pel\u00edcula de la directora tarraconense Anna M. Bofarull trata sobre una violoncelista que sufre de fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El martes 17 de noviembre<\/strong>&nbsp;se pre-estrenar\u00e1 en Tarragona<strong>&nbsp;<em>Sonata per a violoncel<\/em><\/strong>, la \u00faltima&nbsp;<strong>pel\u00edcula<\/strong>&nbsp;de la directora&nbsp;<strong>Anna M. Bofarull<\/strong>. La cinta se centra en la figura de Julia, una reconocida violonchelista profesional que es&nbsp;<strong>diagnosticada de fibromialgia<\/strong>, interpretada por la&nbsp;<strong>actriz Montse Germ\u00e1n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la directora tarraconense&nbsp;<strong>Anna M. Bofarull<\/strong>, la cinta intenta hacer una contribuci\u00f3n para \u00abentender\u00bb las personas afectadas de fibromialgia. Seg\u00fan Bofarull, la pel\u00edcula ayuda al espectador a ver \u00abelementos muy \u00edntimos\u00bb de los afectados y puede \u201cayudar a familiares y amigos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>En el largometraje tambi\u00e9n aparece&nbsp;<strong>Juanjo Puigcorb\u00e9<\/strong>, con el papel del m\u00e1nager de Julia; Jan Cornet, \u00abun joven alumno que tiene una relaci\u00f3n m\u00e1s personal con ella\u201d, tal y como detalla Bofarull. LA pel\u00edcula cuenta con la intervenci\u00f3n de la actriz Marina Salas, que interpreta a la hija de Julia. \u00ab<strong>Es una historia que pilota en torno a la m\u00fasica y el dolor de la enfermedad<\/strong>\u00ab, sentencia Bofarull.<\/p>\n\n\n\n<p>La cineasta considera que durante los \u00faltimos a\u00f1os se ha empezado a hablar de la fibromialgia pero que \u00ab<strong>es dif\u00edcil entender realmente c\u00f3mo es la vida de un afectado<\/strong>\u00bb si no hay \u00abgente cercana que la padece\u00bb. \u00abEs alguien que sufre fuertes dolores pero que no puede recibir ning\u00fan tratamiento espec\u00edfico que permita que se cure\u00bb, explic\u00f3 Bofarull, que ha recordado que la enfermedad no es degenerativa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia<\/strong>&nbsp;afecta a un mill\u00f3n y medio de personas en Espa\u00f1a y, sin embargo, \u00ab<strong>hay mucha ignorancia<\/strong>\u00bb sobre qu\u00e9 supone esta enfermedad, seg\u00fan la directora tarraconense que, con esta pel\u00edcula, firma su primer largometraje de ficci\u00f3n, en el que lleva trabajando desde hace seis a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Noticia tomada de<\/strong>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.lavanguardia.com\/local\/tarragona\/20151027\/54437477118\/sonata-per-a-violoncel-estrena.html\" target=\"_blank\">La Vanguardia \u2013 Tarragona<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Sonata para violonchelo \u00bb Premios Goya 2020<\/strong>   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>La Fibromialgia<\/strong> no entiende de edad, o estatu social, profesi\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Roc\u00edo Llavero \u2013 Duele (canci\u00f3n sobre la Fibromialgia<\/strong>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Aqu\u00ed os dejo <strong>una canci\u00f3n que refleja<\/strong> como se siente una persona con Fibromialgia en algunas cosas y momentos, ya que <strong>son muchos m\u00e1s.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Roc\u00edo Llavero - Duele (canci\u00f3n sobre la Fibromialgia)\" width=\"584\" height=\"438\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/L48bcsfAVK0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong>       <\/p>\n\n\n\n<p> Aqu\u00ed os dejo como ya<strong> hace algunos a\u00f1os<\/strong> ya se consigui\u00f3 que los enfermos con Fibromialgias tuviesen <strong>derecho a alguna prestaci\u00f3n.<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La fibromialgia ya es una enfermedad con derecho a prestaci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>El TSJC dictamina que la dolencia es motivo para obtener la invalidez permanente<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Cada d\u00eda son m\u00e1s las sentencias<\/strong> que consideran que las personas que padecen fibromialgia, una enfermedad degenerativa que conlleva otras afecciones como la fatiga cr\u00f3nica y la depresi\u00f3n, <strong>tienen derecho a recibir las prestaciones de invalidez absoluta<\/strong> de la Seguridad Social. El INSS no reconoce ning\u00fan tipo de prestaci\u00f3n, o s\u00f3lo lo hace de forma parcial, por lo que los afectados deben <strong>recurrir por v\u00eda judicial<\/strong>. Durante a\u00f1os, los tribunales rechazaban las peticiones. Pero ahora es diferente.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La Sala de lo Social del Tribunal Superior de Justicia de Catalu\u00f1a dict\u00f3 una nueva sentencia \u2013el 28 de octubre de 2015- <strong>que da la raz\u00f3n a la demandante<\/strong>, una mujer de Girona trabajadora de una industria qu\u00edmica, porque \u201clas dolencias que padece configuran un cuadro que le impide un correcto desarrollo de todo tipo de trabajo, incluidas las tareas de naturaleza sedentaria que no requieren esfuerzos f\u00edsicos especialmente intensos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se desestima el recurso de la Seguridad Social<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La sentencia a\u00f1ade que la demandante \u00abse encuentra afectada por un trastorno mayor de car\u00e1cter grave, que se presenta con intensidad suficiente como para anular su capacidad laboral, a lo que se a\u00f1aden las restantes dolencias degenerativas\u00bb. Por todo ello, el TSJC desestima el recurso de suplicaci\u00f3n interpuesto por el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) contra la sentencia que ya dict\u00f3 el Juzgado de lo Social 1 de Girona en 2013<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El abogado<\/strong>&nbsp;de la demandante, Antonio D\u00edaz Tarrag\u00f3 explica que estas sentencias abren una puerta al futuro de los afectados, porque estos \u201cson tributarios de una incapacidad permanente absoluta con cuadros cr\u00f3nicas, persistentes, graves o severos\u201d. La degeneraci\u00f3n de la enfermedad sit\u00faa en este estadio a la mayor\u00eda de las personas que la padecen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Noticia tomada de<\/strong>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.cronicaglobal.com\/es\/notices\/2015\/12\/la-fibromialgia-ya-es-una-enfermedad-con-derecho-a-prestacion-29062.php\" target=\"_blank\">Cr\u00f3nica Vida&nbsp;<\/a>MI\u00c9RCOLES, 2 DE DICIEMBRE DE 2015<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> <strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong>        <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yo estuve 2 a\u00f1os en yoga<\/strong> y me vino muy bien para relajar mis m\u00fasculos, y aprend\u00ed a estirarme, relajarme y controlar la respiraci\u00f3n, algo muy importante para las personas con Fibromialgia, lo recomiendo, pero eso s\u00ed <strong>haci\u00e9ndolo controlado y sin esfuerzo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u00bfDolor muscular? Dile adi\u00f3s con yoga<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La<strong>&nbsp;Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>&nbsp;recomienda la pr\u00e1ctica de 30 minutos diarios de ejercicio. Sin embargo, no toda la actividad deportiva es apta para la mayor\u00eda, excepto el&nbsp;<strong>yoga que es ideal para personas con fibromialgia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>fibromialgia<\/strong>&nbsp;&nbsp;se caracteriza por un dolor prolongado que se propaga por todo el cuerpo, y siempre est\u00e1 relacionado con fatiga, problemas de sue\u00f1o, dolor de cabeza, depresi\u00f3n y ansiedad\u201d, seg\u00fan indica la <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.nlm.nih.gov\/medlineplus\/spanish\/ency\/article\/000427.htm\" target=\"_blank\"><strong>Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga restaurativa para disminuir la fibromialgia | Maryan Rojas\" width=\"584\" height=\"329\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9lhHUa9YyXw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Aclaraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>El contenido mostrado es responsabilidad del autor<\/strong> y refleja su punto de vista, mas no la ideolog\u00eda de Salud180.com<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Aqui te dejo 10 cosas<\/strong> que te pueden ayudar, <strong>a llevar mejor la Fibromialgia.<\/strong> Estoy completamente conforme <strong>con todo lo que dice<\/strong>, yo por mi cuenta, experiencia, e investigaci\u00f3n <strong>lo hago a rajatabla<\/strong> y estoy actualmente, <strong>muy bien<\/strong>, eso si alg\u00fan d\u00eda que otro con <strong>alg\u00fan brote<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>DEC\u00c1LOGO DE LA FIBROMIALGIA<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Escrito po<\/strong>r el Dr. Francisco Javier Ballina Garc\u00eda vicepresidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>1.&nbsp;<strong>Aprenda a vivir con su dolor<\/strong>&nbsp;No hay recetas ni p\u00edldoras m\u00e1gicas para la fibromialgia y el dolor cr\u00f3nico, por ello el primer paso para controlarlo es asumir que el dolor puede persistir para siempre y que, por tanto, en adelante, va a formar parte de nuestra vida. <strong>Cuando se asume el dolor<\/strong>, se aprende a reconocerlo y <strong>a saber lo que lo mejora o empeora<\/strong>, y estamos entonces en situaci\u00f3n de <strong>buscar soluciones<\/strong> y de volver a disfrutar de la vida. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2.&nbsp;<strong>Controle sus emociones<\/strong>&nbsp;Muchas personas con esta enfermedad desarrollan sentimientos negativos que antes no presentaba y que les hacen convertirse en una persona diferente. <strong>Los sentimientos negativos<\/strong> m\u00e1s frecuentes en las personas con fibromialgia son enfado e ira, depresi\u00f3n, frustraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de fracaso, culpa y verg\u00fcenza. <strong>Debe aprender a controlarlos<\/strong> para que no se cronifique y se conviertan en un problema a\u00f1adido. <strong>Reconozca todo lo positivo<\/strong> que le sucede en la vida: a pesar del dolor no es un incapacitado y puede hacer <strong>muchas m\u00e1s cosas<\/strong> de las que piensa.<\/p>\n\n\n\n<p>3.<strong>&nbsp;Control del estr\u00e9s<\/strong>&nbsp;El estr\u00e9s es, b\u00e1sicamente, la respuesta del organismo cuando afrontamos un peligro y nos preparamos para luchar o huir. La mejor <strong>manera de combatir este estr\u00e9s<\/strong> perjudicial es, en primer lugar, reconociendo cu\u00e1l es la causa del nuestro, y <strong>evitando las situaciones<\/strong> que lo favorezcan. Tambi\u00e9n es \u00fatil <strong>organizar y planificar<\/strong> nuestras actividades diarias, y dedicar diariamente <strong>tiempo a la relajaci\u00f3n<\/strong>. Esta se practica siguiendo determinadas t\u00e9cnicas- como la <strong>respiraci\u00f3n profunda o la relajaci\u00f3n muscular<\/strong>&#8211; que pueden aprenderse con un corto entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>4.&nbsp;<strong>Evita la fatiga<\/strong>&nbsp;Tan negativo es permanecer en inactividad, como realizar un n\u00famero excesivo de tareas. No intente <strong>ser un perfeccionista<\/strong>; <strong>planee sus obligaciones<\/strong>, y elimine o delegue aquellas que no sean estrictamente necesarias. <strong>Intercale periodos de descanso<\/strong> entre los de actividad, y haga sus tareas <strong>a un ritmo<\/strong> que usted pueda controlar.<\/p>\n\n\n\n<p>5.<strong>&nbsp;Haga ejercicio<\/strong>&nbsp;Posiblemente es el <strong>aspecto terap\u00e9utico m\u00e1s importante<\/strong> para el tratamiento de la fibromialgia. El ejercicio no solo mantiene en forma los m\u00fasculos y pone a punto el sistema cardiovascular, sino que <strong>disminuye el dolor<\/strong>, favorece el sue\u00f1o, mejora la sensaci\u00f3n de fatiga y disminuye la ansiedad y la depresi\u00f3n. Caminar, correr, andar en bicicleta o bailar, son ejercicios aer\u00f3bicos que favorecen el control de la enfermedad. <strong>Comience a realizar el ejercicio<\/strong> de una forma suave y vaya progresivamente incrementando su intensidad y duraci\u00f3n hasta realizarlo de 20 a 40 minutos, <strong>como m\u00ednimo tres d\u00edas<\/strong> a la semana. Al principio es posible que su dolor se incremente <strong>pero progresivamente ir\u00e1 disminuyendo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>6.&nbsp;<strong>Relaci\u00f3nese con los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;Todos sabemos c\u00f3mo alivia nuestras preocupaciones la conversaci\u00f3n con los amigos y compa\u00f1eros. Cuente a los dem\u00e1s lo que le pasa y c\u00f3mo no puede hacer siempre las cosas que hac\u00eda antes, pero evite que la comunicaci\u00f3n se centre en su dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>7.&nbsp;<strong>Proteja su salud<\/strong>&nbsp;La depresi\u00f3n que puede acarrear el dolor cr\u00f3nico determina que se abandonen los buenos h\u00e1bitos de salud.<strong> El tabaco,<\/strong> nocivo para cualquier aspecto de la salud, es tambi\u00e9n un excitante del sistema nervioso que hace m\u00e1s <strong>dif\u00edcil el control del dolor<\/strong>. Lo mismo sucede con la <strong>cafe\u00edna y el exceso del alcohol<\/strong>, el cual puede adem\u00e1s interferir con la medicaci\u00f3n. <strong>Vigile su peso<\/strong>, y <strong>haga ejercicio<\/strong> para mantenerse en forma.<\/p>\n\n\n\n<p>8.&nbsp;<strong>Use con precauci\u00f3n los medicamentos<\/strong>&nbsp;Muchos de los s\u00edntomas de la fibromialgia mejoran con la medicaci\u00f3n. Los analg\u00e9sicos y antiinflamatorios, que tan eficaces resultan en el dolor agudo, <strong>no funcionan tan bien en el dolor cr\u00f3nico<\/strong>, aunque son \u00fatiles en muchos pacientes. Existen analg\u00e9sicos m\u00e1s potentes, denominados opi\u00e1ceos, que pueden ser empleados en la fibromialgia siempre que <strong>los recomiende un m\u00e9dico <\/strong>experto en su empleo. Otros f\u00e1rmacos, como los anticonvulsivantes y los <strong>antidepresivos<\/strong> tambi\u00e9n pueden disminuir el dolor. Existen medicamentos que pueden mejorar el sue\u00f1o, los trastornos psicol\u00f3gicos, las molestias intestinales, etc. pero, lo m\u00e1s importante es que la persona que padece esta enfermedad <strong>evite el automedicarse<\/strong>, y se ponga en manos de un m\u00e9dico experto en el tratamiento del dolor cr\u00f3nico y en el uso de las medicaciones anteriormente mencionados.<\/p>\n\n\n\n<p>9.&nbsp;<strong>Use con precauci\u00f3n las medicinas alternativas<\/strong>&nbsp;Como con frecuencia los medicamentos tienen un resultado solamente parcial, es habitual que muchos enfermos busquen soluciones <strong>en las terapias alternativas.<\/strong> Algunas de estas terapias mejoran el dolor y pueden favorecer el control de estr\u00e9s <strong>como el yoga, la acupuntura<\/strong>, quiropraxia, masaje, Tai Chi, homeopat\u00eda\u2026La medicina alternativa <strong>puede ser cara<\/strong>, y no est\u00e1 regulada por las gu\u00edas m\u00e9dicas. Por ello, se debe recomendar al paciente que consulte siempre <strong>con su m\u00e9dico<\/strong> antes de comenzar cualquier <strong>terapia de medicina alternativa<\/strong>, ya que algunas pueden interferir con el tratamiento est\u00e1ndar o habitual. <strong>Desconf\u00ede si le prometen curaci\u00f3n<\/strong>, si le recomiendan que abandone la terapia con medicinas, o si le dicen que el tratamiento es un secreto y s\u00f3lo puede ser administrado por ciertos proveedores.<\/p>\n\n\n\n<p>10.&nbsp;<strong>Sea constante<\/strong>&nbsp;La paciencia es una virtud importante; <strong>conseguir resultados puede tardar alg\u00fan tiempo<\/strong>. No lo eche todo a perder porque tenga <strong>un \u201cd\u00eda malo\u201d<\/strong>. Aunque haya conseguido estabilizar su enfermedad, los \u201cd\u00edas malos\u201d inevitablemente <strong>aparecer\u00e1n<\/strong> y debe estar preparado para afrontarlos. En esos d\u00edas, salga de casa y relaci\u00f3nate con los dem\u00e1s, mantenga sus compromisos habituales y procure <strong>dedicar m\u00e1s tiempo a relajarse<\/strong>. Mantener con regularidad <strong>los consejos <\/strong>que le hemos dado anteriormente es la mejor forma de <strong>seguir controlando su enfermedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.vivirconenergia.com\/uncategorized\/decalogo-de-la-fibromialgia\/\" target=\"_blank\">VivirconEnergia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>En este art\u00edculo explica muy bien<\/strong>, cosas, que yo he realizado, pensado y no sabr\u00eda explicarlo mejor, os invito a que disfrut\u00e9is leyendolo y lleveis a cabo <strong>vuestros planes<\/strong> para que la vida os sonr\u00eda, y no por ser <strong>negativo<\/strong>, hacer creer a los demas l<strong>o mal que estas<\/strong>, te van a entender mejor, ni te ayudar\u00e1 a mejorar a ti, <strong>ser positiva<\/strong>, aplicada, buscar lo que puedes hacer o no, piensen lo que piensen los dem\u00e1s, <strong>porque siempre pensar\u00e1n<\/strong> que si lo haces es porque <strong>puedes hacerlo<\/strong>, pero si no lo haces, <strong>no te sientas culpable<\/strong>, eso empeora tu salud.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Fibromialgia: el dolor que la sociedad no ve ni entiende<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Fibromialgia-el-dolor-que-l.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Fibromialgia-el-dolor-que-l.jpg\" alt=\"Fibromialgia: el dolor que la sociedad no ve ni entiende\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>La fibromialgia fue reconocida como enfermedad por la&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.who.int\/es\/\" target=\"_blank\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/a>&nbsp;en 1992. A d\u00eda de hoy,<strong>&nbsp;la fibromialgia afecta al 4% de la poblaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y en su mayor\u00eda, casi el 90%, son mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Se la conoce como la <strong>\u201cenfermedad invisible\u201d<\/strong> porque afecta a todas las partes blandas del aparato locomotor y no se puede diagnosticar f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de pruebas m\u00e9dicas. <strong>La fibromialgia no se ve, no deja marcas en la piel ni produce heridas que otros puedan ver para identificarse<\/strong>.&nbsp;<em>Es un dolor solitario, desesperante.<\/em>Sufrir fibromialgia es algo muy duro: no s\u00e9 c\u00f3mo despertar\u00e9 hoy, si podr\u00e9 moverme, si podr\u00e9 re\u00edr o si solo tendr\u00e9 ganas de llorar\u2026 Lo que s\u00ed s\u00e9, es que yo no finjo: yo sufro una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>De momento se desconoce todav\u00eda la etiolog\u00eda de esta enfermedad<\/strong>, ahora bien, lo que s\u00ed sabemos es que a\u00f1o a a\u00f1o son m\u00e1s las personas diagnosticadas, de ah\u00ed que se busque dar una intervenci\u00f3n lo m\u00e1s globalizada posible, incluyendo c\u00f3mo es l\u00f3gico el aspecto biopsicosocial.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, hoy en nuestro espacio queremos darte <strong>unas pautas b\u00e1sicas<\/strong> para que puedas afrontar la enfermedad con fortaleza, mejorando tu calidad de vida en la medida que sea posible.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/mujer-con-mariposas-en-la-espalda.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/mujer-con-mariposas-en-la-espalda.jpg\" alt=\"mujer con mariposas en la espalda\" class=\"wp-image-40784\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4>Fibromialgia: la enfermedad real que no se ve<\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando una persona no puede levantarse de la cama porque siente que \u201cagujas ardientes\u201d hieren sus articulaciones, no est\u00e1 fingiendo ni busca una excusa para no ir al trabajo.&nbsp;<strong>Quien sufre fibromialgia debe sumar su propia enfermedad con la incomprensi\u00f3n social<\/strong>, con la sensaci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/a-veces-me-siento-invisible\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">sentirse invisible<\/a>&nbsp;en un mundo que solo cree lo que ve.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El principal problema de la FM (fibromialgia) est\u00e1 en la controversia de si su origen es psicol\u00f3gico u org\u00e1nico.<\/strong>&nbsp;Estas ser\u00edan las principales conclusiones que nos indican los expertos:<\/p>\n\n\n\n<h4>POSIBLE ORIGEN DE LA FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<p>Es necesario aclarar en primer lugar que&nbsp;<strong>no existe evidencia m\u00e9dica<\/strong><strong>&nbsp;que relacione la fibromialgia con una enfermedad psiqui\u00e1trica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Algunos autores hablan de que cerca del 47% de los pacientes sufren ansiedad, no obstante, hay que tener en cuenta tambi\u00e9n que esta dimensi\u00f3n psicol\u00f3gica puede ser respuesta del propio dolor,&nbsp;<em>de la propia enfermedad.<\/em><\/li><li>Seg\u00fan un trabajo publicado en la revista \u201c<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/art.38781\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arthritis &amp; Rheumatology<\/a>\u201d&nbsp;<strong>quienes&nbsp;sufren fibromialgia experimentan una mayor hipersensibilidad a la estimulaci\u00f3n sensorial cotidiana.<\/strong><\/li><li>Mediante resonancia magn\u00e9tica los investigadores descubrieron que ante un est\u00edmulo visual, t\u00e1ctil, olfativo o auditivo,&nbsp;<strong>las regiones de integraci\u00f3n sensorial cerebrales sufren una sobreestimulaci\u00f3n mayor de lo habitual<\/strong>.<\/li><li><strong>Las personas con fibromialgia tienen<\/strong>&nbsp;<strong>un n\u00famero mayor de fibras nerviosas sensoriales en sus vasos sangu\u00edneos<\/strong>, de forma que todo est\u00edmulo o cambio de temperatura deriva en un dolor intenso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor_fibromialgia.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/dolor_fibromialgia.jpg\" alt=\"dolor en la fibromialgia\" class=\"wp-image-40788\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Algo a tener en cuenta es que&nbsp;<strong>cualquier factor emocional va a incrementar la sensaci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/el-dolor-como-maestro-y-no-como-enemigo-de-la-vida\/\">dolor<\/a><\/strong>&nbsp;en esas fibras nerviosas. Una situaci\u00f3n puntual de estr\u00e9s derivar\u00e1 en sobreestimulaci\u00f3n y en dolor y, a su vez, la sensaci\u00f3n de dolor y cansancio cr\u00f3nico aboca al paciente a la indefensi\u00f3n e incluso en depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Caemos, por lo tanto, en un c\u00edrculo vicioso donde una enfermedad de origen org\u00e1nico se ve aumentada por el factor psicol\u00f3gico. Por ello,&nbsp;<strong>vale la pena controlar la dimensi\u00f3n emocional para atenuar o al menos \u201ccontrolar\u201d el origen etiol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_203091910-205x130.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/shutterstock_203091910-205x130.jpg\" alt=\"La depresi\u00f3n, la enfermedad del alma\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-depresion-la-enfermedad-del-alma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">La depresi\u00f3n, la enfermedad del alma<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-depresion-la-enfermedad-del-alma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Todo ha dejado de tener sentido en mi vida, nada me interesa y nada me sorprende, me siento vac\u00edo\u2026 la depresi\u00f3n.&nbsp;Ver m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Estrategias psicol\u00f3gicas para afrontar la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El dolor cr\u00f3nico forma parte de nuestra realidad social, siendo la fibromialgia (FM) una de sus principales causas.<\/strong>&nbsp;Ahora que ya tenemos claro que factores como el<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/efectos-del-estres-la-salud\/\">estr\u00e9s<\/a>&nbsp;o la tristeza van a incrementar la sensaci\u00f3n de sufrimiento, es importante introducir una estrategias b\u00e1sicas de afrontamiento que nos puedan ayudar.Hoy te has levantado, te has vestido y has podido salir a la calle. Nadie m\u00e1s entender\u00e1 tus logros, pero esos peque\u00f1os triunfos son importantes para ti y deben darte fuerzas: puedes ser m\u00e1s fuerte que tu enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/mujer-encogida-con-mariposas.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/mujer-encogida-con-mariposas.jpg\" alt=\"mujer encogida con mariposas\" class=\"wp-image-40785\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4>5 CLAVES PARA OBTENER MEJOR CALIDAD DE VIDA<\/h4>\n\n\n\n<p>En primer lugar hemos de tener claro que unas mismas dimensiones no van a servirnos a todos.<strong>&nbsp;Debes encontrar aquellas estrategias que te van bien a ti de acuerdo a tu particularidad y necesidades.&nbsp;<\/strong>Para ello, prueba y selecciona t\u00fa mismo aquellas que te producen un mayor alivio.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Entiende tu enfermedad<\/strong>. Ello implica estar en contacto con especialistas, m\u00e9dicos y psic\u00f3logos. Necesitamos tratamientos multidisciplinares y cada uno te aportar\u00e1 todo el conocimiento de esta dolencia para que \u201ccomprendas\u201d a tu enemigo. De este modo, estar\u00e1s m\u00e1s seguro\/a y prevenido\/a.<\/li><li>Instaura una actitud positiva en tu vida. Sabemos que no es sencillo, pero&nbsp;<strong>en lugar de reaccionar ante el dolor es mejor aceptarlo y tratarlo, no&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-trampa-de-la-depresion\/\" target=\"_blank\">deprimirnos<\/a>.<\/strong>&nbsp;No dudes en hablar con personas que sufran lo mismo que t\u00fa, no te a\u00edsles ni guardes rencor a quienes te rodean.<\/li><li><strong>Busca actividades que te permitan afrontar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>: existen t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muy adecuadas que pueden ayudarte. El&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/yoga-ayuda-nuestra-mente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">yoga<\/a>, por su parte, tambi\u00e9n puede ser muy beneficioso.<\/li><li><strong>Nunca pierdas el control de tu vida, no dejes que sea el dolor quien tenga te domine.<\/strong>&nbsp;Para ello, establece instantes de ocio cotidianos por peque\u00f1os que sean. Sal a caminar y no evites el contacto social.<\/li><li>Atiende tus emociones, tu pensamiento y tu lenguaje.&nbsp;Lo que pensamos y sentimos tiene una influencia directa sobre la enfermedad. Si nos decimos frases como \u201cno voy a poder levantarme\u201d, \u201cesto no tiene soluci\u00f3n\u201d o \u201cya no tengo fuerzas\u201d, incrementar\u00e1s tu sufrimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Dale una vuelta a estas frases y ver\u00e1s c\u00f3mo cambia tu realidad.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/%C3%A1rbol-en-forma-de-mujer.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/%C3%A1rbol-en-forma-de-mujer.jpg\" alt=\"arbol en forma de mujer\" class=\"wp-image-40787\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/article_14169016283.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/article_14169016283.jpg\" alt=\"Las heridas del alma y el dolor de cabeza\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4>Las heridas del alma y el dolor de cabeza<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Dolor de cabeza. Llega como una sombra que nos envuelve con sus envestidas punzantes en forma de migra\u00f1as o cefaleas<\/strong>. En ocasiones pueden ser verdaderamente invalidantes, otras veces, se convierten en ese compa\u00f1ero persistente que acompa\u00f1a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Como un velo invisible que afecta a nuestra calidad de vida. Pero \u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de esos dolores de cabeza tan frecuentes? Llama la atenci\u00f3n que esta dolencia sea la m\u00e1s sufrida entre la poblaci\u00f3n, inici\u00e1ndose ya en la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones, cuando indagamos en esos disparadores de las migra\u00f1as, por<strong>&nbsp;ejemplo, se hallan muy habitualmente&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/8-habitos-que-aumentan-el-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">factores como el estr\u00e9s, la ansiedad<\/a>&nbsp;e incluso muchos tipos de depresiones. Es decir, dejando a un lado dimensiones puramente org\u00e1nicas o fisiol\u00f3gicas que nos pueden hacer ser m\u00e1s o menos tendentes a padecer este tipo de dolencias, existen pilares psicol\u00f3gicos y existenciales que pueden agravar a\u00fan m\u00e1s estos estados tan frecuentes. Ve\u00e1moslo con detalle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>RELACI\u00d3N ENTRE EL DOLOR DE CABEZA Y LAS EMOCIONES<\/h4>\n\n\n\n<p>Son muchas las emociones que experimentamos d\u00eda a d\u00eda, pero como ya sabes, no todas son beneficiosas. El estr\u00e9s, la ansiedad o los estados de tristeza, generan unos cambios qu\u00edmicos muy notables en nuestro cuerpo.<strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/que-ocurre-en-nuestro-cerebro-cuando-sufrim...\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">El estr\u00e9s, por ejemplo, origina altos picos de cortisol que van a \u201cmodelar\u201d<\/a> por as\u00ed decirlo, muchas de nuestras funciones vitales m\u00e1s b\u00e1sicas, tales como la tensi\u00f3n arterial. La tristeza activa a su vez una serie de neurotransmisores que pueden debilitar claramente nuestro sistema inmunol\u00f3gico, y con ello pueden aparecer estas persistentes cefaleas.<\/strong>&nbsp;Aunque hay otro dato a tener en cuenta, uno que puede que hayas vivido t\u00fa mismo en persona alguna vez. El estr\u00e9s y la ansiedad contraen muchas de nuestras arterias. Pero cuando nos relajamos \u2013o lo intentamos- los vasos sangu\u00edneos del cerebro se dilatan gestando as\u00ed el dolor de cabeza.&nbsp;<strong>Es por ello que son tan frecuentes esas dolencias durante los fines de semana o, simplemente, cuando llegamos a casa tras un d\u00eda te trabajo y estr\u00e9s. Es decir, basta con intentar \u201cdesconectar para descansar\u201d y, entonces, emerge ese dolor de cabeza.<\/strong>Toda emoci\u00f3n negativa que invada nuestra mente, va a tener su impacto en nuestro cuerpo si es un estado persistente en el tiempo. La tristeza que dura meses nos ir\u00e1 quitando la energ\u00eda segundo a segundo, como un devorador interior que se exteriorizar\u00e1 en cansancio, en dolor de cabeza. Y a su vez, este estado se convertir\u00e1 en una especie de \u201cur\u00f3boro\u201d, esa criatura mitol\u00f3gica que se devora la cola formando un c\u00edrculo.&nbsp;<strong>El dolor emocional se traduce en dolor f\u00edsico, y el dolor f\u00edsico a su vez nos incapacita gestando un inicio de depresi\u00f3n. Es un riesgo, un riesgo elevado, qde ah\u00ed la importancia de gestionar nuestras emociones d\u00eda a d\u00eda, estableciendo prioridades y marcando l\u00edmites.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>CUIDA DE TUS EMOCIONES Y HAR\u00c1S FELIZ A TU CUERPO<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Es muy f\u00e1cil de decir: \u201ccuida adecuadamente de tus emociones y s\u00e9 feliz\u201d. Una de esas habituales frases de autoayuda que no siempre son f\u00e1ciles de llevar a cabo.<\/strong>\u00bfC\u00f3mo hacerlo? Necesitas ese trabajo estresante para mantener a tu familia. Tienes problemas en casa, con tu pareja, con tus hijos, con tu familia\u2026 \u00bfQu\u00e9 puedo hacer? Los problemas de la vida no se resuelven siempre con los extremos: dejar el trabajo estresante, o dejar a los m\u00edos. En absoluto. De ah\u00ed que debamos empezar siempre con objetivos a corto plazo, objetivos factibles.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-asertividad-como-herramienta-para-gestion...\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Establece l\u00edmites.&nbsp;<\/a><strong><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-asertividad-como-herramienta-para-gestion...\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">S\u00e9 consciente de hasta donde puedes llegar&nbsp;<\/a>y reparte adecuadamente los tiempos: horas de trabajo, horas de ocio personal, horas de descanso. Encuentra siempre un instante a lo largo del d\u00eda para ti mismo. Para tus pensamientos, para tu identidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Que el tiempo que est\u00e9s con los tuyos sea siempre de calidad, fomenta tu autoestima y evita que nadie te manipule, que invada tu espacio personal o que ataque los valores que son importantes para ti. Prot\u00e9gete, qui\u00e9rete, ilusi\u00f3nate por algo cada d\u00eda. Esa calidad de vida cotidiana y sencilla es la que m\u00e1s alivia nuestras tensiones, y por tanto las que m\u00e1s nos alejan de esa tensi\u00f3n que deriva siempre en dolor de cabeza.&nbsp;<strong>Recu\u00e9rdate a ti mismo\/a que la felicidad siempre puede recuperarse y que todos merecemos obtenerla. Es una aspiraci\u00f3n y una realidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Duerme bien, disfruta de tu cotidianidad,<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/8-pautas-que-te-ayudaran-a-vencer-el-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">&nbsp;equilibra tu estr\u00e9s hasta dominarlo a un nivel adecuado<\/a>&nbsp;donde ya no pueda hacerte da\u00f1o, donde ya no exista esa tensi\u00f3n que da\u00f1a tu cuerpo.&nbsp;<strong>Evitar que el dolor de cabeza sea ese&nbsp;<em>leivmotiv<\/em>&nbsp;persistente en tu vida, exige en ocasiones hacer peque\u00f1os cambios. Cuidarse f\u00edsica y emocionalmente, es pues una obligaci\u00f3n y un deber que no puedes descuidar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Im<strong>agen:<\/strong> Vladimir Kush<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/fibromialgia-el-dolor-que-la-sociedad-no-ve-ni-entiende\/\" target=\"_blank\">lamenteesmaravillosa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      Yo cuando he tenido <strong>brotes de Fibromialgia<\/strong>, antes que tomar muchos medicamentos, prefiero ir a la Unidad del Dolor, <strong>y me pongan Acupuntura<\/strong>. Suele ser semanal y durante unos meses, si te la ponen bien, y tu le explicas donde tienes <strong>los dolores fuertes<\/strong>, suele ser muy eficaz, por lo menos <strong>en mi caso lo es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La acupuntura aliviar\u00eda el dolor de la fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/La-acupuntura-aliviar%C3%ADa-el-.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/La-acupuntura-aliviar%C3%ADa-el-.jpg\" alt=\"La acupuntura aliviar\u00eda el dolor de la fibromialgia\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>La acupuntura podr\u00eda ayudar a aliviar el dolor y a mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de fibromialgia, sugiere un nuevo estudio. Se trata de una&nbsp;<strong>opci\u00f3n complementaria<\/strong>&nbsp;a las medicinas, segura y efectiva, indican expertos espa\u00f1oles.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab<strong>La acupuntura individualizada<\/strong>&nbsp;es una opci\u00f3n terap\u00e9utica segura y buena para el tratamiento de los pacientes de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/major\/fibromialgia\" target=\"_blank\">fibromialgia<\/a>\u00ab, se\u00f1al\u00f3 el investigador l\u00edder, el Dr. Jorge Vas, de la unidad de tratamiento del dolor del Centro de Atenci\u00f3n Primaria Do\u00f1a Mercedes, en Sevilla, Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/major\/fibromialgia\" target=\"_blank\">Qu\u00e9 es la fibromialgia<\/a><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>All\u00ed, el equipo de Vas estudi\u00f3 la evoluci\u00f3n de un grupo de pacientes.&nbsp;Diez semanas tras el tratamiento, las puntuaciones de dolor de los pacientes que recibieron&nbsp;<a href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/acupuntura-mitos-y-verdades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">acupuntura<\/a>&nbsp;se redujeron en un promedio de un 41 por ciento, frente a una reducci\u00f3n promedio del 27 por ciento entre los que recibieron un tratamiento de acupuntura simulada. Se siguieron observando beneficios despu\u00e9s de un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pacientes de&nbsp;<a href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/major\/fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">fibromialgia<\/a>&nbsp;tienen un dolor cr\u00f3nico generalizado, que se asocia con fatiga, patrones malos de sue\u00f1o y depresi\u00f3n. Hasta un 5 por ciento de la poblaci\u00f3n sufre de la afecci\u00f3n, dijo Vas. Entre el 80 y el 90 por ciento de los pacientes de fibromialgia son mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los autores del estudio, 9 de cada 10 pacientes prueban alguna forma de terapia alternativa, como el masaje o la acupuntura, adem\u00e1s de sus analg\u00e9sicos regulares.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/medicina-natural-puede-ayudar-a-combatir-la-fibromialgia\" target=\"_blank\">Medicina natural y fibromialgia<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00abTanto la&nbsp;<strong>acupuntura como la&nbsp;<a href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">medicina<\/a>&nbsp;tradicional<\/strong>&nbsp;tienen un lugar en el tratamiento de la fibromialgia\u00bb, asegur\u00f3 el Dr. Alexander Rances, acupunturista, especialista en atenci\u00f3n del dolor y m\u00e9dico adjunto del Hospital de la Universidad de North Shore en Manhasset, Nueva York.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abUna combinaci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">medicina<\/a>&nbsp;occidental y tradicional china probablemente ofrezca a los pacientes la mejor terapia posible\u00bb, dijo.<\/p>\n\n\n\n<p>En la&nbsp;<a href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/major\/fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">acupuntura<\/a>, unas agujas extremadamente finas se insertan en la piel en puntos estrat\u00e9gicos del cuerpo para tratar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento de la fibromialgia por lo general comienza con&nbsp;<a href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">medicamentos<\/a>&nbsp;, como el f\u00e1rmaco para el dolor nervioso Lyrica (pregabalina), y si eso falla o solo tiene una efectividad parcial, los m\u00e9dicos pueden a\u00f1adir la acupuntura, dijo Rances.<\/p>\n\n\n\n<p>Para el estudio, Vas y sus colaboradores asignaron al azar a 153 pacientes diagnosticados con fibromialgia a acupuntura personalizada o simulada. Los pacientes recibieron nueve tratamientos semanales, y cada sesi\u00f3n dur\u00f3 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abAunque se permiti\u00f3 a los participantes continuar con el tratamiento farmacol\u00f3gico [los&nbsp;<a href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">medicamentos<\/a>&nbsp;] que tomaban antes, cuando el estudio termin\u00f3, los pacientes que recibieron la acupuntura individualizada tomaban menos f\u00e1rmacos que el grupo de la acupuntura falsa\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Vas.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/acupuntura-mitos-y-verdades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Acupuntura: mitos y verdades<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A las 10 semanas, seis meses y 12 meses tras el tratamiento, se pregunt\u00f3 a los pacientes sobre los niveles percibidos de dolor y la depresi\u00f3n, as\u00ed como su calidad de vida f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Un a\u00f1o despu\u00e9s del tratamiento, los pacientes de acupuntura hab\u00edan experimentado una reducci\u00f3n promedio del 20 por ciento en sus puntuaciones de dolor, en comparaci\u00f3n con poco m\u00e1s del 6 por ciento entre los que recibieron la terapia simulada, hallaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<p>Las puntuaciones del Cuestionario de impacto de la fibromialgia, que mide c\u00f3mo la afecci\u00f3n afecta a las vidas de los pacientes, tambi\u00e9n difirieron entre los grupos. Se observaron reducciones del 35 por ciento a las 10 semanas, y de poco m\u00e1s del 22 por ciento al a\u00f1o, entre los que recibieron la acupuntura real, frente al 24.5 y el 5 por ciento, respectivamente, entre los que recibieron la acupuntura falsa, apuntaron los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el dolor por presi\u00f3n y la cantidad de puntos sensibles tambi\u00e9n mejoraron m\u00e1s en los pacientes que recibieron acupuntura real despu\u00e9s de 10 semanas, al igual que las medidas de fatiga, ansiedad y depresi\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 Vas.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/%C3%A1lbum-de-fotos\/10-formas-de-vencer-el-dolor-de-espalda-sin-medicamentos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">10 maneras de combatir el dolor de espalda sin remedios<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pero aunque tomaban menos analg\u00e9sicos, los pacientes de acupuntura usaban unos niveles m\u00e1s altos de antidepresivos tras un a\u00f1o, lo que podr\u00eda haber aumentado artificialmente los resultados positivos, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>El informe aparece en la edici\u00f3n en l\u00ednea del 15 de febrero de la revista&nbsp;<em>Acupuncture in Medicine<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>La Dra. Allyson Shrikhande&nbsp;<strong>es fisiatra<\/strong>&nbsp;(un m\u00e9dico que se especializa en&nbsp;<a href=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">medicina<\/a>&nbsp;f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n) del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York. Se mostr\u00f3 de acuerdo en que el uso de antidepresivos podr\u00eda haber sido \u00abun factor contribuyente significativo en su mejora continua\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero incluso as\u00ed, dijo Shrikhande, \u00ablos hallazgos en este estudio ayudan a demostrar que<strong>la acupuntura es un tratamiento seguro y efectivo para los pacientes de dolor cr\u00f3nico<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos pacientes de fibromialgia tienen un sistema nervioso central que se encuentra desregulado, lo que significa que se env\u00eda una abundancia de se\u00f1ales de dolor al cerebro, apunt\u00f3 Shrikhande.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLa acupuntura puede calmar o aquietar al sistema nervioso, y ayudar a ralentizar las se\u00f1ales de dolor enviadas al cerebro. La acupuntura tambi\u00e9n puede mejorar el flujo sangu\u00edneo, lo que pueden mejorar la oxigenaci\u00f3n de los tejidos\u00bb, dijo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas compa\u00f1\u00edas cubren la acupuntura, que cuesta unos 125 d\u00f3lares por sesi\u00f3n, seg\u00fan el Centro de Medicina Integral de la Universidad de California, en San Diego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/salud.univision.com\/es\/noticias\/la-acupuntura-podr%C3%ADa-ayudar-a-aliviar-el-dolor-de-la-fibromialgia-halla-un-estudio\" target=\"_blank\">salud.univision 18\/02\/16<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Muchos se repiten en c\u00f3mo mejorar la Fibromialgia<\/strong>, pero de todos se aprende algo nuevo, cambia tu mente, forma de vivir, alimentaci\u00f3n etc, y lo conseguir\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Algunos recursos personales para el manejo del dolor en fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En las siguientes l\u00edneas trataremos de aportar unos breves consejos para el&nbsp;<strong>manejo del dolor<\/strong>, pero\u2026 \u00bfa qu\u00e9 dolor nos referimos? Nos referimos al dolor que se produce en las extremidades superiores y en las inferiores, en el coxis, en las lumbares, en las dorsales y, por supuesto, en las cervicales.<\/p>\n\n\n\n<p>Ese dolor que puede ser quemante, ardiente, punzante, impactante como una pu\u00f1alada, vibrante, con hormigueo, agotador, etc. Ese dolor que empeora con los esfuerzos pero tambi\u00e9n con la inactividad f\u00edsica, que no mejora con el reposo nocturno y que suele ser peor al levantarte por la ma\u00f1ana o cuando termina el d\u00eda, que suele agravarse con el fr\u00edo del invierno o con el estr\u00e9s. S\u00ed, el estr\u00e9s afecta mucho a la percepci\u00f3n de dolor que tienes en tu cuerpo. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, el ser humano tiene una enorme capacidad de generar recursos positivos para afrontar el dolor. Nuestra forma de pensar, de sentir y de comportarnos act\u00faa de forma decisiva en la gesti\u00f3n adecuada del dolor y por lo tanto en nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u2013 En primer lugar, es esencial&nbsp;<strong>introducir el ejercicio f\u00edsico<\/strong>&nbsp;en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Realizar ejercicio f\u00edsico moderado, en particular aer\u00f3bico, resulta una de las piezas fundamentales en el adecuado tratamiento de la fibromialgia. Entre ese ejercicio f\u00edsico, caminar 30 minutos de 3 a 4 veces por semana con un descanso a los 15 minutos para prevenir la fatiga, constituye un medio econ\u00f3mico, sencillo y eficaz de cuidarnos.<\/li><li>\u2013 Los&nbsp;<strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;para aliviar las tensiones corporales son otro excelente aliado. Adem\u00e1s, este punto es muy importante y est\u00e1 estrechamente vinculado con la gesti\u00f3n emocional porque una emoci\u00f3n (ya sea positiva o negativa) afecta de forma directa al incremento o disminuci\u00f3n del dolor.<\/li><li>\u2013 Los&nbsp;<strong>talleres de relajaci\u00f3n o de Mindfulness<\/strong>&nbsp;son una buena recomendaci\u00f3n para aprender t\u00e9cnicas efectivas en este sentido, ya que te ayudaran a identificar c\u00f3mo te sientes t\u00fa y a disminuir el impacto de las emociones.<\/li><li>\u2013 Igualmente, los&nbsp;<strong>talleres de gesti\u00f3n emocional<\/strong>&nbsp;te ayudaran a dar y recibir noticias buenas\/malas, a saber manejarlas y a saber dejarlas pasar cuando no te afectan a ti directamente. M\u00e1s a\u00fan, te ayudar\u00e1n a hacer de la emoci\u00f3n un compa\u00f1ero de viaje que te ayudar\u00e1 a identificar se\u00f1ales importantes de tu organismo y a regularlas del modo m\u00e1s saludable. Estos talleres podr\u00e1s encontrarlos en tu asociaci\u00f3n.<\/li><li>\u2013 Finalmente, no queremos dejar de nombrar a&nbsp;<strong>nuestros pensamientos<\/strong>. Muchas veces entramos en un bucle con nuestros pensamientos que nos detiene y que incrementa las preocupaciones que tenemos y con ello el dolor que sentimos. Con ayuda de la psicolog\u00eda podemos reconocer, aceptar y manejar nuestros pensamientos para que puedan confluir a la vez que nuestras emociones sin producirnos demasiado perjuicio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>Sheila Blanco y Cecilia Pe\u00f1acoba<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Psic\u00f3logas. Universidad Rey Juan Carlos<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/www.enfermedadescronicasyhomeopatia.com\/blog\/algunos-recursos-personales-para-el-manejo-del-dolor-en-fibromialgia\/?utm_source=fibroparla&amp;utm_medium=emailearned&amp;utm_campaign=newsletterfibroparla_022016#\" target=\"_blank\">enfermedadescronicasyhomeopatia 6\/02\/16<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Si quieres una incapacidad,<\/strong> ya se puede conseguir en muchos casos, pero no siempre es la <strong>soluci\u00f3n a tu Fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Un juez concede la incapacidad permanente absoluta a una enfermera con fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/un-juez-concede-la-incapacidad-permanente-absoluta-a-una-enfermera-con-fibromialgia\/\">18 marzo, 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>La sentencia destaca que la mujer no pod\u00eda realizar su trabajo \u00abcon la necesaria regularidad y eficacia exigible en un mercado laboral competitivo\u00bb<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>GERM\u00c1N GONZ\u00c1LEZ &nbsp;<\/strong>22\/02\/2016&nbsp;<strong>16:30<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El Juzgado de lo Social n\u00famero 8 de Barcelona ha estimado la demanda presentada por una enfermera de 65 a\u00f1os contra la decisi\u00f3n del Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) de denegarle<strong>&nbsp;su petici\u00f3n de incapacidad solicitada<\/strong>&nbsp;administrativamente. La sentencia considera que la recurrente tiene derecho a recibir una pensi\u00f3n tras reconocerle una incapacidad permanente absoluta por sufrir<strong>&nbsp;fatiga cr\u00f3nica<\/strong>&nbsp;y fibromialgia ya que estas enfermedades le impiden \u00abllevar a cabo cualquier tipo de trabajo con la necesaria regularidad y eficacia exigible en un mercado laboral competitivo\u00bb. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El juzgado considera que la recurrente, representada por los profesionales del gabinete Tribunal M\u00e9dico en Barcelona, debe recibir una prestaci\u00f3n de invalidez permanente absoluta del 100% de su base reguladora, que en este caso asciende a 2.667,50 euros. Adem\u00e1s, la sentencia indica que la Seguridad Social debe<strong>&nbsp;abonar a la mujer un a\u00f1o de atrasos<\/strong>&nbsp;que corresponder\u00edan a las mensualidades de septiembre de 2014, cuando se comunic\u00f3 la negativa hasta la fecha de la sentencia, septiembre de 2015.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante el proceso, los representantes de Tribunal M\u00e9dico destacaron las graves patolog\u00edas de la enfermera como s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica, fibromialgia y sensibilidad ambiental qu\u00edmica as\u00ed como los s\u00edntomas que padre como dolores musculares, trastornos del lenguaje, p\u00e9rdida de memoria y falta de concentraci\u00f3n y orientaci\u00f3n, entre otros. Desde este gabinete m\u00e9dico-jur\u00eddico tambi\u00e9n se recuerda que la Sociedad Espa\u00f1ol de Neurolog\u00eda<strong>&nbsp;establece que entre un 2 y un 3% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/strong>&nbsp;podr\u00eda padecer fibromialgia y fatiga cr\u00f3nica, lo que significar\u00eda m\u00e1s de un mill\u00f3n de personas.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, destacan que 3 de cada 4 pacientes est\u00e1n sin diagnosticar, y que un 20% de los pacientes con estas enfermedades se ven incapacitados para poder ir a trabajar. En declaraciones a los medios, Alejandro Garc\u00eda, responsable de Tribunal M\u00e9dico, afirm\u00f3 que \u00absi una persona sufre lesiones, limitaciones org\u00e1nicas o funcionales y la repercusi\u00f3n de \u00e9stas le afecta en el trabajo hasta el punto de no poder realizarlo con un m\u00ednimo de profesionalidad, dignidad, continuidad y eficacia debe ser protegido con una prestaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.elmundo.es\/cataluna\/2016\/02\/22\/56cb2986e2704e3b198b4663.html\" target=\"_blank\">El Mundo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Fibromialgia: como una t\u00e9cnica milenaria oriental potencia el tratamiento<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/fibromialgia-como-una-tecnica-milenaria-oriental-potencia-el-tratamiento\/\">19 marzo, 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Fibromialgia-c\u00f3mo-una-t\u00e9cni.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Fibromialgia-c%C3%B3mo-una-t%C3%A9cni.jpg\" alt=\"Fibromialgia: c\u00f3mo una t\u00e9cnica milenaria oriental potencia el tratamiento\" class=\"wp-image-422\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El Tai Chi<\/strong> es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China<br>Cr\u00e9dito: Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<p>Un grupo de especialistas argentinos del Hospital de Cl\u00ednicas encontraron en el arte marcial Tai Chi el complemento ideal para tratar las enfermedades reum\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>Tai Chi<\/strong>&nbsp;es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo entero.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero adem\u00e1s de los conocidos beneficios que la milenaria t\u00e9cnica aporta al organismo, hoy, adem\u00e1s, se volvi\u00f3 un complemento valioso para los tratamientos m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s del tratamiento farmacol\u00f3gico imprescindible para tratar los s\u00edntomas de cada afecci\u00f3n, actualmente se busca<strong>&nbsp;prestar m\u00e1s atenci\u00f3n al desarrollo de las capacidades f\u00edsicas y ps\u00edquicas de las personas a medida que envejecen<\/strong>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed es que actualmente, los servicios m\u00e9dicos de diferentes pa\u00edses buscan m\u00e9todos que colaboren con este cometido y que puedan aplicarse en forma grupal. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda en todos sus trabajos sobre calidad de vida la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica regular para conservar la salud o mejorarla en casos de enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LA OMS RECOMIENDA LA PR\u00c1CTICA DE ACTIVIDAD F\u00cdSICA REGULAR PARA CONSERVAR LA SALUD O MEJORARLA EN CASOS DE ENFERMEDAD<\/strong>&nbsp;\u00bfPor qu\u00e9 decidieron incorporar Tai Chi al tratamiento de enfermedades reum\u00e1ticas?, consult\u00f3&nbsp;<strong>Infobae&nbsp;<\/strong>a la m\u00e9dica reumat\u00f3loga Mar\u00eda Cristina Lunic (MN 47804). \u00abEl paciente cr\u00f3nicamente enfermo, con distintos grados de inmovilizaci\u00f3n, desarrolla atrofia muscular de las fibras tipo I (mantienen la postura), fatiga muscular por menor capacidad oxidativa de la mitocondria, baja tolerancia a la falta de ox\u00edgeno y mayor dependencia de metabolismo anaerobio\u00bb, explic\u00f3 la especialista del Hospital de Cl\u00ednicas Jos\u00e9 de San Mart\u00edn, quien resalt\u00f3 que <strong>\u00ablos pacientes reum\u00e1ticos y en especial con fibromialgia (FM) <\/strong>tienen problemas de control postural y autoeficacia para el equilibrio que se asocian con el dolor, la disminuci\u00f3n de la fuerza muscular y la gravedad de los s\u00edntomas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abInmovilizado por tres semanas, <strong>el cuerpo pierde el 50% de la fuerza<\/strong> muscular y sufre cambios metab\u00f3licos importantes de nitr\u00f3geno ureico de 2 a 12 gramos por d\u00eda, p\u00e9rdida de calcio de hasta 4 gramos por d\u00eda, balance negativo de sodio, potasio y f\u00f3sforo\u00bb, detall\u00f3 Lunic, y agreg\u00f3: <strong>\u00abInmovilizado ocho semanas<\/strong> sufre intolerancia a los carbohidratos, p\u00e9rdida del 16% de masa \u00f3sea, mayor riesgo para desarrollar trombosis venosas profundas, hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica, \u00falceras de presi\u00f3n y anquilosis articular por p\u00e9rdida de agua\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado,&nbsp;<strong>cuando una persona sufre, pierde su equilibrio y armon\u00eda<\/strong>. Todos los aspectos de su vida (f\u00edsicos, ps\u00edquicos, sociales, espirituales) deben transformarse en puertas de entrada para el tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>De todo esto se desprende la necesidad de la medicina de <strong>mantener activo<\/strong> y en el mejor estado aer\u00f3bico posible a los <strong>pacientes cr\u00f3nicos<\/strong> y en especial a los reum\u00e1ticos, \u00abaunque tambi\u00e9n preocupan los casos metab\u00f3licos como diabetes, hipercolesterolemia, respiratorios y card\u00edacos\u00bb, aclar\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/cdn01.ib.infobae.com\/adjuntos\/162\/imagenes\/014\/246\/0014246319.jpg?0000-00-00-00-00-00\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cdn01.ib.infobae.com\/adjuntos\/162\/imagenes\/014\/246\/0014246319.jpg?0000-00-00-00-00-00\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El Tai Chi es un ejercicio suave<\/strong> que se adecua a cualquier persona Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<p>Esto llev\u00f3 a que desde el <strong>Servicio de Reumatolog\u00eda<\/strong> del prestigioso hospital escuela dependiente de la Universidad de Buenos Aires buscaran alguna actividad f\u00edsica adecuada que pudiera realizar cualquier paciente, incluso los de edad avanzada, que adem\u00e1s fuera accesible econ\u00f3micamente. \u00abY de las investigaciones realizadas la que nos ofrec\u00eda todas esas posibilidades era el Tai Chi, Chi Kung\u00bb, asever\u00f3 Lunic.<\/p>\n\n\n\n<p>El Tai Chi <strong>se prob\u00f3 en distintos lugares<\/strong> con excelentes resultados. Es un ejercicio suave adecuado a cualquier persona. Es muy bueno para pacientes con diferentes tipos de enfermedades cr\u00f3nicas ya que mejora la salud general sin aumentar los inconvenientes que padece la persona enferma.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios realizados mostraron que el Tai Chi ayuda a mejorar la flexibilidad, la resistencia f\u00edsica, el fortalecimiento muscular y la autoestima.<strong>&nbsp;El entrenamiento en Tai Chi mejora el tono muscular, la postura, el estr\u00e9s, las estrategias de la marcha, aumenta la longitud del paso, reduce las ca\u00eddas, y mejora la respuesta al deslizamiento.<\/strong>&nbsp;Todas estas son ventajas que ayudan a mejorar la habilidad para tolerar la inestabilidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobre <strong>por qu\u00e9 eligieron Tai Chi <\/strong>y no otra disciplina, la especialista destac\u00f3 que la elecci\u00f3n se dio porque \u00abes posible realizarlo en un \u00e1mbito como los halls del hospital, no precisa mucho espacio, el paciente puede iniciarlo paulatinamente y a cualquier edad; logra los mejores resultados en cuanto a desarrollo de masas musculares, amplitud de movimientos, equilibrio, adem\u00e1s de ejercitar la respiraci\u00f3n, disminuir las ca\u00eddas y aportar otros beneficios relacionados con el control y apaciguamiento de la ansiedad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EL TAI CHI AYUDA A MEJORAR LA FLEXIBILIDAD, LA RESISTENCIA F\u00cdSICA, EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR Y LA AUTOESTIMA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica recomendada <strong>es de una hora, tres veces<\/strong> por semana. A este tiempo se debe llegar en forma paulatina, de acuerdo al estado inicial de sedentarismo en que se encuentra cada persona. El Tai Chi, adem\u00e1s de estas ventajas, promueve una sana camarader\u00eda entre los que lo practican, <strong>mejora la sociabilidad<\/strong> y el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab<strong>Los pacientes se sienten m\u00e1s \u00e1giles, seguros en sus movimientos, tienen m\u00e1s amplitud de movimiento articular,<\/strong>&nbsp;responden mejor en casos de tropiezos o deslizamiento y se caen menos, tienen menos fracturas, mejora su autoestima y socializan. Adem\u00e1s, adquieren una herramienta como la respiraci\u00f3n adecuada para el manejo del dolor\u00bb, enumer\u00f3 la especialista consultada sobre los cambios que evidencian quienes practican la disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Por todo esto, sumado a la no menos ambiciosa meta de mejorar la calidad de vida de los pacientes, cada vez m\u00e1s personas con enfermedades reum\u00e1ticas suman la milenaria t\u00e9cnica a su rutina de tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.infobae.com\/2016\/02\/24\/1791942-fibromialgia-como-una-tecnica-milenaria-oriental-potencia-el-tratamiento\" target=\"_blank\">INFOBAE<\/a>&nbsp;24\/02\/16<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      Lee bien este art\u00edculo y <strong>mir\u00e1 que tomas o no tomas<\/strong> seg\u00fan te indican que puede <strong>mejorar o empeorar<\/strong> tu Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Dieta para la fibromialgia y consejos de alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Alimentos para el tratamiento diet\u00e9tico de la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p>La fibromialgia es un s\u00edndrome que se caracteriza por presentar dolores musculares y de los tejidos que los conecta en forma cr\u00f3nica. Si bien es necesario realizar un tratamiento m\u00e9dico, se puede mejorar la sintomatolog\u00eda con una dieta que incluya determinados alimentos beneficiosos para la salud. &nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Indice<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#alimentos-recomendados\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos recomendados<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#alimentos-desaconsejados-o-prohibidos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos desaconsejados o prohibidos<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#comida-vegetariana-para-combatir-la-fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comida vegetariana para combatir la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#remedio-para-la-fibromialgia\">Remedio para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#cinco-consejos-de-alimentacion-para-aliviar-los-sintomas-de-la-fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cinco consejos de alimentaci\u00f3n para aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia<\/a><ul><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#1-aumenta-la-variedad-de-alimentos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1.- Aumenta la variedad de alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#2-cambia-los-patrones-de-alimentacion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2.- Cambia los patrones de alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#3-se-consciente-de-los-alimentos-que-debes-evitar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3.- S\u00e9 consciente de los alimentos que debes evitar<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#4-manten-una-dieta-balanceada\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4.- Mant\u00e9n una dieta balanceada<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#5-presta-atencion-a-las-intolerancias-y-reacciones-alergicas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5.- Presta atenci\u00f3n a las intolerancias y reacciones al\u00e9rgicas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#suplementos-alimenticios-contra-la-fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementos alimenticios contra la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html#que-alimentos-beneficiosos-para-la-fibromialgia-consumes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfQu\u00e9 alimentos beneficiosos para la fibromialgia consumes?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La fibromialgia se caracteriza por ser un s\u00edndrome con&nbsp;<strong>s\u00edntomas espec\u00edficos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>dolor de cabeza y de cara,<\/li><li>problemas para dormir,<\/li><li>estre\u00f1imiento y diarrea,<\/li><li>entumecimiento de manos y pies,<\/li><li>etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n se pueden contrarrestar estos s\u00edntomas y signos, con el objetivo de&nbsp;<strong>tratar la fibromialgia de una forma natural.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lee tambi\u00e9n:&nbsp;<a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-tratamiento-fibromialgia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Remedios caseros para la fibromialgia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Alimentos recomendados<\/h4>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n sana para la fibromialgia es algo fundamental. Much\u00edsimas personas afectadas por este problema reconocen que cuando m\u00e1s natural se alimentan, mejores son sus resultados y menos los dolores que sobrevienen. Sin duda alguna, deber\u00edas tener en cuenta esta lista de geniales alimentos.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Frutas.<\/strong>&nbsp;En general, se recomienda consumir las crudas y con c\u00e1scara. En caso de padecer de diarrea, consumirlas cocidas o en pur\u00e9 hasta que ceda el cuadro.<\/li><li><strong>Verduras<\/strong>, todas, preferentemente crudas. En caso de padecer diarrea proceder igual que con las frutas.<\/li><li><strong>Cereales<\/strong>&nbsp;preferentemente integrales. Estos son ricos en minerales como el selenio y vitaminas del grupo B.<\/li><li><strong>Legumbres.<\/strong>&nbsp;Dentro de este grupo, la soya es un alimento que aporta prote\u00ednas, calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio, f\u00f3sforo, \u00e1cido f\u00f3lico, etc.<\/li><li><strong>Alimentos ricos en \u00e1cidos omega 3<\/strong>. En este grupo entra el pescado de mar, el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/scripts\/ajax.php?a=get_product&amp;fid=136\" target=\"_blank\">aceite de girasol<\/a>, la linaza, la oliva, la can\u00f3la, el germen de trigo, las frutas secas y las semillas (especialmente de linaza,de ch\u00eda,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/scripts\/ajax.php?a=get_product&amp;fid=135\" target=\"_blank\">girasol<\/a>, etc.).<\/li><li><strong>Algas<\/strong>, debido a que son ricas en calcio.<\/li><li><strong>Alimentos alcalinizantes<\/strong>. Estos alimentos son ricos en potasio, calcio, magnesio. Los m\u00e1s importantes son la lechuga, las endibias, la escarola, el perejil, el pl\u00e1tano, el mijo, las almendras, el ma\u00edz, las casta\u00f1as.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lee tambi\u00e9n:&nbsp;<a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-tratamientos-naturales-para-la-fibromialgia-1748.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tratamientos naturales para la fibromialgia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Alimentos desaconsejados o prohibidos<\/h4>\n\n\n\n<p>Pero, por otra parte, tambi\u00e9n est\u00e1n los alimentos que no te van a hacer nada bien para este problema. No dejes de tener en cuenta esta lista de alimentos que empeoran la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Alimentos ricos en oxalatos.<\/strong>&nbsp;En este grupo se encuentran la espinaca, la acelga, las remolachas, las sardinas y los mariscos.<\/li><li><strong>Alimentos ricos en grasas saturadas.<\/strong>&nbsp;A este grupo corresponden las carnes grasas, los embutidos o chacinados, la mantequilla y l\u00e1cteos enteros.<\/li><li><strong>Vegetales<\/strong>. Dentro de este grupo se limita el consumo de tomate, patata, pimientos, berenjenas. Esto se debe a su contenido en solanina, que act\u00faa sobre las enzimas formadoras de m\u00fasculo, lo cual aumenta el dolor y la inflamaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Alimentos irritantes.<\/strong>&nbsp;En esta tipificaci\u00f3n entran la sal, el alcohol y los az\u00facares.<\/li><li><strong>Alimentos acidificantes.<\/strong>&nbsp;Se trata de alimentos ricos en f\u00f3sforo, azufre y cloro. Entre los m\u00e1s importantes est\u00e1n los edulcorantes, aditivos, harinas refinadas y conservas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A partir de estas listas de alimentos recomendados y prohibidos puedes elaborar una <strong>dieta para la fibromialgia<\/strong>&nbsp;como la que se explica en este video:<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GZULWQFk99w\" target=\"_blank\">I<\/a>\u00bfQuieres recibir mas consejos en v\u00eddeo?&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.youtube.com\/subscription_center?add_user=InnatiaTV\" target=\"_blank\">Suscr\u00edbete a nuestro canal de YouTube<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Lee tambi\u00e9n:&nbsp;<a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-el-tratamiento-israeli-que-curaria-la-fibromialgia-8238.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">El tratamiento israel\u00ed que curar\u00eda la fibromialgia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Comida vegetariana para combatir la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p>Habr\u00e1s nota que dentro de los grupos de alimentos recomendados, los vegetales, legumbres y cereales integrales se llevan la parte m\u00e1s importante. Por eso mismo, llevar una dieta vegetariana, lo m\u00e1s libre posible de alimentos procesados e industrializados, de ser posible con mucha presencia de alimentos org\u00e1nicos, ser\u00e1 realmente muy positivo. Aqu\u00ed te va&nbsp;<strong>una receta sencilla<\/strong>&nbsp;que muestra de ejemplo lo que puedes comer a diario.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Arroz con lentejas y frutos secos<\/strong><br><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Una taza de arroz integral ya cocido<\/li><li>Una taza de lentejas cocidas<\/li><li>Un pu\u00f1adito de almendras y nueces<\/li><li>Algas nori molidas<\/li><li>Perejil picado<\/li><li>Un chorrito de aceite de oliva<\/li><li>Sal marina y pimienta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloca en un plato las lentejas y el arroz. Condimentas con sal y pimienta, un chorrito de aceite de oliva y terminas por encima con los frutos secos, las algas nori y el perejil.<\/li><li>As\u00ed, tendr\u00e1s un plato completo y&nbsp;<strong>lleno de alimentos recomendados<\/strong>&nbsp;en cuesti\u00f3n de minutos. Adem\u00e1s, puede comerse caliente o fr\u00edo sin ning\u00fan problema.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lee tambi\u00e9n:&nbsp;<a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-como-comer-y-que-suplementos-tomar-para-la-fibromialgia-con-carmen-minerva-9177.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">C\u00f3mo comer y qu\u00e9 suplementos tomar para la fibromialgia, con Carmen Minerva<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Remedio para la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p>Tomar mucho magnesio siempre es genial para combatir los problemas musculares que genera la dolorosa fibromialgia. Y qu\u00e9 mejor forma de hacerlo que con&nbsp;<strong>un rico batido verde<\/strong>, combinado con jengibre, que te dar\u00e1 muchas energ\u00edas y te ayudar\u00e1 a combatir los dolores, a su vez que colabora con la depuraci\u00f3n del organimo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Batido de jengibre y hojas verdes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Una taza de lechuga, berro y r\u00facula<\/li><li>Una cucharada de jengibre rallado<\/li><li>Media taza de agua<\/li><li>Media taza de zumo de naranjas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Lava bien las hojas verdes y col\u00f3calas en el vaso de la batidora.&nbsp;<strong>A\u00f1ade el agua, el jengibre y el zumo de naranja.<\/strong>&nbsp;Procesa hasta que no queden grumos y bebe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin duda alguna, este batido es genial para tomar por los desayunos y comenzar a sentirte mejor desde primera hora del d\u00eda.&nbsp;<strong>Pru\u00e9balo a diario, en ayunas, durante al menos una semana<\/strong>&nbsp;y f\u00edjate si te sientes mejor. Si el cambio es favorable, pues a seguir tom\u00e1ndolo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de estos consejos y este remedio que has recibido, no te olvides de probar con muchas otras buenas alternativas que existen para luchar contra este problema. Consumir&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-los-mejores-zumos-y-batidos-para-la-fibromialgia-7927.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ricos zumos y batidos<\/a><\/strong>&nbsp;puede ser una buena forma de usar un remedio natural y alimentarte a la vez. Tambi\u00e9n puedes probar con plantas como el&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-harpagofito-un-remedio-natural-efectivo-para-aliviar-la-fibromialgia-9370.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">harpag\u00f3fito o garra del diablo<\/a><\/strong>. Y nunca, pero nunca, te vendr\u00e1 mal&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-beneficios-del-yoga-para-la-fibromialgia-8830.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un poco de yoga<\/a><\/strong>&nbsp;para aliviar los dolores y relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta esta&nbsp;<strong>selecci\u00f3n de alimentos<\/strong>&nbsp;puede ayudar a reducir el dolor y&nbsp;<a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-naturales-salud\/a-tratamiento-fibromialgia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">tratar la fibromialgia de una forma m\u00e1s natural.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto que esta dieta complementa el&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-tipos-de-masajes\/a-masaje-en-la-fibromialgia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">tratamiento para la fibromialgia<\/a>&nbsp;indicado por el m\u00e9dico<\/strong>&nbsp;y de ninguna manera lo suplanta.<\/p>\n\n\n\n<h4>Cinco consejos de alimentaci\u00f3n para aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p>Con el fin de tratar o eliminar por completo la fibromialgia,&nbsp;<strong>muchos m\u00e9dicos abogan por ajustar la dieta<\/strong>&nbsp;para que consigas niveles de energ\u00eda que mejoren el sistema inmunol\u00f3gico y aliviar los&nbsp;<a href=\"http:\/\/libros.innatia.com\/libro-mi-lucha-contra-la-fibromialgia--a-29216.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">s\u00edntomas de la fibromialgia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ayudarle a ajustar tu dieta y sentirte mejor, aqu\u00ed tienes&nbsp;<strong>cinco consejos sobre una dieta adecuada contra la fibromialgia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>1.- AUMENTA LA VARIEDAD DE ALIMENTOS<\/h4>\n\n\n\n<p>El primero de los cinco consejos sobre&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-dietas-balanceadas\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dietas para la fibromialgia<\/a><\/strong>&nbsp;apunta a que es importante que aumentes la variedad de alimentos que comes y varies las cantidades y combinaciones. De esta manera ayudas a tu cuerpo a obtener una gama m\u00e1s amplia de las vitaminas y minerales que necesita, junto con los \u00e1cidos grasos que mejoren la salud en general. Para ello, tambi\u00e9n debes tratar de&nbsp;<strong>incorporar m\u00e1s&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-alimentacion-sana\/a-comida-ecologica.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos org\u00e1nicos<\/a>&nbsp;en tu dieta.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los productos qu\u00edmicos utilizados en otras verduras pueden reducir el valor nutritivo y, por lo tanto, hacer que pierdas las&nbsp;<strong>vitaminas y los minerales que son tan importantes para tu alimentaci\u00f3n para la fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>2.- CAMBIA LOS PATRONES DE ALIMENTACI\u00d3N<\/h4>\n\n\n\n<p>En lugar de comer el est\u00e1ndar de tres comidas al d\u00eda, trata de consumir menos con m\u00e1s frecuencia. Intenta&nbsp;<strong>comer una comida peque\u00f1a con la frecuencia de cada tres horas.<\/strong>Esto mantiene tu metabolismo alto, as\u00ed como tus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h4>3.- S\u00c9 CONSCIENTE DE LOS ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR<\/h4>\n\n\n\n<p>Mant\u00e9nte alejado de comidas r\u00e1pidas y comida basura. Adem\u00e1s de eso, mant\u00e9n el az\u00facar, la cafe\u00edna y los medicamentos innecesarios (como el alcohol) fuera de tu sistema. Muchos de&nbsp;<strong>estos alimentos y aditivos hacen que tengas fuertes subidas y ca\u00eddas en los niveles de energ\u00eda metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que quieres cuando tienes fibromialgia es tener una constante sensaci\u00f3n de bienestar que proviene de la&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-alimentacion-sana\/a-que-es-la-piramide-nutricional-de-una-dieta-equilibrada.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">dieta equilibrada<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4>4.- MANT\u00c9N UNA DIETA BALANCEADA<\/h4>\n\n\n\n<p>De los cinco mejores consejos sobre dietas contra la fibromialgia adecuadas,&nbsp;<strong>mantener una&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-acido-linoleico-conjugado\/a-cla-dieta.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">dieta balanceada<\/a><\/strong>&nbsp;es probablemente el m\u00e1s importante. Si tratas de controlar el equilibrio de hidratos de carbono complejos, \u00e1cidos grasos esenciales, prote\u00ednas animales magras, prote\u00ednas vegetales y grasas vegetales sanas, entonces te sentir\u00e1s mejor y tu cuerpo se fortalecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h4>5.- PRESTA ATENCI\u00d3N A LAS INTOLERANCIAS Y REACCIONES AL\u00c9RGICAS<\/h4>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que, si tu dieta hace que te sientas peor, solo va a hacer que la fibromialgia tambi\u00e9n empeore de manera paralela.&nbsp;<strong>La idea de la dieta balanceada es sentirte mejor en general<\/strong>, por lo que es importante que sepas a ciencia cierta c\u00f3mo determinados alimentos reaccionan en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos cinco consejos sobre alimentaci\u00f3n adecuada contra la fibromialgia te ayudar\u00e1n a lidiar con tu condici\u00f3n. Son f\u00e1ciles de poner en pr\u00e1ctica y los resultados pueden ser mejores de lo que te imaginas. \u00a1Ponte manos a la obra!<\/p>\n\n\n\n<h4>Suplementos alimenticios contra la fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-propiedades-cloruro-de-magnesio\/a-cloruro-de-magnesio-para-combatir-la-fibromialgia-9325.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Cloruro de magnesio.<\/strong><\/a>&nbsp;El cloruro de magnesio es un suplemento estrella, \u00fatil para contrarrestar los efectos de innumerables afecciones. Su consumo tambi\u00e9n es bueno en caso de fibromialgia, ya que aten\u00faa muchos de sus desvastadores s\u00edntomas.<\/li><li><a href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-harpagofito-un-remedio-natural-efectivo-para-aliviar-la-fibromialgia-9370.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ra\u00edz de harpagofito.<\/strong><\/a>&nbsp;Existen estudios que han puesto de manifiesto las propiedades de la ra\u00edz de esta planta para aliviar y combatir los s\u00edntomas de fibromialgia. Sus suplementos se presentan en c\u00e1psulas y comprimidos o como extracto seco.<\/li><li><a href=\"http:\/\/www.innatia.com\/s\/c-carnitina-para-que-es\/a-l-carnitina-para-tratar-sintomas-de-la-fibromialgia-4435.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Pastillas y tabletas de levocarnitina.<\/strong><\/a>&nbsp;La administraci\u00f3n de suplementos de levocarnitina tambi\u00e9n ha resultado muy beneficiosa en pacientes con fibromialgia que experimentaron un notable mejoramiento de sus s\u00edntomas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>\u00bfQu\u00e9 alimentos beneficiosos para la fibromialgia consumes?<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/innatia.info\/images\/encuestas_contenido\/que-alimentos-beneficiosos-para-la-fibromialgia-consumes-2404.png\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/innatia.info\/images\/encuestas_contenido\/que-alimentos-beneficiosos-para-la-fibromialgia-consumes-2404.png\" alt=\"Gr\u00e1fico de la encuesta: \u00bfQu\u00e9 alimentos beneficiosos para la fibromialgia consumes?\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/remedios.innatia.com\/c-remedios-fibromialgia\/a-dieta-para-la-fibromialgia.html\" target=\"_blank\">La Vanguardia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>      <strong>C\u00f3mo tratar la fibromialgia: Dra. Capa<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/como-tratar-la-fibromialgia-dra-capa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">24 marzo, 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escuchar el audio, es bastante interesante<\/strong>. Yo estoy conforme con ella y me veo identificada y he mejorado mucho en todo lo que ella comenta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entrevista a la Dra. Francisca Capa<\/strong>&nbsp;sobre c\u00f3mo tratar y prevenir la fibromialgia, y su relaci\u00f3n con la celiaqu\u00eda y el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/protestantedigital.com\/multimedia\/38771\/Como_tratar_la_fibromialgia_Dra_Capa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">http:\/\/protestantedigital.com\/multimedia\/38771\/Como_tratar_la_fibromialgia_Dra_Capa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/protestantedigital.com\/multimedia\/38771\/Como_tratar_la_fibromialgia_Dra_Capa\" target=\"_blank\">Protestante Digital.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Seg\u00fan los expertos la fatiga cr\u00f3nica afecta a personas fuertes y que se preocupan por los dem\u00e1s.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Yo me siento siempre cansada, aunque haya dormido 8 o incluso 9 horas. Y he notado que mis amigos y familiares no est\u00e1n tan cansados aunque tengan rutinas parecidas a las m\u00edas: el trabajo, la casa\u2026 Muchas veces creo que no me creen cuando les digo que no quiero hacer cosas, como salir a cenar, porque estoy muy cansada. La verdad, comenzaba a sospechar que no era normal, que algo que me pasaba. Cuando encontr\u00e9 esta informaci\u00f3n lo entend\u00ed todo, lo que a m\u00ed me ocurre tiene un nombre: fatiga cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/strong>&nbsp;es una enfermedad que pueden padecer personas que han sufrido&nbsp;<strong>estr\u00e9s prologando<\/strong>&nbsp;u otros tipos de estr\u00e9s, por ejemplo el provocado por <strong>exceso de trabajo o situaciones complicadas en la vida privada<\/strong>. Seguro que a la mayor\u00eda os suena familiar. Muchos conocer\u00e9is a personas que lo hayan padecido o incluso puede que lo sufr\u00e1is vosotros mismos, como me ocurre a m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Lamentablemente el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica no siempre se toma tan en serio como se deber\u00eda. Incluso hay muchos que piensan que&nbsp;<strong>se trata de una enfermedad inventada, que no es real<\/strong>. Sin embargo es muy real y afecta especialmente a personas muy exigentes consigo mismas, preocupadas por estar a la altura y lograr un alto rendimiento, tanto en la vida profesional como privada.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurera.se&nbsp;ha hablado con&nbsp;<strong>la experta en estr\u00e9s Karin Isberg<\/strong>, quien cuenta lo que este agotamiento realmente conlleva. Isberg describe el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica en l<strong>os siguientes 5 puntos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>1. La fatiga cr\u00f3nica afecta a personas fuertes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Karin Isberg este estado general de cansancio afecta, especialmente, a personas fuertes, con \u201cmuchos recursos\u201d y que muestran un alto rendimiento. Son personas que se exigen mucho a s\u00ed mismas y que perciben esta misma presi\u00f3n desde el exterior. \u201cHay que ser una persona fuerte para exigirse tanto a uno mismo durante tanto tiempo\u201d, cuenta Karin isberg a Kurera.se. Seg\u00fan la investigadora de neurolog\u00eda Agneta Sandstr\u00f6m el cansancio cr\u00f3nica afecta, normalmente, a personas con trabajos cualificados y estudios, escribe&nbsp;Promas.se.<\/p>\n\n\n\n<h4>2. El cansancio cr\u00f3nico afecta a personas que se preocupan por los dem\u00e1s<\/h4>\n\n\n\n<p>Karin Isberg dice que las personas de buen coraz\u00f3n que piensan mucho en otros suelen ser m\u00e1s propensas a padecer fatiga cr\u00f3nica. Son personas que creen que es ego\u00edsta centrarse s\u00f3lo en s\u00ed mismos y tienden a descuidar sus propias necesidades. Isberg compara esta conducta con conducir sin pensar.<\/p>\n\n\n\n<h4>3. La fatiga cr\u00f3nica afecta a las personas a las que les resulta dif\u00edcil decir no.<\/h4>\n\n\n\n<p>A las personas que piensan m\u00e1s en otros que en ellas mismas y se exigen mucho a s\u00ed mismas les resulta dif\u00edcil decir no, pero si uno siempre dice que no, no tiene tiempo ni energ\u00eda para todo. \u201cAgotan sus recursos internos\u201d, dice Karin Isberg a Kurera.se.<\/p>\n\n\n\n<h4>4. El s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica no es lo mismo que la depresi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Aunque la fatiga cr\u00f3nica y la depresi\u00f3n son parecidas, en realidad hay diferencias significativas. Mientras que las personas con depresi\u00f3n se dan por vencidas, las personas con fatiga cr\u00f3nica tienden a sentirse frustradas y enfadadas con la vida, seg\u00fan Karin Isberg. Agneta Sandstr\u00f6m cuenta a Promas.se que las personas con fatiga cr\u00f3nica se diferencian cl\u00ednicamente de las personas con depresi\u00f3n. Algunos de los que padecen fatiga cr\u00f3nica pueden acabar padeciendo depresi\u00f3n, pero en absoluto todos.<\/p>\n\n\n\n<h4>5. La forma de salir de la fatiga cr\u00f3nica es centrarse en uno mismo<\/h4>\n\n\n\n<p>Si te centras en&nbsp;<strong>tu propio bienestar<\/strong>, haces cosas&nbsp;<strong>que te gustan<\/strong>&nbsp;y que te&nbsp;<strong>hacen feliz<\/strong>,<strong>tu energ\u00eda aumenta<\/strong>. Otra buena pr\u00e1ctica es poner l\u00edmites,&nbsp;<strong>decir no<\/strong>, y atreverse a&nbsp;<strong>pedir ayuda<\/strong>, seg\u00fan Karin Isberg. Tambi\u00e9n es fundamental, cuenta Agneta Sandstr\u00f6m.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de<\/strong>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/www.newsner.com\/es\/2016\/03\/segun-los-expertos-la-fatiga-cronica-afecta-a-personas-fuertes-y-que-se-preocupan-por-los-demas\/\" target=\"_blank\">Newsner&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La fibromialgia misterio resuelto por fin!<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-fibromialgia-misterio-re.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/La-fibromialgia-misterio-re.jpg\" alt=\"La fibromialgia misterio resuelto por fin!\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Los investigadores encuentran las principales fuentes de dolor en los vasos sangu\u00edneos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores son la principal fuente de dolor en pacientes<strong> con fibromialgia<\/strong>, y al contrario de lo que muchos creen, no es el resultado que se encuentra en el cerebro. Los resultados marcan el final de un misterio de d\u00e9cadas de antig\u00fcedad sobre la enfermedad, que muchos m\u00e9dicos creen que se llam\u00f3 en la imaginaci\u00f3n del paciente. El misterio de la fibromialgia tiene millones de pacientes que buscan la esperanza que queda en analg\u00e9sicos. Hasta hace poco, muchos m\u00e9dicos pensaban que la enfermedad <strong>era \u201cimaginaria\u201d o psicol\u00f3gica<\/strong>, pero ahora los cient\u00edficos han demostrado que la principal fuente del dolor viene de un lugar m\u00e1s improbable,&nbsp;<strong>demasiados vasos sangu\u00edneos<\/strong>&nbsp;en la mano. &nbsp; &nbsp;Fibromialgia<\/p>\n\n\n\n<p>El descubrimiento <strong>podr\u00eda conducir a nuevos tratamientos<\/strong> y posiblemente incluso una cura total en el futuro, que se ilumina para 5.000.000 de estadounidenses cree que la enfermedad. Con el fin de resolver el misterio fibromialgia, los investigadores se centraron en la piel de la mano de un paciente que ten\u00eda una falta de las fibras nerviosas sensoriales, lo que resulta en respuesta reducida al dolor. Luego tomaron&nbsp;<strong>muestras de piel de las manos<\/strong>&nbsp;de los pacientes con fibromialgia y se sorprendieron al encontrar una <strong>gran cantidad<\/strong>&nbsp;de un determinado tipo de&nbsp;<strong>fibras nerviosas<\/strong>&nbsp;llamadas arteriolas-venule derivaciones (AV).<\/p>\n\n\n\n<p>Hasta este punto, los cient\u00edficos hab\u00edan pensado que estas fibras eran s\u00f3lo es responsable de regular el flujo de sangre, y ning\u00fan papel que desempe\u00f1ar en la sensaci\u00f3n de dolor, pero ahora han descubierto que existe una relaci\u00f3n directa entre <strong>los nervios y el dolor corporal<\/strong> generalizado sienten los pacientes con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>El avance tambi\u00e9n podr\u00eda resolver la cuesti\u00f3n persistente de por qu\u00e9 muchos pacientes <strong>tienen dolor en las manos extremadamente<\/strong>, como otros \u201cpuntos sensibles\u201d en todo el cuerpo, y por qu\u00e9&nbsp;<strong>el clima fr\u00edo parece empeorar los s\u00edntomas<\/strong>. Adem\u00e1s del dolor de tejido profundo sentimiento generalizado, muchos pacientes con fibromialgia tambi\u00e9n sufren de fatiga debilitante.<\/p>\n\n\n\n<p>El neurocient\u00edfico Dr. Frank L. Rice explic\u00f3: \u201cpreviamente Pensamos que estas terminaciones nerviosas s\u00f3lo estaban involucrados en la regulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo en un nivel inconsciente, pero aqu\u00ed nos demuestra que las terminaciones de los vasos sangu\u00edneos tambi\u00e9n pueden contribuir a nuestro sentido del tacto y consciente tambi\u00e9n perjudic\u00f3 \u2026 \u201c, dijo Rice. <strong>\u201cEste flujo de sangre mal administrado puede ser el origen del dolor<\/strong> muscular y dolores musculares, y la sensaci\u00f3n de fatiga que presumiblemente debido a una acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico y los bajos niveles de inflamaci\u00f3n que ha de pacientes con fibromialgia. Esto, a su vez, puede contribuir a la <strong>hiperactividad en los cerebros<\/strong>. \u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Los tratamientos actuales para la enfermedad no ha tra\u00eddo un alivio completo a millones de pacientes. Las terapias incluyen analg\u00e9sicos narc\u00f3ticos; medicamentos anticonvulsivos, antidepresivos e incluso consejos tan simple como \u201cduerman m\u00e1s y hacer ejercicio regularmente.\u201d Ahora que la causa de la fibromialgia se localiza, los pacientes esperan una posible cura. De lo contrario expresado su frustraci\u00f3n por lo mucho que hab\u00eda sufrido:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00bfCu\u00e1ndo van a encontrar cada vez que las cosas no son\u201d todo en su cabeza?&nbsp;\u201cComo dijo un comentarista.\u201dCuando algo no encaja en su peque\u00f1a poco entendimiento, empeque\u00f1ecen al paciente y les dicen que est\u00e1n locos. La gente ha sufrido de esta desde que se inventaron. La prescripci\u00f3n de los ISRS para todos no es la respuesta no era m\u00e1s que una lobotom\u00eda o histerectom\u00eda. \u201d<\/p>\n\n\n\n<p>El anuncio tiene el potencial de abrir unas mejores tratamientos futuros pacientes y se regocijaron el mundo que el misterio de la fibromialgia es finalmente resuelto sin lugar a dudas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<\/strong><a href=\"http:\/\/daily.healthrecord.club\/?p=690\">Daily Health Record<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La fibromialgia explicada por el Dr. Bellver hoy en La Ma\u00f1ana<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/la-fibromialgia-explicada-por-el-dr-bellver-hoy-en-la-manana\/\">22 octubre, 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/La-fibromialgia-explicada-p.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"251\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/La-fibromialgia-explicada-p.jpg\" alt=\"La fibromialgia explicada por el Dr. Bellver hoy en La Ma\u00f1ana\" class=\"wp-image-463\" srcset=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/La-fibromialgia-explicada-p.jpg 500w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/La-fibromialgia-explicada-p-300x151.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Salvador Bellve<\/strong>r ha estado hoy en&nbsp;<strong>La Ma\u00f1ana de Carmen Berzosa<\/strong>&nbsp;y ha hablado sobre la&nbsp;<strong>fibromialgia y los \u00faltimos estudios<\/strong>&nbsp;que se han publicado sobre el mejor tratamiento para paliar la enfermedad que es cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. Salvador Bellver nos ha contado hoy c\u00f3mo son los s\u00edntomas, las dificultades a la hora de diagnosticar la enfermedad, su tratamiento y el \u00faltimo estudio publicado que <strong>desaconseja la prescripci\u00f3n de Lyrica para tratar la enfermedad<\/strong>. Tienes la entrevista completa en nuestra secci\u00f3n de A Tu Salud, o pinchando&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"http:\/\/www.ondanaranjacope.com\/noticias\/audiosnoticias\/1476711016.mp3\" target=\"_blank\">AQU\u00cd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Noticia tomada de<\/strong>&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.ondanaranjacope.com\/noticias\/id41642-la-fibromialgia-explicada-por-el-dr-bellver-hoy-en-la-manana.html\" target=\"_blank\">COPE Onda Naranja 17 de Octubre del 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La fibromialgia: La enfermedad de las emociones no expresadas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/la-fibromialgia-la-enfermedad-de-las-emociones-no-expresadas\/\">2 noviembre, 2016<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/cosmoplug.com\/la-fibromialgia-la-enfermedad-las-emociones-no-expresadas\/#.WBbk9zjl6I0.facebook\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"696\" height=\"463\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/La-fibromialgia-La-enfermed.jpg\" alt=\"La fibromialgia: La enfermedad de las emociones no expresadas\" class=\"wp-image-476\" srcset=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/La-fibromialgia-La-enfermed.jpg 696w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/La-fibromialgia-La-enfermed-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/La-fibromialgia-La-enfermed-451x300.jpg 451w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 imagen tan simple refleja lo que sentimos cuando tenemos alg\u00fan dolor interno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Este art\u00edculo,<\/strong>&nbsp;es de una persona&nbsp;<strong>como yo que padece fibromialgia<\/strong>, y cuenta desde su experiencia&nbsp;<strong>que es, como tratarla<\/strong>&nbsp;y lo mejor&nbsp;<strong>como llevarla<\/strong>&nbsp;al ser una enfermedad cr\u00f3nica,&nbsp;<strong>no curable pero si mejorable<\/strong>. Lo he le\u00eddo, es un resumen muy bueno y estoy conforme en todo lo que escribe, como si yo misma lo hubiese hecho. &nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por COSMO Plug \u2013 octubre 14, 2016<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00aa \u00c0ngels Mestre<\/strong>&nbsp;padeci\u00f3 fibromialgia y sali\u00f3 de ella por sus propios m\u00e9ritos. Desde entonces se dedica a escribir sobre el tema y a aconsejar a pacientes de esa y de otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>-\u00bfQU\u00c9 ES EXACTAMENTE LA FIBROMIALGIA?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>-La fibromialgia es la enfermedad de las emociones no expresadas. Es fruto de un conflicto interno, lo hemos generado nosotros. El \u00f3rgano m\u00e1s afectado es el h\u00edgado, depositario de las emociones contenidas seg\u00fan la Medicina Tradicional China. \u00c9l regula las fascias, musculatura, tendones, ligamentos, articulaciones, conductos de venas y arterias, y la vista. Este \u00f3rgano es tambi\u00e9n el encargado de la desintoxicaci\u00f3n de todos los t\u00f3xicos que nos enferman, tanto externos como internos.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.baraderoteinforma.com.ar\/la-fibromialgia-la-enfermedad-de-las-emociones-no-expresadas\/\" target=\"_blank\">Sigue leyendo<\/a>&nbsp;y espero os guste y lo mejor de todo os ayude a llevar la Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Fibromialgia. El dolor incomprendido (Blog La Raz\u00f3n)<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/fibromialgia-el-dolor-incomprendido-blog-la-razon\/\">7 diciembre, 2017<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GRANDE.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"755\" height=\"425\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GRANDE.jpg\" alt=\"Fibromialgia. El dolor incomprendido (Blog La Raz\u00f3n)\" class=\"wp-image-598\" srcset=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GRANDE.jpg 755w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GRANDE-300x169.jpg 300w, http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GRANDE-500x281.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>He le\u00eddo esta&nbsp;<strong>noticia en el Blog La Raz\u00f3n<\/strong>&nbsp;que creo que puede ser interesante compartirlo, para quien sigue mi blog.<\/p>\n\n\n\n<h4>Por el Dr. Alfonso Vidal Marcos. Coordinador de Anestesiolog\u00eda y Reanimaci\u00f3n y de la Unidad del Dolor del Hospital Quir\u00f3nsalud Sur.<\/h4>\n\n\n\n<p>Una enfermedad conocida como \u00ab<strong>la enfermedad invisible<\/strong>\u00bb o \u00ab<strong>fantasma<\/strong>\u201d porque, al no tener signos que se proyecten f\u00edsicamente, es muy&nbsp;<strong>dif\u00edcil de detectar<\/strong>. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia<\/strong>&nbsp;es un cuadro de&nbsp;<strong>dolor generalizado<\/strong>, err\u00e1tico, que se asocia a fatiga cr\u00f3nica en muchos casos, con alteraciones en la percepci\u00f3n del dolor como la alodinia (un leve roce que en un caso normal no har\u00eda ning\u00fan da\u00f1o<strong>&nbsp;produce un fuerte dolor<\/strong>) o la hiperalgesia (lo que normalmente es doloroso,&nbsp;<strong>es a\u00fan m\u00e1s doloroso<\/strong>). Tambi\u00e9n pueden aparecer alteraciones de los ritmos circadianos, del sue\u00f1o y de nuestros intestinos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La ausencia de alteraciones estructurales <\/strong>objetivables la ha convertido en una patolog\u00eda incomprendida y en muchos casos negada por los profesionales, que, al no encontrar este tipo de alteraciones, la tildan de psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfHay alguna manera de detectar la fibromialgia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las nuevas t\u00e9cnicas <strong>de resonancia nuclear magn\u00e9tica funcional<\/strong> han permitido afirmar que estos pacientes tienen activos de forma permanente los circuitos neuronales que transmiten el dolor, es decir, su cerebro tiene activas estructuras como el de aquellas personas que sufren dolor derivado de lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez m\u00e1s, pensamos que la fibromialgia <strong>es un cuadro de afectaci\u00f3n central<\/strong>, el sistema de percepci\u00f3n, modulaci\u00f3n, o transmisi\u00f3n central del dolor est\u00e1 alterado y probablemente, precise un tratamiento relacionado con esa modulaci\u00f3n central.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos tratarla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mientras esto llega, los pacientes con fibromialgia precisan, como todos los pacientes, atenci\u00f3n. <strong>Atenci\u00f3n humana<\/strong>, que alguien escuche sus padecimientos. <strong>Atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>, que el que los escuche sepa interpretarlos y enmarcarlos en el contexto de la ciencia y les ayude a explic\u00e1rselo. Y, por \u00faltimo, <strong>necesitan ayuda especializada<\/strong> para paliar en lo posible ese sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un paciente informado<\/strong> siempre va a evolucionar mejor; ayudar a los pacientes a entender su patolog\u00eda <strong>es una de nuestras primeras obligaciones<\/strong>. Debemos afinar el diagn\u00f3stico y descartar <strong>otras patolog\u00edas parecidas<\/strong>, o relacionadas. Como dec\u00eda una muy querida amiga y paciente de fibromialgia, la fibromialgia no te protege de otras enfermedades que se pueden padecer de forma concomitante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El tratamiento sigue en controversia<\/strong>, comprensi\u00f3n lo primero, ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico moderado, neuromoduladores como amitriptilina o pregabalina a dosis bajas y a veces alg\u00fan analg\u00e9sico como el tramadol y por supuesto medidas f\u00edsicas como el <strong>calor local<\/strong> o los masajes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La acupuntura<\/strong> est\u00e1 abri\u00e9ndose camino como t\u00e9cnica analg\u00e9sica complementaria, parece mejorar el control del dolor. No obstante, se precisan estudios amplios para afirmar de forma rotunda estos datos.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que s\u00ed es completamente seguro es que, teniendo en cuenta que las enfermedades musculoesquel\u00e9ticas como la fibromialgia <strong>ocupan el quinto puesto<\/strong> entre las enfermedades causantes de la disminuci\u00f3n de a\u00f1os de <strong>vida \u00fatiles<\/strong> y, dentro de estas enfermedades, la fibromialgia ocupa <strong>el segundo lugar<\/strong>, se hace vital investigar en las causas y el tratamiento que puedan aliviar el dolor e, incluso, llegar a curar esta enfermedad <strong>tan \u201cinvisible\u201d<\/strong> para los dem\u00e1s pero tan presente y condicionante <strong>para los que la padecen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Alimentos contra la fibromialgia y el tript\u00f3fano<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/alimentos-contra-la-fibromialgia-y-el-triptofano\/\">31 mayo, 2018<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La asesora de La B\u00e1scula, Paloma Gil<\/strong>, nos explica en qu\u00e9 consiste la fibromialgia y c\u00f3mo se vive con ella. Adem\u00e1s nos propone&nbsp;<strong>consejos para aliviar y mejorar sus s\u00edntomas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La fibromialgia es<\/strong>&nbsp;una dolencia con un diagn\u00f3stico muy reciente, no fue hasta 1992 que la OMS defini\u00f3 la fibromialgia como una enfermedad con una sintomatolog\u00eda muy concreta: se caracteriza por tener dolores generalizados en diferentes partes del cuerpo. Adem\u00e1s, las personas que sufren fibromialgia tiene un umbral del dolor m\u00e1s bajo y suelen ser m\u00e1s sensibles al dolor y sufrir cansancio cr\u00f3nico. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los dolores<\/strong>&nbsp;son muscoesquel\u00e9ticos y para lograr un diagn\u00f3stico correcto, el m\u00e9dico tiene que estar seguro que el dolor no se debe a otras patolog\u00edas como la artrosis por ejemplo. En muchas ocasiones, los afectados de fibromialgia van de un m\u00e9dico a otro sin que se les identifique su enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay factores que predisponen a esta enfermedad. Uno de los factores es el sexo: es mucho m\u00e1s frecuente en las mujeres que en los hombres. Tambi\u00e9n influye la edad: es m\u00e1s propia de la mediana edad. Otro factor es que se haya sufrido un traumatismo previo. El estr\u00e9s y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n son elementos determinantes en la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Paloma Gil nos ofrece consejos para soportar mejor esta dolencia. Hay tres grupos de sustancias que pueden <strong>aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia<\/strong>. Son los&nbsp;<strong>antioxidantes<\/strong>, la <strong>serotonina y el tript\u00f3fano<\/strong>. Los alimentos ricos en antioxidantes son&nbsp;<strong>las frutas y verduras<\/strong>. Los alimentos con tript\u00f3fanos&nbsp;<strong>contribuyen a aumentar la serotonina<\/strong>, una sustancia en nuestro organismo que contribuye a nuestra sensaci\u00f3n de bienestar y felicidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.canalsur.es\/alimentos-contra-la-fibromialgia\/1277936.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Alimentos contra la fibromialgia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo pueden aumentarse los niveles de tript\u00f3fano en el organismo? <strong>Existen&nbsp;alimentos ricos en&nbsp;tript\u00f3fano <\/strong>tanto de origen animal como vegetal:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Carne (sobre todo pavo y pollo) y pescado azul (salm\u00f3n, at\u00fan\u2026).<\/li><li>Huevos, sobre todo en la yema.<\/li><li>L\u00e1cteos, pero recuerda que si quieres perder peso debes tomarlos desnatados. <strong>OJO. Calcio si, pero proteina l\u00e1ctea nos viene mal.<\/strong><\/li><li>Pl\u00e1tano, banana, pi\u00f1a, aguacate y ciruela. Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, br\u00f3coli, d\u00e1tiles.<\/li><li>Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos\u2026). Aportan cantidades interesantes de magnesio y omega-3.<\/li><li>Chocolate negro.<\/li><li>Cereales (en especial integrales, arroz y avena). Aumentan la secreci\u00f3n de insulina que favorece la transformaci\u00f3n de tript\u00f3fano en serotonina.<\/li><li>Semillas (s\u00e9samo, calabaza, girasol y fenogreco).<\/li><li>Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja\u2026) que adem\u00e1s aportan B1, B3, B6, B9 y magnesio.<\/li><li>Levadura de cerveza.<\/li><li>Alga espirulina<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Informaci\u00f3n tomada de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.dietacoherente.com\/top-10-alimentos-ricos-en-triptofano-nutricionista-online\/\" target=\"_blank\">Top 10 alimentos ricos en Tript\u00f3fano. Nutricionista online<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Una juez da la raz\u00f3n a una trabajadora con fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.latribunadeciudadreal.es\/noticia\/Z0509E1D7-CCEF-2FD9-C866610101A38FF8\/20180710\/juez\/da\/razon\/trabajadora\/fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Pilar Mu\u00f1oz&nbsp;-&nbsp;martes, 10 de julio de 2018 (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Pilar Mu\u00f1oz&nbsp;&#8211;&nbsp;martes, 10 de julio de 2018<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4>Ten\u00eda reconocida la incapacidad permanente total con una prestaci\u00f3n del 55% de la base reguladora y ahora ha conseguido en sentencia el 100% y los atrasos de un a\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p> Una mujer aquejada <strong>de una enfermedad rara<\/strong>, dado que cuesta diagnosticarlas por los s\u00edntomas inespec\u00edficos, ha conseguido que el Juzgado de lo Social de Ciudad Real <strong>le d\u00e9 la raz\u00f3n en un pleito &nbsp;contra<\/strong> el Instituto Nacional de la Seguridad Social y la Tesorer\u00eda General de esta entidad gestora.<br><strong>Ha logrado una sentencia favorable<\/strong> en un procedimiento judicial tras ser admitida a tr\u00e1mite una demanda para que le fuera reconocida la situaci\u00f3n de incapacidad permanente en <strong>grado de absoluta<\/strong>.<br>Ten\u00eda reconocida la incapacidad permanente total con una <strong>prestaci\u00f3n del 55 por ciento<\/strong> de la base reguladora y ahora ha <strong>conseguido la absoluta<\/strong> de la mano del abogado Vicente Javier Saiz Marco.<br>Seg\u00fan la sentencia dictada por el Juzgado de lo Social de Ciudad Real, a la que ha tenido acceso La Tribuna, se mejora un 45% su pensi\u00f3n de incapacidad, <strong>aparte de percibir los atrasos <\/strong>desde la fecha de efecto (un a\u00f1o).<br>La mujer que ha ganado el pleito contra la Seguridad Social es una vecina de Ciudad Real, <strong>de 47 a\u00f1os y administrativa<\/strong>, trabajo que tuvo dejar a causa de su enfermedad. Solicit\u00f3 que se le reconociera la situaci\u00f3n de incapacidad permanente en grado de absoluta. Y ahora, seg\u00fan la sentencia, el Juzgado le ha dado la raz\u00f3n. El Instituto Nacional de la Seguridad Social ha liquidado el pasado mes de junio los atrasos, seg\u00fan ha indicado a este diario el abogado Saiz Marco que ha defendido sus intereses en los juzgados.<br>Los pronunciamientos judiciales en los casos de enfermedades &nbsp;raras o de origen desconocido son escasos. Suelen concederse la total &nbsp;<strong>en los casos m\u00e1s extremos<\/strong> y por tanto la defensa de la incapacidad permanente absoluta en el caso de las enfermedades raras es dif\u00edcil. \u00abEnfermedades <strong>como la fibromialgia<\/strong> son bastantes maltratadas por el INSS\u00bb, subraya el letrado, quien &nbsp;explica que en el caso de su defendida ya hab\u00eda reconocido que ten\u00eda una limitaci\u00f3n, pero no en grado absoluto como acaba de fallar la juez de Social. La magistrada declara en la sentencia la situaci\u00f3n de incapacidad permanente absoluta derivada de la enfermedad que padece la demandante con derecho a percibir una pensi\u00f3n equivalente al 100 por ciento de la base reguladora &nbsp;con efectos desde enero de 2017, \u00abcondenado a la parte demandada a estar y pasa por esta declaraci\u00f3n y a proceder al abono, revoc\u00e1ndose en consecuencia la resoluci\u00f3n dictada por el INSS\u00bb.<br>En los fundamentos de derecho &nbsp;de la sentencia se indica que la demandante presenta un cuadro que merece ser calificado de \u00ab<strong>intensidad severa\u00bb<\/strong>, con nula o escasa respuesta a los tratamientos hasta ahora aplicados, lo que hace que en t\u00e9rminos de rentabilidad empresarial su capacidad residual est\u00e9 agotada por simples o livianos que sean los trabajos a realizar.<br>Estas patolog\u00edas suponen en la actualidad un impedimento \u00abmuy importante\u00bb para la realizaci\u00f3n <strong>de cualquier actividad laboral<\/strong>, teniendo en cuenta que de por s\u00ed le fue reconocida una incapacidad permanente total para una profesi\u00f3n de car\u00e1cter liviano y sedentario como es la de administrativo.<br>En la sentencia tambi\u00e9n <strong>se alude a los informes m\u00e9dicos<\/strong> aportados por la demandante. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La neblina mental: un fen\u00f3meno com\u00fan en las personas que padecen fibromialgia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/La-neblina-mental-500x292.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/La-neblina-mental-500x292.jpg\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/author\/valeria-sabater\/\" target=\"_blank\">Valeria Sabater<\/a>&nbsp;\u00b7&nbsp;&nbsp;18 enero, 2019 <\/p>\n\n\n\n<p> Este art\u00edculo ha sido verificado y aprobado por el m\u00e9dico&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/author\/nelton-ramos\/\" target=\"_blank\">Nelton Abdon Ramos Rojas<\/a>&nbsp;el&nbsp;<strong>18 enero, 2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> Para evitar la recurrencia de los episodios de neblina mental es importante que aprendamos a relajarnos, porque <strong>el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> pueden ser desencadenantes de la misma <\/p>\n\n\n\n<p><strong>La neblina mental, tambi\u00e9n conocida como fibroniebla, es un fen\u00f3meno cognitivo<\/strong>&nbsp;asociado de forma habitual a procesos intensos de estr\u00e9s y, sobre todo, <strong>a la fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No son simples olvidos ni descuidos comunes asociados al nerviosismo ni tampoco al paso del tiempo. La persona que experimenta estos procesos tiene la clara sensaci\u00f3n de que algo falla en su cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Los pacientes que presentan fibroniebla a menudo<strong>&nbsp;olvidan el nombre de sus allegados, se desorientan, no pueden concentrarse<\/strong>&nbsp;y se sienten incapaces de tomar decisiones en un momento en concreto.<\/p>\n\n\n\n<p>Son hechos puntuales que vienen y van; sin embargo, la persona lo vive con tanto temor que tiene la clara sensaci\u00f3n de estar viviendo ya el inicio de una demencia. Sin embargo, hemos de tener claros algunos aspectos.<strong>&nbsp;La neblina mental es un factor cl\u00e1sico a la hora de diagnosticar la fibromialgia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El segundo aspecto que debemos recordar es que&nbsp;gracias a adecuadas estrategias podemos <strong>controlar la fibroniebla<\/strong> para que el impacto en nuestro d\u00eda a d\u00eda sea mucho menor.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te explicamos c\u00f3mo conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n<h4>La neblina mental, un problema de nuestras neuronas<\/h4>\n\n\n\n<p>Imagina por un momento nuestro dens\u00edsimo y complejo entramado neural.<\/p>\n\n\n\n<p>La agilidad a la hora de recordar datos, de integrar informaciones nuevas y de reaccionar frente a determinados est\u00edmulos depende siempre de la calidad de nuestras&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/7-alimentos-que-favorecen-la-conectividad-neuronal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">conexiones<\/a>.&nbsp;<strong>La conexi\u00f3n de una neurona depende a su vez de los neurotransmisores<\/strong>, el impulso el\u00e9ctrico y de determinadas prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Descubre&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/8-cosas-que-puedes-hacer-a-cualquier-hora-para-potenciar-tu-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">8 cosas que puedes hacer a cualquier hora para estimular tu memoria<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>La neblina mental tiene su origen en una \u00abdesconexi\u00f3n\u00bb<\/strong>&nbsp;de peque\u00f1os grupos de neuronas del \u00e1rea cortical.<br>No se conoce el origen de este fen\u00f3meno; sin embargo, se ha podido comprobar que aparece casi siempre en las siguientes circunstancias:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>En pacientes <strong>con fibromialgia<\/strong><\/li><li>Ante determinados cambios hormonales como, por ejemplo, <strong>la menopausia<\/strong><\/li><li>En \u00e9pocas de gran <strong>estr\u00e9s<\/strong><\/li><li>Cuando somos los cl\u00e1sicos adictos a practicar ese \u00abmal moderno\u00bb llamado <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/la-multitarea-un-peligro-para-nuestro-cerebro\/\" target=\"_blank\">multitarea<\/a>, es decir, pasar nuestros d\u00edas haciendo m\u00faltiples cosas a la vez y asumiendo infinitas responsabilidades<\/li><li>Se ha podido comprobar que las personas que son <strong>al\u00e9rgicas<\/strong> al&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/los-mejores-alimentos-para-intolerantes-al-gluten\/\" target=\"_blank\">gluten<\/a> tambi\u00e9n suelen presentar niebla mental<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Sintomatolog\u00eda de la niebla mental<\/h4>\n\n\n\n<p>La fibroniebla engloba diversos fallos cognitivos que son moment\u00e1neos. Es decir,&nbsp;no se acumulan ni debilitan de forma progresiva la calidad de vida de la persona hasta desconectarla por completo de la realidad, como sucede con las demencias:&nbsp;es algo que dura segundos o minutos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Descubre tambi\u00e9n&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/alimentos-potencian-la-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">qu\u00e9 alimentos potencian tu memoria<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/mujer-con-nube-en-la-cabeza-500x326.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/mujer-con-nube-en-la-cabeza-500x326.jpg\" alt=\"quejas\" class=\"wp-image-116742\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ahora bien, a pesar de la escasa durabilidad de estos fen\u00f3menos, cabe decir que su riesgo en ocasiones puede ser extremo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Las personas que padecen fibroniebla sufren \u00abfugas o ausencias\u00bb moment\u00e1neas<\/strong>. O sea, se pueden desorientar mientras conducen o incluso pueden estar conduciendo de forma autom\u00e1tica sin tener<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/la-conciencia-se-queda-tranquila\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">&nbsp;conciencia&nbsp;<\/a>de lo que est\u00e1n haciendo.<\/li><li>Asimismo, es com\u00fan estar manteniendo una conversaci\u00f3n y de pronto,<strong>quedar desconectados sin entender qu\u00e9 nos est\u00e1n diciendo<\/strong>&nbsp;o de qu\u00e9 est\u00e1bamos hablando.<\/li><li>Tambi\u00e9n es habitual olvidar nombres, citas, perder cosas, no saber qu\u00e9 tenemos que hacer en un momento dado\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Qu\u00e9 estrategias seguir cuando padecemos niebla mental<\/h4>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s importante en estos casos es contar primero con un<strong>&nbsp;diagn\u00f3stico<\/strong>. La fibroniebla va asociada a una enfermedad o a un estado carencial que es necesario tratar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si padecemos estr\u00e9s hay que cambiar h\u00e1bitos. Si estamos atravesando la<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/signos-sintomas-la-menopausia-precoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">&nbsp;menopausia&nbsp;<\/a>debemos<strong>&nbsp;pedir consejo a nuestros m\u00e9dicos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/empresaria-dolor-cabeza-500x334.jpg\" alt=\"empresaria con dolor de cabeza\" class=\"wp-image-116390\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Una vez tenemos claro el problema, afrontaremos la sintomatolog\u00eda. Estos ser\u00edan unos sencillos consejos.<\/p>\n\n\n\n<h4>1. A mayor ansiedad, mayores episodios de fibroniebla<\/h4>\n\n\n\n<p>Si nos obsesionamos con&nbsp;que vamos a olvidar nuestras citas y con&nbsp;que en cualquier momento \u00abnos vamos a quedar en blanco\u00bb, lo m\u00e1s probable es que suceda. A mayor&nbsp;<a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/aprende-a-vencer-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">ansiedad<\/a>, m\u00e1s episodios de neblina mental.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed pues, es necesario asumirlo y normalizarlo. Para ello es conveniente que, antes de salir de casa, nos<strong>&nbsp;escribamos en un papel qu\u00e9 vamos a hacer y a d\u00f3nde debemos ir<\/strong>. Esto nos dar\u00e1 mayor seguridad y aliviar\u00e1 un poco el temor a quedar \u00abperdidos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda siempre tener el m\u00f3vil en el bolsillo.<\/p>\n\n\n\n<h4>2. Apoyo de los tuyos<\/h4>\n\n\n\n<p>Otro aspecto esencial es que&nbsp;<strong>nuestro entorno m\u00e1s cercano sepa por lo que estamos pasando.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>\u00abSufro fibromialgia y es com\u00fan que, de vez en cuando, me quede en blanco, olvide cosas o no sepa qu\u00e9 me est\u00e1s&nbsp;diciendo. Compr\u00e9ndeme, ay\u00fadame y ten paciencia conmigo\u00bb.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Debemos normalizar esta situaci\u00f3n. Porque,&nbsp;<strong>cuanta m\u00e1s calma tengamos, menos surgir\u00e1n las ausencias<\/strong>&nbsp;y los estados en blanco.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Descubre&nbsp;<a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/las-mejores-hierbas-especias-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1les son las mejores hierbas para tu cerebro<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h4>3. S\u00ed al ejercicio mental<\/h4>\n\n\n\n<p>Es necesario que hagamos <strong>gimnasia mental<\/strong>. De ese modo, agilizaremos la mente y evitaremos esos \u00abapagados\u00bb moment\u00e1neos de determinados grupos de neuronas.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas formas de ejercitar tu mente son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Leer libros, escribir, dibujar<\/li><li>Realizar juegos de<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/modos-favorecer-agilidad-mental\/\" target=\"_blank\">&nbsp;estimulaci\u00f3n mental<\/a>&nbsp;desde tu m\u00f3vil u ordenador<\/li><li>Realizar sudokus, crucigramas, sopas de letras<\/li><li>Jugar al ajedrez <strong>u otros juegos<\/strong> que desaf\u00eden a nuestro intelecto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/Potencia-tu-cerebro-con-sudokus-500x334.jpg\" alt=\"Potencia tu cerebro con sudokus para la neblina mental\" class=\"wp-image-109638\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nunca es tarde para ejercitar tu mente.&nbsp;<strong>La neblina mental siempre podr\u00e1 escamparse si la afrontamos con una actitud positiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Imagen principal cortes\u00eda de&nbsp;<a href=\"http:\/\/wikihow.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">\u00a9 wikiHow.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>LA FIBROMIALGIA desde la neurolog\u00eda \u2013 Preguntas de pacientes reales<\/h4>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/la-fibromialgia-desde-la-neurologia-preguntas-de-pacientes-reales\/\">5 mayo, 2019<\/a><strong> <\/strong><strong>Publicado el 16 abr. 2018<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entrevista al Dr Jos\u00e9 Mar\u00eda G\u00f3mez Arg\u00fcelles, durante el proceso de investigaci\u00f3n para la realizaci\u00f3n del documental \u00abFibromialgia en Acci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Agradecimiento muy especial a Luisa Fernanda Panadero, Presidenta de AFIBROM, (ASOCIACI\u00d3N DE FIBROMIALGIA, S\u00cdNDROME DE FATIGA<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Video muy interesante, espero aclare a mucha gente algunas dudas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"LA FIBROMIALGIA desde la neurolog\u00eda - Preguntas de pacientes reales\" width=\"584\" height=\"329\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qv2cJPH5rck?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>Dos tribunales reconocen la fibromialgia como principal causa para adquirir la incapacidad permanente absoluta<\/h4>\n\n\n\n<h5>La principal muestra para medir esta enfermedad es el dolor repartido en 18 puntos por todo el cuerpo y para obtener alguna incapacidad permanente debe haber, al menos, 14 puntos identificados, seg\u00fan los expertos<\/h5>\n\n\n\n<h5>Un Tribunal Superior de Justicia reconoce el dolor cr\u00f3nico que padece una trabajadora con fibromialgia, algo poco habitual en este tipo de juicios, ya que uno de los argumentos m\u00e1s utilizados por la Seguridad Social es que \u00abel dolor es subjetivo y no constituye una base para acreditar que existe invalidez\u00bb<\/h5>\n\n\n\n<h5>Dos sentencias han declarado la incapacidad permanente absoluta de dos empleados que presentaban el n\u00famero m\u00e1ximo de puntos de dolor, limit\u00e1ndoles&nbsp;\u00abpara el desarrollo en condiciones aceptables de todo tipo de trabajo o profesi\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/autores\/monica_martin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">M\u00f3nica Mart\u00edn<\/a> https:\/\/www.eldiario.es<\/p>\n\n\n\n<p>La fibromialgia&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.eldiario.es\/economia\/Seguridad-Social-trabajadora-fibromialgia-incapacidad_0_798270324.html\" target=\"_blank\">no suele ser la primera causa<\/a> para conceder una incapacidad permanente a los trabajadores que la padecen. Uno de los argumentos m\u00e1s utilizados en este tipo de procesos judiciales es que \u00abno existen <strong>suficientes par\u00e1metros para medir el dolor,<\/strong> por ese motivo, para que la reconozcan en un juicio suele ir acompa\u00f1ada de trastornos en la salud mental\u00bb, sostiene M\u00aa Jos\u00e9 Iglesias Toro, abogada laboralista.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora, el <strong>Tribunal Superior de Justicia de Canarias<\/strong> recoge en una sentencia dos puntos sobre esta patolog\u00eda que no son habituales en las resoluciones de incapacidad: constata que la fibromialgia <strong>es la primera causa para conceder la incapacidad permanente absoluta<\/strong> a una trabajadora y adem\u00e1s, el tribunal <strong>acepta los informes<\/strong> que constatan el dolor cr\u00f3nico que padece. \u00abAlgo poco habitual en este tipo de juicios, ya que uno de los argumentos m\u00e1s utilizados por la Seguridad Social <strong>es que el dolor es subjetivo <\/strong>y no constituye una base para acreditar que existe invalidez,&nbsp;explica Iglesias a eldiario.es.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que un tribunal falle a favor de la incapacidad permanente absoluta \u2013aquella que no permite desempe\u00f1ar ninguna funci\u00f3n laboral\u2013 el afectado debe presentar \u00ab<strong>lesiones muy acentuadas acompa\u00f1adas de una depresi\u00f3n cr\u00f3nica y de larga evoluci\u00f3n\u00bb<\/strong>, subraya la abogada. Este es el caso de&nbsp;Ana (nombre ficticio), camarera en un restaurante. Tras un proceso de incapacidad temporal derivado de un diagn\u00f3stico de fibromialgia, inici\u00f3 el tr\u00e1mite para conseguir la incapacidad permanente. El Equipo de Valoraciones de Incapacidades (EVI) de la Seguridad Social, <strong>le deneg\u00f3 la solicitud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La empleada demand\u00f3<\/strong> al Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) en un juzgado de primera instancia y la sala fall\u00f3 parcialmente a su favor concedi\u00e9ndole la incapacidad permanente total y una pensi\u00f3n <strong>del 55% de su base reguladora<\/strong>. No obstante, Ana <strong>recurri\u00f3 la sentencia<\/strong> y solicit\u00f3 al TSJ de Canarias que se incluyeran en el proceso las pruebas periciales que le diagnostican, adem\u00e1s de fibromialgia, s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica, ansiedad y v\u00e9rtigos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los expertos subrayan que una de las muestras para medir la enfermedad es el dolor, y <strong>para ello se tienen en cuenta 18 puntos<\/strong> que se reparten de forma sim\u00e9trica por todo el cuerpo. Algunos se encuentran en la parte inferior del cr\u00e1neo, pasando por las cervicales, esc\u00e1pulas, costillas y las rodillas. La confirmaci\u00f3n de once puntos de dolor supone el diagn\u00f3stico de la enfermedad y <strong>debe haber al menos 14 puntos identificados para obtener la incapacidad permanente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Limitaciones en la vida laboral<\/h3>\n\n\n\n<p>En el caso de Ana, <strong>se confirman los 18 puntos de dolor<\/strong>.&nbsp;El TSJ admite la prueba pericial que acredita su diagn\u00f3stico. La sentencia recoge que para determinar una incapacidad permanente absoluta habr\u00eda que valorar las limitaciones que existen en la actividad laboral en vez de las lesiones que se padecen. Incluso&nbsp;el propio EVI \u2013que deneg\u00f3 en un primer momento la petici\u00f3n de invalidez\u2013 acredit\u00f3 que la afectada sufr\u00eda mareos, n\u00e1useas y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abHabr\u00e1 <strong>invalidez absoluta<\/strong> siempre que haya unas condiciones demostrables que inhabiliten para cualquier trabajo que tenga una retribuci\u00f3n ordinaria dentro del \u00e1mbito laboral\u00bb, constata la resoluci\u00f3n. Esta incapacidad no permite desempe\u00f1ar ninguna funci\u00f3n laboral al no poder garantizar un m\u00ednimo de \u00abrendimiento, eficacia y profesionalidad\u00bb, a diferencia de la <strong>incapacidad permanente total<\/strong>, la cual no inhabilita al trabajador para el ejercicio de otras profesiones y es la m\u00e1s habitual en este tipo de procedimientos judiciales.<\/p>\n\n\n\n<p>La sentencia del TSJ declara la incapacidad permanente absoluta de la trabajadora. Sostiene que los s\u00edntomas descritos son suficientes como para \u00ablimitar a la empleada para el desarrollo en condiciones aceptables de todo tipo de trabajo o profesi\u00f3n\u00bb y <strong>condena a la Seguridad Social a pagarle el 100% de su sueldo<\/strong> con las mejoras y revalorizaciones que correspondan <strong>desde febrero de 2017,<\/strong> fecha en que se inici\u00f3 el proceso judicial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El caso de Mario (nombre ficticio) es similar. <strong>Era aut\u00f3nomo <\/strong>y se dedicaba al transporte de mudanzas. Le diagnosticaron fibromialgia con la acreditaci\u00f3n <strong>de los 18 puntos de dolor<\/strong>, adem\u00e1s de s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica y trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>El trabajador pidi\u00f3 la tramitaci\u00f3n del expediente de incapacidad permanente, pero el EVI no se la concedi\u00f3 por \u00abno presentar reducciones anat\u00f3micas o funcionales que disminuyan o anulen su capacidad laboral\u00bb. Todo ello a pesar de que dos informes de dos hospitales de Madrid y Barcelona acreditaban las patolog\u00edas que imped\u00edan a Mario desempe\u00f1ar su trabajo con normalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Mario tambi\u00e9n demand\u00f3 a la Seguridad Social. En su caso, el juzgado de primera instancia le concedi\u00f3 la incapacidad permanente absoluta y ante el recurso interpuesto por la SS.SS, el TSJ de Madrid ha vuelto a fallar a favor del empleado, concluyendo que \u00ablas limitaciones f\u00edsicas le incapacitan para su profesi\u00f3n\u00bb. Adem\u00e1s, la instituci\u00f3n tendr\u00e1 que pagarle <strong>el 100% de su base reguladora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La justicia recalca en el proceso que existe jurisprudencia <strong>que considera la fibromialgia como secuela invalidante en grado absoluto o total<\/strong>, de ah\u00ed que, en este caso, la valoraci\u00f3n realizada por la jueza de primera instancia se tenga en cuenta en el TSJ, ya que este tipo de patolog\u00edas se suele analizar de manera individual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>La Seguridad Social reconoce una pensi\u00f3n de incapacidad total por fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>El letrado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n explica que exist\u00eda una \u00abgran preocupaci\u00f3n\u00bb entre los enfermos por los criterios de la nueva gu\u00eda m\u00e9dica que elabora el INSS<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/2019\/06\/19\/juzgado_de_guardia\/abogado-Alvaro-Jimenez-Bidon_1365474026_101641178_667x375.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/2019\/06\/19\/juzgado_de_guardia\/abogado-Alvaro-Jimenez-Bidon_1365474026_101641178_667x375.jpg\" alt=\"El abogado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n.\"\/><\/a><figcaption>El abogado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n.&nbsp;\/&nbsp;D. S.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/jorge_munoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">JORGE MU\u00d1OZ<\/a> 20 Junio, 2019 <\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>Seguridad Social<\/strong>&nbsp;ha reconocido en v\u00eda administrativa una pensi\u00f3n de<strong>incapacidad permanente total<\/strong>&nbsp;para ejercer su profesi\u00f3n habitual a una vendedora de Sevilla que padece<a href=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/tag\/fibromialgia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">&nbsp;fibromialgia,<\/a>&nbsp;un reconocimiento que se ha producido sin tener que acudir a juicio, algo que resulta muy poco probable, seg\u00fan comenta el&nbsp;<strong>abogado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n,<\/strong>&nbsp;asesor jur\u00eddico de varias asociaciones de pacientes con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>El letrado ha se\u00f1alado a este peri\u00f3dico que tras haberse publicado la&nbsp;<strong>gu\u00eda m\u00e9dica del Instituto Nacional de la Seguridad Social<\/strong>&nbsp;donde los m\u00e9dicos explican que la fibromialgia no es una patolog\u00eda invalidante, en esta resoluci\u00f3n se reconoce esta enfermedad como<strong>&nbsp;causa de incapacidad permanente total<\/strong>&nbsp;sin presentar la demanda en los juzgados, algo que no es frecuente.&nbsp;M\u00c1S INFORMACI\u00d3N<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/2019\/03\/28\/juzgado_de_guardia\/abogado-Alvaro-Jimenez-Bidon-Abogados_1340576023_97081690_313x182.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/2019\/03\/28\/juzgado_de_guardia\/abogado-Alvaro-Jimenez-Bidon-Abogados_1340576023_97081690_313x182.jpg\" alt=\"El abogado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n, del bufete Jim\u00e9nez Bid\u00f3n Abogados.\"\/><\/a><figcaption>El abogado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n, del bufete Jim\u00e9nez Bid\u00f3n Abogados.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.diariodesevilla.es\/juzgado_de_guardia\/sentencias\/juez-declara-incapacidad-permanente-trabajadora-fibromialgia_0_1348065654.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Un juez declara la incapacidad permanente de una trabajadora con fibromialgia<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El letrado \u00c1lvaro Jim\u00e9nez Bid\u00f3n, del bufete Jim\u00e9nez Bid\u00f3n Abogados, explica que exist\u00eda una<strong>&nbsp;\u201cgran preocupaci\u00f3n\u201d<\/strong>entre los enfermos de fibromialgia y fatiga cr\u00f3nica, que afecta a \u201c<strong>m\u00e1s del 5% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/strong>, por los criterios de la nueva Gu\u00eda M\u00e9dica que est\u00e1 elaborando el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS), ya que <strong>no se reconoc\u00eda<\/strong> de forma adecuada los procesos dolorosos e invalidantes que dicha enfermedad provoca en los trabajadores que la padecen\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Una masiva protesta de las asociaciones de pacientes, prosigue el letrado, ha hecho posible que la Seguridad Social revise estos criterios, abriendo la posibilidad de un <strong>reconocimiento \u201cm\u00e1s adecuado en las evaluaciones de pacientes<\/strong>&nbsp;que soliciten la declaraci\u00f3n de invalidez permanente\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> Yo estoy mucho mejor y llevo muy bien&nbsp;<strong>la fibromialgia<\/strong>, cuidando varias cosas, una de ella&nbsp;<strong>es hacer ejercicios<\/strong>&nbsp;de Lunes a Viernes, empec\u00e9 con&nbsp;<strong>nataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;12 a\u00f1os,&nbsp;<strong>yoga<\/strong>&nbsp;2 a\u00f1os,&nbsp;<strong>maquinas<\/strong>&nbsp;que van seg\u00fan tu fuerza y&nbsp;<strong>ahora<\/strong>&nbsp;m\u00e1quinas&nbsp;<strong>al aire libre en el parque<\/strong>, a mi ritmo y&nbsp;<strong>pasear<\/strong>&nbsp;por el parque&nbsp;<strong>ma\u00f1ana y tarde-noche<\/strong>&nbsp;con mis perras. Os recomiendo <strong>leer est\u00e1 publicaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y hacer caso a lo que os dice, que&nbsp;<strong>hacer ejercicio<\/strong>&nbsp;mejora la Fibromialgia, y cualquier estado&nbsp;<strong>de salud f\u00edsico o emocional<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h5>EJERCICIO F\u00cdSICO PARA FIBROMIALGIA<\/h5>\n\n\n\n<p>Encontrar soluciones en el ejercicio f\u00edsico para fibromialgia, <strong>el constante dolor y muchas veces comenzar de forma inadecuada<\/strong>, factores precursores de que el <strong>enfermo fracase<\/strong> en una correcta terapia f\u00edsica de ejercicios para manejar la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h5>COMO HACER EJERCICIO F\u00cdSICO EN FIBROMIALGIA<\/h5>\n\n\n\n<h6>EL EJERCICIO EN&nbsp; FIBROMIALGIA<\/h6>\n\n\n\n<p><strong>Introducci\u00f3n<\/strong><br>Diversos trabajos cient\u00edficos han demostrado que el ejercicio tiene beneficios sobre la capacidad f\u00edsica y mejora los s\u00edntomas de la Fibromialgia (FM) y de la Fatiga cr\u00f3nica (FC). Se acepta que <strong>el ejercicio es<\/strong> uno de los tratamientos no medicamentosos <strong>m\u00e1s eficaces<\/strong> en el manejo del dolor cr\u00f3nico y la debilidad muscular.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entre los efectos beneficiosos del ejercicio destacan:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li class=\"\">Disminuci\u00f3n del dolor<\/li><li class=\"\">Aumento de la fuerza muscular<\/li><li class=\"\">Mejor\u00eda de la calidad del sue\u00f1o<\/li><li class=\"\">Mejor\u00eda de la capacidad f\u00edsica y salud cardiorrespiratoria<\/li><li class=\"\">Disminuci\u00f3n de la fatiga<\/li><li class=\"\">Mejor\u00eda del estado psicol\u00f3gico y el humor<\/li><li class=\"\">Mejor\u00eda de la funci\u00f3n f\u00edsica global y la calidad de vida<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El presente folleto informativo tiene como objetivo <strong>responder a las preguntas m\u00e1s frecuentes e informar<\/strong> a los \/ las pacientes y sus familiares de <strong>los beneficios<\/strong> de la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, as\u00ed como de los tipos de ejercicio <strong>m\u00e1s recomendables.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5>UNA DE LAS MEJORES DECISIONES QUE USTED PUEDE TOMAR SI PADECE DE FIBROMIALGIA ES HACER EJERCICIO<\/h5>\n\n\n\n<p>1- <strong>\u00bfDebo hacer ejercicio por mi cuenta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario que, antes de iniciar la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica regular, un deporte en concreto, o un programa de ejercicios terap\u00e9uticos, consulte a su m\u00e9dico. S\u00f3lo su especialista es la persona adecuada para valorar su estado f\u00edsico e indicarle qu\u00e9 tipo de ejercicios es el m\u00e1s recomendable en su caso.<\/p>\n\n\n\n<p>2- <strong>Usted puede padecer otras enfermedades<\/strong> del aparato locomotor, adem\u00e1s de la FM, que pueden condicionar limitaciones: la presencia de<strong>&nbsp;artrosis<\/strong>&nbsp;localizada en una articulaci\u00f3n, o una&nbsp;<strong>osteoporosis<\/strong>(reducci\u00f3n de la masa \u00f3sea muy frecuente en mujeres despu\u00e9s de la menopausia) puede hacer m\u00e1s recomendable un tipo de ejercicio que otro.<\/p>\n\n\n\n<p>En ocasiones, ser\u00e1 necesario evaluar su capacidad de esfuerzo mediante una prueba espec\u00edfica. No se f\u00ede s\u00f3lo de los consejos de familiares, amigos u otros pacientes, que, aunque bienintencionados, pueden recomendarle actividades perjudiciales para usted.<\/p>\n\n\n\n<p>La pauta de ejercicios deber\u00eda ser revisada cada pocos meses por su especialista para adaptarla a su situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h5>ANTES DE EMPEZAR LA PR\u00c1CTICA DE UN DEPORTE O EJERCICIO TERAP\u00c9UTICO, DEBE CONSULTAR A SU ESPECIALISTA<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>2- Me canso mucho haciendo ejercicio: \u00bfes perjudicial para m\u00ed?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica es, junto con la alimentaci\u00f3n y un estilo de vida reglado, <strong>el principal medio de promoci\u00f3n y mantenimiento de la salud.<\/strong> Sin embargo, el 46% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola no practica ejercicio en su tiempo libre, y este h\u00e1bito sedentario disminuye la calidad de vida y aumenta el riesgo de <strong>padecer numerosas enfermedades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Realizar regularmente <strong>una actividad f\u00edsica mejora<\/strong> la salud global, el bienestar psicol\u00f3gico y la funci\u00f3n f\u00edsica tanto en los individuos sanos, como en aquellas personas con enfermedades discapacitantes.<\/p>\n\n\n\n<p>En los pacientes afectos de FM se ha comprobado que el nivel de estado f\u00edsico o entrenamiento es a\u00fan peor que en la poblaci\u00f3n general: <strong>el 80% de las pacientes no est\u00e1n en buena forma f\u00edsica<\/strong> y tienen una tolerancia muy baja al ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se estudian las causas posibles de estas diferencias, no se ha comprobado que los pacientes con FM tengan peor estado cardiorrespiratorio o menos fuerza muscular que los individuos sanos sedentarios. A medida que usted progresa con el ejercicio <strong>se le har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil hacerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para que el ejercicio le sea de ayuda <strong>debe hacerlo regularmente<\/strong>. Sin embargo, s\u00ed que tienen mayor sensaci\u00f3n subjetiva de esfuerzo con el ejercicio, es decir,<strong>&nbsp;mayor percepci\u00f3n de fatiga<\/strong>&nbsp;durante la actividad f\u00edsica: ante el mismo esfuerzo la sensaci\u00f3n de cansancio es mayor.<\/p>\n\n\n\n<p>Si presenta mareo, fatiga o dolor de forma persistente despu\u00e9s del ejercicio, debe consultar con su m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h5>ES PROBABLE QUE USTED SE CANSE MUCHO CON LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA, PERO POR PADECER FIBROMIALGIA O FATIGA CR\u00d3NICA NO TIENE MENOR FUERZA MUSCULAR NI PEOR ESTADO CARDIORRESPIRATORIO QUE LOS DEM\u00c1S<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>3- El problema es la constancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Efectivamente, <strong>ser constante es la clave.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De nada sirve practicar ejercicio s\u00f3lo durante unas semanas y despu\u00e9s abandonarlo, aunque \u00e9ste sea intenso y adecuado. Para ello, en primer lugar, usted debe <strong>estar mentalizado<\/strong>, de la misma manera que nadie deja de fumar sin estar realmente convencido. De ah\u00ed que se deban tener en cuenta sus preferencias personales: \u00bfle gusta caminar?, \u00bfprefiere la nataci\u00f3n? o \u00bfle molesta mojarse el pelo en la piscina?<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es preferible buscar una franja horaria que se adapte mejor a su conveniencia. Otras circunstancias como su lugar de residencia y las instalaciones deportivas que tenga cerca de su casa tambi\u00e9n deben ser tenidas en cuenta. Practicar ejercicio en compa\u00f1\u00eda de amigos o familiares puede hacer m\u00e1s agradable la actividad y mejorar el cumplimiento: conv\u00e9nzalos para que le acompa\u00f1en.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shortpixel.ai\/client\/q_glossy,ret_img,w_800\/https:\/\/fibromialgianoticias.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/como-hacer-ejercicio-fisico-en-fibromialgia.jpg\" alt=\"Como hacer ejercicio f\u00edsico en fibromialgia\" class=\"wp-image-8776\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pixel.png\"><\/a><br>Si usted pertenece a alguna asociaci\u00f3n o grupos de ayuda mutua de pacientes con FM o FC, es posible que pueda compartir estas actividades en grupo. Es mejor plantearse <strong>objetivos realistas:<\/strong> empezar por tres veces en semana y mantenerlo es preferible a un programa diario que se abandona a las pocas semanas.<\/p>\n\n\n\n<h5>ELIJA USTED EL TIPO DE EJERCICIO, LUGAR Y HORARIO QUE M\u00c1S LE GUSTE Y PROCURE PRACTICARLO EN COMPA\u00d1\u00cdA.<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>4- \u00bfQu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica es m\u00e1s recomendable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En general, se recomienda practicar ejercicio aer\u00f3bico de baja intensidad de carga como&nbsp;<strong>andar, nadar o usar una bicicleta est\u00e1tica<\/strong>. Se trata de ejercicios de larga duraci\u00f3n (constantes, r\u00edtmicos) que movilizan un buen n\u00famero de grupos musculares y que tienen muy bajo riesgo de inducir traumatismos o lesiones musculares o articulares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Caminar<\/strong> todos los d\u00edas de forma regular durante media hora mejora la calidad de vida el estado de \u00e1nimo y contribuye a mejorar el control del peso, el estre\u00f1imiento, la dislipemia (tasas de colesterol y \/ o triglic\u00e9ridos en sangre) y el riesgo de enfermedad cardiovascular y osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros efectos beneficiosos de caminar con regularidad son la reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n, la ansiedad y la mejor\u00eda de los trastornos del sue\u00f1o, frecuentemente presentes en la FM y la FC.<\/p>\n\n\n\n<h5>CAMINAR EL EJERCICIO ELEGIDO POR LOS PACIENTES<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>Caminar es la actividad f\u00edsica preferida<\/strong> por la mayor parte de los pacientes, ya que no exige un equipo especial, se puede practicar desde la puerta de casa sin coste econ\u00f3mico y la edad no es un inconveniente a la hora de practicarlo. Apenas unos zapatos c\u00f3modos y una ropa apropiada son necesarios para dar un buen paseo y contribuir con ello a mejorar la salud f\u00edsica y mental.<br><strong>El ejercicio en piscina<\/strong> de agua caliente es una de las formas habituales  ya que minimiza la tensi\u00f3n muscular en la columna y extremidades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es un error com\u00fan recomendar<\/strong> \u201cnataci\u00f3n\u201d o \u201cpiscina\u201d sin ninguna orientaci\u00f3n o pauta. Cuando no se conoce bien la t\u00e9cnica correcta, nadar puede convertirse en una actividad de pobres resultados, incluso perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n<h5>ESTUDIOS RECIENTES DE COMO HACER EJERCICIO F\u00cdSICO EN FIBROMIALGIA<\/h5>\n\n\n\n<p>Es conveniente seguir las instrucciones de un profesional. Un<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-y-natacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">&nbsp;estudio reciente<\/a>&nbsp;ha demostrado que el ejercicio acu\u00e1tico en una piscina de agua templada realizado en sesiones de hora de duraci\u00f3n, tres veces por semana, reduce los s\u00edntomas de la FM y por lo tanto, mejora notablemente la calidad de vida de las mujeres afectadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras formas de actividad f\u00edsica recomendable <strong>son el yoga y el Tai Chi:<\/strong> estas disciplinas se basan en el conocimiento y conciencia del propio cuerpo as\u00ed como en el control del movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>danza o el baile aer\u00f3bico<\/strong>&nbsp;<strong>suave<\/strong> tambi\u00e9n pueden resultar apropiados, siempre que se <strong>eviten saltos<\/strong> o se sobrecarguen los mismos grupos musculares.<br>Es aconsejable practicar programas combinados de ejercicio: adem\u00e1s de entrenamiento aer\u00f3bico, realizar ejercicios de flexibilizaci\u00f3n y entrenamiento de fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n<h5>SON SUFICIENTES 20-30 MINUTOS DIARIOS DE CAMINAR, NADAR O BAILAR PARA QUE DUERMA MEJOR Y SU DOLOR Y ESTADO DE \u00c1NIMO MEJOREN<\/h5>\n\n\n\n<p>(<strong>Nadar de 20 a 30 minutos diarios<\/strong> es suficiente para aliviar sus s\u00edntomas)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5-\u00bfDebo hacer tambi\u00e9n ejercicios de flexibilizaci\u00f3n y entrenamiento de fuerza muscular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los ejercicios de flexibilidad<\/strong> son aconsejables tanto al principio como al final de cada sesi\u00f3n: es suficiente realizar estiramientos durante 5-10 minutos en cada sesi\u00f3n. Los estiramientos deben mantenerse durante 10-30 segundos, repetirse 3-4 veces, intentando llegar al m\u00e1ximo recorrido articular posible (se debe notar un ligero malestar, pero <strong>hay que evitar el dolor).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5>EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>Los ejercicios de fortalecimiento<\/strong> entrenan la fuerza para potenciar la musculatura de extremidades y tronco son eficaces en pacientes con FM. Los pacientes que realizan este tipo de ejercicios refieren <strong>una mejor\u00eda de la fatiga, del humor y del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se aconseja practicar de 10 a 20 repeticiones por serie, realizando 3-4 series por cada ejercicio y aumentar progresivamente la resistencia. Los grupos musculares que deben entrenarse son: piernas (gemelos, tibial anterior, cu\u00e1driceps, isquiotibiales y gl\u00fateos), abdominales, espalda y brazos (pectorales, dorsales, deltoides, b\u00edceps y tr\u00edceps).<\/p>\n\n\n\n<p>Los programas de ejercicio que <strong>incluyen actividad aer\u00f3bica, ejercicios de flexibilidad y de fuerza<\/strong> son los que han demostrado mayor beneficio en pacientes con FM, tanto en la mejor\u00eda del dolor y disminuci\u00f3n del n\u00famero de puntos gatillo de dolor, como en la salud aer\u00f3bica, flexibilidad y fuerza isocin\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<h5>JUNTO CON EL EJERCICIO AER\u00d3BICO ES CONVENIENTE REALIZAR EJERCICIOS DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD<\/h5>\n\n\n\n<p>(Los ejercicios de fortalecimiento muscular y de flexibilizaci\u00f3n deben practicarse de dos a tres veces por semana)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6- \u00bfQu\u00e9 ejercicios no debo practicar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En general, se aconseja evitar los ejercicios que desencadenen agravamiento de los s\u00edntomas, as\u00ed como <strong>\u201cagujetas\u201d, micro traumatismos y lesiones musculares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es conveniente que un monitor<\/strong> o, en el mejor de los casos, un fisioterapeuta controle el tipo de ejercicio as\u00ed como la correcta realizaci\u00f3n del mismo. Los ejercicios de resistencia muscular con pesas y aparatos de fitness deben realizarse de manera muy progresiva y exigen un control postural estricto durante su realizaci\u00f3n para evitar lesiones musculares y posturas incorrectas.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, cualquier ejercicio que sistem\u00e1ticamente le produzca dolor y fatiga persistentes debe evitarse y consultar con su especialista.<\/p>\n\n\n\n<h5>EVITE LOS EJERCICIOS QUE LE PRODUZCAN DOLOR O FATIGA PERSISTENTE Y CONSULTE CON SU ESPECIALISTA<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>7- \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda que la actividad f\u00edsica se practique diariamente:&nbsp;<strong>un objetivo asumible es caminar entre 20 y 30 minutos tres veces por semana al principio<\/strong>&nbsp;y a las pocas semanas <strong>hacerlo diariamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El Colegio Americano de Medicina Deportiva aconseja que el entrenamiento aer\u00f3bico \/ cardiovascular debe realizarse al menos 2 d\u00edas por semana y recomienda que las sesiones tengan una duraci\u00f3n entre 20 y 60 minutos. En general, se aconseja empezar por sesiones cortas e ir incrementando la duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En definitiva, se aconseja realizar ejercicio aer\u00f3bico diariamente y un programa completo con ejercicios de fuerza y flexibilizantes un m\u00ednimo de 2-3 veces por semana.<\/p>\n\n\n\n<h5>ES CONVENIENTE REALIZAR EJERCICIO AER\u00d3BICO DIARIO, JUNTO CON UN PROGRAMA DE EJERCICIOS DE FUERZA Y FLEXIBILIZACI\u00d3N DE DOS A TRES VECES POR SEMANA<\/h5>\n\n\n\n<p><strong>8- \u00bfCon qu\u00e9 intensidad?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda empezar la actividad f\u00edsica con <strong>intensidad moderada<\/strong>: el paciente debe sentirse c\u00f3modo y debe evitarse agravar el dolor por el entrenamiento excesivo de m\u00fasculos no entrenados. Es recomendable <strong>hacer pausas cortas<\/strong> entre los diferentes ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p>Se aconseja <strong>controlar la frecuencia cardiaca<\/strong>, que debe estar entre el 60% y el 75% de su frecuencia cardiaca m\u00e1xima (se calcula restando: 220 \u2013 edad) durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no dispone de ning\u00fan aparato para controlarla (puls\u00f3metro), puede medir su pulso colocando sus dedos \u00edndice y medio sobre la arteria radial (mu\u00f1eca) o sobre la arteria car\u00f3tida (cara lateral del cuello, bajo la mand\u00edbula). Otra manera sencilla de saber que la intensidad no es excesiva es que pueda <strong>hablar sin que el ahogo se lo impida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h5>LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO NO DEBE SOBREPASAR EL 75-80% DE LA FRECUENCIA CARDIACA M\u00c1XIMA<\/h5>\n\n\n\n<p>(El ejercicio no debe ser extenuante)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9- Educaci\u00f3n sanitaria y autocuidado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dentro de los tratamientos habituales para la FM se recomiendan programas moderados de ejercicio muscular, cardiovascular y de flexibilidad, respiratorio y de movilizaci\u00f3n de la musculatura con dolor, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p>La suma de estos ejercicios a la&nbsp;<strong>termoterapia, balneoterapia y masajes relajantes<\/strong>&nbsp;contribuye a aumentar los efectos beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio publicado recientemente <strong>concreta estas recomendaciones, y asegura que<\/strong> los paseos progresivos, los entrenamientos sencillos de fortalecimiento y los estiramientos, combinado todo ello con una medicaci\u00f3n adecuada y una educaci\u00f3n destinada al autocuidado, mejoran el estado funcional del paciente y, sobre todo, los s\u00edntomas m\u00e1s graves de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Los beneficios del ejercicio aumentan cuando se lleva a cabo una educaci\u00f3n dirigida al autocuidado, por lo que un programa de ejercicios \u00abapropiados\u201d, sumados a la educaci\u00f3n al paciente, deber\u00edan ser incluidos en cualquier terapia de tratamiento para la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h5>LA COMBINACI\u00d3N DE CAMBIOS DE H\u00c1BITO DE VIDA, EJERCICIO ADECUADO Y CONSTANTE Y AUTOCONOCIMIENTO DE LA ENFERMEDAD MEJORA LOS S\u00cdNTOMAS Y LA CALIDAD DE VIDA EN LOS PACIENTES CON FIBROMIALGIA<\/h5>\n\n\n\n<p>Esther Duarte Oller<br>Jefa Cl\u00ednica del Servicio de Rehabilitaci\u00f3n del&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.parcdesalutmar.cat\/hospitals\/hospital-esperan\/\" target=\"_blank\">Hospital de l\u2019Esperan\u00e7a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Noticia de <strong>www.fibromialgianoticias.com<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hace tiempo que aprend\u00ed&nbsp;<strong>a controlar mi alimentaci\u00f3n<\/strong>, de cosas que&nbsp;<strong>no pod\u00eda tomar<\/strong>, como leche, trigo, pescado etc. la leche la elimine por completo, ni sin lactosa, me sienta bien, tomo de soja, el trigo y el pescado lo m\u00ednimo, pero ni siquiera una merluza cocida, por poner un ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por las noches<\/strong>&nbsp;me recomendaron y eso hago,&nbsp;<strong>comer temprano<\/strong>&nbsp;y solo tomo yogur, fruta, cereales y poco m\u00e1s, ya he me acostumbrado, y no paso hambre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os recomiendo<\/strong>&nbsp;leer esta noticia, de como afecta la alimentaci\u00f3n al sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h4>Como afecta la alimentaci\u00f3n en el sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>ALIMENTACI\u00d3N,&nbsp;SINTOMAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>ALIMENTACI\u00d3N Y SUE\u00d1O. CONSEJOS<\/h4>\n\n\n\n<p>La fibromialgia es una enfermedad en la que se sufren&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-y-sueno\/\" target=\"_blank\">trastornos del sue\u00f1o<\/a>&nbsp;como el insomnio, la relaci\u00f3n <strong>alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;puede ser un factor importante para conseguir dormir, obtener un sue\u00f1o reparador con el fin de evitar la rigidez y dolor matinal o el cansancio a lo largo del d\u00eda. Estos consejos sobre la alimentaci\u00f3n y el sue\u00f1o est\u00e1n recogidos del Documento oficial de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o editado en 2016.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n Fibromialgianoticias.com\u00a9<\/p>\n\n\n\n<h4>INFLUENCIA DE LOS ALIMENTOS Y BEBIDAS EN EL SUE\u00d1O<\/h4>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n es el proceso por el cual se obtienen nutrientes esenciales para el desarrollo de todas las funciones vitales del organismo, entre ellas el sue\u00f1o. Los alimentos y bebidas ingeridos proporcionan los ingredientes necesarios para sintetizar los diferentes neurotransmisores que intervienen en la vigilia y el sue\u00f1o. Por ello es interesante conocer qu\u00e9 alimentos pueden ayudar a facilitar o dificultar el sue\u00f1o e incluso el momento m\u00e1s propicio del d\u00eda para consumirlos [61,62].<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas ya no nos alimentamos s\u00f3lo porque sentimos hambre.<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo dedicado a la comida est\u00e1 determinado o muy condicionado por los h\u00e1bitos sociales, el ritmo laboral, los turnos de trabajo, la conveniencia y la convivencia, adem\u00e1s de otros condicionantes culturales, religiosos o de ocio.<\/p>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos afectan a la sincronizaci\u00f3n de numerosos ritmos circadianos, en particular los relacionados con las funciones digestivas y metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una irregularidad en los h\u00e1bitos<\/strong> predispone a padecer problemas digestivos e incluso enfermedades cr\u00f3nicas como las cardiovasculares y la obesidad [63]. El momento del d\u00eda en que se tomen los alimentos y la frecuencia con que se ingieran son claves para mantener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shortpixel.ai\/client\/q_glossy,ret_img,w_840\/https:\/\/fibromialgianoticias.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/alimentacion-y-sueno.jpg\" alt=\"alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o\" class=\"wp-image-6372\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n<h4>ALIMENTACI\u00d3N Y SUE\u00d1O SON UN BINOMIO INSEPARABLE;<\/h4>\n\n\n\n<p>al igual que lo que ingerimos y cu\u00e1ndo lo hacemos influye en la calidad del sue\u00f1o, un sue\u00f1o insuficiente o de mala calidad puede afectar nuestra conducta alimentaria. En la actualidad hay una creciente tendencia a dedicar menos horas al descanso nocturno, y la disminuci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o se relaciona con un aumento en la obesidad [65].<br>Ni\u00f1os que durmieron menos de lo necesario desde los 3 a\u00f1os tuvieron m\u00e1s probabilidad de padecer sobrepeso a los 7 a\u00f1os [66,67].<\/p>\n\n\n\n<p>La incidencia de obesidad en adultos que durmieron menos de cinco horas al d\u00eda fue mayor que los que durmieron siete horas o m\u00e1s [68].<\/p>\n\n\n\n<p>La reducci\u00f3n del sue\u00f1o supone un aumento en la producci\u00f3n de<strong>&nbsp;ghrelina<\/strong>, hormona que aumenta el apetito, y disminuci\u00f3n de leptina, hormona que disminuye el apetito, y aparece un incremento de la ingesta cal\u00f3rica por la noche, con preferencia de alimentos de alta densidad energ\u00e9tica como las grasas o hidratos de carbono refinados; al estar m\u00e1s cansados se reduce el ejercicio f\u00edsico y aumenta el sedentarismo durante el d\u00eda [65-68].<\/p>\n\n\n\n<p>Los trabajadores a turnos [69] y la <strong>ingesta irregular en adolescentes<\/strong> [67] son otro ejemplo de que <strong>los efectos de la dieta<\/strong> resultan diferentes en funci\u00f3n de la hora en que se come y en ellos se presenta una tendencia a la inversi\u00f3n cr\u00f3nica del ciclo sue\u00f1o-vigilia, lo que contribuye a una mayor incidencia de obesidad y s\u00edndrome metab\u00f3lico en ellos.<\/p>\n\n\n\n<h4>CAFE\u00cdNA, ALCOHOL Y OTRAS SUSTANCIAS QUE PERJUDICAN EL SUE\u00d1O<\/h4>\n\n\n\n<p>Las bebidas consideradas estimulantes, <strong>como caf\u00e9,t\u00e9, guaran\u00e1, cacao, mate y colas,<\/strong> lo son porque contienen sustancias denominadas metilxantinas. Entre ellas, la cafe\u00edna es la m\u00e1s consumida a modo de caf\u00e9. En el chocolate o t\u00e9, el contenido de cafe\u00edna es menor y su acci\u00f3n estimulante se debe al contenido en teobromina y teofilina, respectivamente [61].<\/p>\n\n\n\n<p>El mecanismo de acci\u00f3n se debe a su capacidad de antagonizar los receptores de adenosina en el cerebro, que es un neuromodulador inhibitorio involucrado en la propensi\u00f3n al sue\u00f1o [70]. Por lo tanto, <strong>son sustancias a evitar<\/strong> si queremos conseguir un <strong>sue\u00f1o reparador<\/strong>, aunque el efecto final depender\u00e1 de la cantidad, la sustancia ingerida y la susceptibilidad personal a ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las comidas muy condimentadas <strong>con especias picantes<\/strong> tomadas por la noche perjudican el sue\u00f1o por aumentar la temperatura corporal y la hipersecreci\u00f3n de jugo g\u00e1strico. Alimentos que producen dispepsias <strong>por flatulencia<\/strong> (legumbres), <strong>acidez<\/strong> (especias picantes, caf\u00e9 y alcohol) o <strong>reflujo<\/strong> (chocolate, menta y comidas grasas) y las que tienen propiedades <strong>diur\u00e9ticas<\/strong> (endivias, apio, berenjena o cebolla) pueden <strong>entorpecer el sue\u00f1o<\/strong> [61].<\/p>\n\n\n\n<h4>INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS<\/h4>\n\n\n\n<p>En personas gen\u00e9ticamente predispuestas a <strong>intolerancias alimentarias<\/strong> como la fenilcetonuria, <strong>intolerancia a la lactosa<\/strong>, fructosa, histamina, <strong>gluten<\/strong>, glutamato monos\u00f3dico, sulfitos, nitratos o favismo, y <strong>al\u00e9rgicas o sensibles<\/strong> a determinados alimentos como los aditivos alimentarios, leche, huevos o pescado, marisco o fruta, la ingesta de estos alimentos pueden <strong>afectar al sue\u00f1o<\/strong> produciendo picores, diarreas, erupciones, migra\u00f1as\u2026 [61].<\/p>\n\n\n\n<p>Las bebidas alcoh\u00f3licas ingeridas en <strong>cantidades moderadas<\/strong> puede inducir al sue\u00f1o, si bien <strong>la mayor\u00eda de las veces<\/strong> lo altera produciendo despertar precoz,apneas del sue\u00f1o e insomnio. La cafe\u00edna tomada junto con las bebidas alcoh\u00f3licas no evita los efectos nocivos del alcohol [70].<\/p>\n\n\n\n<p>En las \u00faltimas horas del d\u00eda debe evitarse tomar alimentos ricos en&nbsp;<strong>tirosina<\/strong>, como las frutas ricas en vitamina C (<strong>naranja o kiwi<\/strong>), bebidas como el <strong>t\u00e9 o el caf\u00e9, o carnes rojas y embutidos<\/strong>, dado que la tirosina es un amino\u00e1cido precursor de las catecolaminas y la dopamina, que son las que nos hacen permanecer despiertos. Se recomienda consumir estos productos <strong>durante la ma\u00f1ana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>ALIMENTOS QUE FACILITAN EL&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-y-sueno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">SUE\u00d1O<\/a><\/h4>\n\n\n\n<p>Alimentos ricos en tript\u00f3fano, amino\u00e1cido esencial para la formaci\u00f3n de las hormonas principales que intervienen en el sue\u00f1o (serotonina y melatonina), facilitar\u00e1n el sue\u00f1o [71]. La&nbsp;<strong>serotonina<\/strong>&nbsp;es la principal hormona implicada en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o y debe ingerirse presintetizada en sustancias como el <strong>tript\u00f3fano<\/strong>&nbsp;ya que como tal no atraviesa la barrera hematoencef\u00e1lica.<\/p>\n\n\n\n<h4>LA&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/melatonina-y-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">MELATONINA<\/a><\/strong>&nbsp;INDUCE Y MANTIENE EL SUE\u00d1O.<\/h4>\n\n\n\n<p>El mejor momento del d\u00eda para ingerirlos es la tarde o noche.<br>Pl\u00e1tanos, pi\u00f1a o aguacate, leche, carne, huevos, pescado azul o frutos secos como las nueces son algunos de los alimentos con mayor contenido en tript\u00f3fano. <strong>Deber\u00e1 combinarse con otros<\/strong> que contengan \u00e1cidos grasos omega 3, magnesio, calcio, zinc y vitamina B e hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n<p>Los primeros son&nbsp;<strong>relajantes musculares<\/strong>&nbsp;y necesarios para la conversi\u00f3n de tript\u00f3fano a serotonina y melatonina en el cerebro, y <strong>estos \u00faltimos,<\/strong> los carbohidratos, desencadenan una respuesta en la secreci\u00f3n de insulina que mejora la biodisponibilidad del tript\u00f3fano en el sistema nervioso central.<\/p>\n\n\n\n<h4>RECOMENDACIONES<\/h4>\n\n\n\n<p>\u2022 Establecer una rutina de h\u00e1bitos diet\u00e9ticos y horarios de comidas saludables.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u2022 DORMIR LA CANTIDAD DE HORAS DEL SUE\u00d1O SUFICIENTES SEG\u00daN LA EDAD.<\/h4>\n\n\n\n<p>\u2022 Acostarse unas dos horas despu\u00e9s de cenar.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u2022 REALIZAR EJERCICIO REGULAR.<\/h4>\n\n\n\n<p>\u2022 Evitar los alimentos ricos en amino\u00e1cidos tirosina y fenilalanina a \u00faltimas horas de la noche, como la carne roja, los huevos y el jam\u00f3n, o ricos en vitamina C, como el kiwi o las naranjas.<\/p>\n\n\n\n<h6>\u2022 INGERIR ALIMENTOS RICOS EN TRIPT\u00d3FANO (PRECURSOR DE MELATONINA Y SEROTONINA) POR LA TARDE, COMO L\u00c1CTEOS, PL\u00c1TANOS, CARNE, PESCADO AZUL O FRUTOS SECOS (NUECES), AS\u00cd COMO HIDRATOS DE CARBONO DE ABSORCI\u00d3N LENTA, COMO LA MIEL EN PEQUE\u00d1A CANTIDAD Y EL PAN INTEGRAL.<\/h6>\n\n\n\n<p>\u2022 Moderar el consumo de bebidas ricas en metilxantinas, como el caf\u00e9, el t\u00e9 y el chocolate, y los alimentos con alto contenido en aminas bi\u00f3genas (tiramina e histamina) como quesos curados, pescados y vino. Tener en consideraci\u00f3n la <strong>susceptibilidad individual de cada persona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h5>\u2022 EVITAR LOS ALIMENTOS QUE PRODUCEN FLATULENCIA, ACIDEZ O REFLUJO.<\/h5>\n\n\n\n<p>\u2022 Evaluar la presencia de intolerancias o alergias alimentarias en personas con mal dormir.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u2022 EVITAR EL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL.<\/h4>\n\n\n\n<p><em>Teresa Canet Sanz<\/em><br><em>Servicio de Neurofisiolog\u00eda Cl\u00ednica. Hospital Virgen de los Lirios. Alcoy, Alicante.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que&nbsp;<strong>padecemos Fibromialgia<\/strong>, cada vez tenemos m\u00e1s dolores, de los&nbsp;<strong>18 puntos reconocidos<\/strong>&nbsp;oficialmente. Algunas personas, entre ellas yo, me pregunto si todo es de la Fibromialgia, o puede ser otra dolencia,&nbsp;<strong>como Artrosis, Artritis, problemas de Huesos<\/strong>&nbsp;con la edad, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Yo suelo tener dolor, en el&nbsp;<strong>dedo gordo del pie<\/strong>, donde me dicen que puede ser gota, ya que es algo parecido. Dolores&nbsp;<strong>en el pubis<\/strong>, teniendo incluso problemas al orinar, o ir a dar de cuerpo. Dolores en algunas&nbsp;<strong>zonas de la cabeza<\/strong>, que incluso al lav\u00e1rmela, y pasar los dedos, me molesta.<\/p>\n\n\n\n<p>No puedo ponerme nada&nbsp;<strong>que me apriete, los filos de las orejas<\/strong>, aquellas zonas, donde te suelen poner semilla, si vas a Acupuntura, que por lo visto indica que tienes mal alguna zona del cuerpo. Hay d\u00edas que no soporto&nbsp;<strong>auriculares interno<\/strong>&nbsp;en los o\u00eddos tampoco.<\/p>\n\n\n\n<p>Problemas&nbsp;<strong>con los talones<\/strong>, dolores en puntos&nbsp;<strong>como las asilas, palmas de las manos<\/strong>, total un sin fin de cosas, que nadie sabe decirme&nbsp;<strong>si todo est\u00e1 relacionado con la Fibromialgia<\/strong>, menos mal que me&nbsp;<strong>hacen analitica<\/strong>, y me controlan el az\u00facar, colecterol, etc.&nbsp;<strong>Electro<\/strong>&nbsp;cada dos a\u00f1os, y&nbsp;<strong>citolog\u00eda<\/strong>&nbsp;anual, pero a veces me pregunto ser\u00e1 suficiente,<strong>para detectar que no tengo otra cosas a tiempo<\/strong>, adem\u00e1s de la Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Os dejo este art\u00edculo<\/strong> donde por lo menos explican la diferencia entre:&nbsp;Artrosis, artritis y fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h4>Artrosis, artritis, fibromialgia, te contamos qu\u00e9 significa cada una<\/h4>\n\n\n\n<p>Por&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/author\/gema-maria-gonzalez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Gema Tac\u00f3n<\/a>&nbsp;-13\/09\/2019<a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/woman-918981_1920-1.jpg\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hay ciertas enfermedades, como la artrosis, artritis y la fibromialgia, que por&nbsp;<strong>similitud de s\u00edntomas<\/strong>&nbsp;pueden llegar a confundirse e incluso los propios m\u00e9dicos tardan en diagnosticar, ya sea por la lentitud de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/seguridad-social-superavit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Seguridad Social<\/a>&nbsp;espa\u00f1ola o por no dar con la tecla hasta que pasan a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>La idea principal de este art\u00edculo es explicarte cu\u00e1les son cada uno de ellos para que puedas, en un momento dado, saber si est\u00e1s sufriendo alguna de las tres enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>artrosis&nbsp;<\/strong>hace que el cart\u00edlago se rompa. La&nbsp;<strong>artritis&nbsp;<\/strong>reumatoide es un trastorno autoinmunitario que afecta, en primer lugar, el revestimiento de las articulaciones. Mientras que la&nbsp;<strong>fibromialgia&nbsp;<\/strong>se caracteriza por dolor musculoesquel\u00e9tico generalizado y sensaci\u00f3n dolorosa a la presi\u00f3n en unos puntos espec\u00edficos. No se trata de una enfermedad articular.<\/p>\n\n\n\n<h3>Artrosis<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/knee-2768834_1920-636x450.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/knee-2768834_1920-636x450.jpg\" alt=\"artrosis, artritis, fibromialgia\" class=\"wp-image-149938\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>La artrosis es una patolog\u00eda reum\u00e1tica que&nbsp;<strong>lesiona el cart\u00edlago articular<\/strong>. Cuando este cart\u00edlago articular se lesiona, se produce dolor, rigidez e incapacidad funcional.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>La artrosis afecta al 10% de la poblaci\u00f3n general.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La artrosis de rodilla afecta al 13,83% de los espa\u00f1oles y la artrosis de mano al 7,73%. La mitad de la poblaci\u00f3n adulta de m\u00e1s de 50 a\u00f1os muestra signos radiol\u00f3gicos de artrosis de rodilla, aunque esta es m\u00e1s habitual en&nbsp;<strong>mujeres,&nbsp;<\/strong>sobre todo a partir de 55 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, la artrosis se localiza en la columna cervical y lumbar, algunas articulaciones del hombro y de los dedos de las manos, la cadera, la rodilla y la articulaci\u00f3n del comienzo del dedo gordo del pie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las clases de artrosis son<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Cadera.<\/li><li>Cervical.<\/li><li>Lumbar.<\/li><li>De mano.<\/li><li>De rodilla.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Causas<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Gen\u00e9tica<\/strong>: Pese a que no es hereditaria s\u00ed tiene un componente de riesgo gen\u00e9tico que puede hacer que sea m\u00e1s com\u00fan si tienes antecedentes familiares.<\/li><li><strong>Obesidad<\/strong>: A mayor peso m\u00e1s sufren las articulaciones y es m\u00e1s probable que se lesione el cart\u00edlago articular.<\/li><li><strong>Sedentarismo<\/strong>: Hacer poco ejercicio o llevarte horas en la misma postura no favorecen a la enfermedad ni a prevenirla, eso est\u00e1 en tu mano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>S\u00edntomas y tratamiento de la artrosis<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artrosis-771x450.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/artrosis-771x450.jpg\" alt=\"artrosis, artritis, fibromialgia\" class=\"wp-image-149941\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>En la artrosis el dolor es de&nbsp;<strong>tipo mec\u00e1nico<\/strong>, sucede cuando est\u00e1s en movimiento y te alivia cuando est\u00e1s descansando.<\/p>\n\n\n\n<p>La obesidad es uno de los problemas de esta enfermedad. Intentar&nbsp;<strong>bajar de peso<\/strong>&nbsp;y realizar alg\u00fan ejercicio, como por ejemplo, caminar, ir en bicicleta y practicar la nataci\u00f3n, puede ayudar a que el dolor amaine y sea mucho m\u00e1s adecuada la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Las gasas de&nbsp;<strong>calor&nbsp;<\/strong>pueden ayudarte con la artrosis. Estas te alivian el dolor y te relajan la musculatura. Si tienes la zona muy \u201cinflamada\u201d cambia y apl\u00edcate&nbsp;<strong>fr\u00edo&nbsp;<\/strong>con hielo, pa\u00f1ol o ba\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay cientos de&nbsp;<strong>medicamentos&nbsp;<\/strong>para la artrosis como analg\u00e9sicos,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/alternativas-saludables-ibuprofeno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">antinflamatorios<\/a>, geles, cremas, infiltraciones locales y un largo etc\u2026 NO TE AUTOMEDIQUES, tienes que ir al m\u00e9dico a que te recete el tratamiento que mejor te convenga.<\/p>\n\n\n\n<p>No sentarte en sof\u00e1s, dormir en una cama plana, usar sillas con respaldos, son algunos trucos para que la artrosis no vaya a m\u00e1s o que, al menos, duela lo menos posible. Adem\u00e1s de no coger mucho peso, andar por suelo firme o si fuese necesario utilizar un bast\u00f3n para andar y apoyar el menor peso posible en la rodilla o cadera si fuese esa tu dolencia.<\/p>\n\n\n\n<h3>Artritis<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/doctor-2313281_1920-677x450.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/doctor-2313281_1920-677x450.jpg\" alt=\"dolor\" class=\"wp-image-149942\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>La artritis es la inflamaci\u00f3n de una articulaci\u00f3n del cuerpo. Los dos tipos m\u00e1s comunes son la&nbsp;<strong>osteoartritis&nbsp;<\/strong>y la artritis&nbsp;<strong>reumatoidea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En la&nbsp;<strong>artritis reumatoide<\/strong>: El sistema inmunitario del cuerpo ataca el revestimiento de la c\u00e1psula de las articulaciones, ocurre en los adultos j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>osteoartritis&nbsp;<\/strong>se presenta en las personas ancianas o despu\u00e9s de haber sufrido un trauma, est\u00e1 causada en parte por la degeneraci\u00f3n de las articulaciones, y empeora con la edad.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dolor articular, rigidez o hinchaz\u00f3n.<\/li><li>Movimiento limitado en la articulaci\u00f3n o en la columna.<\/li><li>Sensibilidad y enrojecimiento de la piel alrededor de la articulaci\u00f3n.<\/li><li>Bloqueo de la articulaci\u00f3n o articulaci\u00f3n que se bloquea con el movimiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Causas y tratamiento<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Gen\u00e9tica:&nbsp;<\/strong>Algunos tipos son hereditarios, por consiguiente, es m\u00e1s probable que la padezcas si tus padres o hermanos la tienen. Los genes tambi\u00e9n pueden hacer que seas m\u00e1s receptivo a seg\u00fan qu\u00e9 factores medio ambientales que provocan la artritis.<\/li><li><strong>Edad<\/strong>: El riesgo aumenta con la edad.<\/li><li><strong>Sexo:<\/strong>&nbsp;Las mujeres tienen m\u00e1s probabilidad de padecer artritis reumatoide, en cambio la mayor\u00eda de los que sufren gota, otro tipo de artritis, son hombres.<\/li><li><strong>Lesi\u00f3n articular previa<\/strong>: Si has tenido una lesi\u00f3n articular en alg\u00fan momento de tu vida con el tiempo tienen m\u00e1s probabilidades de contraer artritis en esa articulaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Obesidad:<\/strong>&nbsp;De nuevo aparece el peso en acci\u00f3n, porque tienes que realizar una fuerza elevada en las articulaciones, en particular las rodillas, caderas y espina dorsal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los tratamientos var\u00edan seg\u00fan el tipo de artritis. Los principales objetivos de los tratamientos contra la artritis son reducir los s\u00edntomas y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos, las articulaciones pueden torcerse y deformarse.<\/p>\n\n\n\n<h3>Fibromialgia<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/medical-3337005_1920-700x450.jpg\" alt=\"artrosis, artritis, fibromialgia\" class=\"wp-image-149944\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La fibromialgia es una&nbsp;<strong>anomal\u00eda de c\u00f3mo sientes el dolor<\/strong>. Las personas con este s\u00edndrome sienten dolor en zonas donde no deber\u00edan sin motivo aparente.<\/p>\n\n\n\n<p>A parte del dolor, tambi\u00e9n puedes presentar rigidez en todo el cuerpo, pero en especial por las ma\u00f1anas. Tambi\u00e9n se te&nbsp;<strong>hinchan&nbsp;<\/strong>los&nbsp;<strong>pies, las manos y los dedos<\/strong>. Adem\u00e1s, notas un&nbsp;<strong>hormigueo&nbsp;<\/strong>desagradable como si estuviesen dormidos, sobre todo en la zona de las manos, llegando incluso a no de cerrarlas del dolor, hinchaz\u00f3n y presi\u00f3n que sientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ya se reconoce como un s\u00edndrome<\/strong>, as\u00ed que eso significa que la sociedad va aceptando esta enfermedad poco a poco y por lo tanto el reumat\u00f3logo la identifica cuando encuentra en una persona determinada unas alteraciones que concuerdan con las que han sido previamente fijadas por expertos para su diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n<h4>Causas y tratamiento<\/h4>\n\n\n\n<p>Desgraciadamente&nbsp;<strong>no se conoce la causa<\/strong>, pero se piensa que hay muchos factores implicados. Hay quienes desarrollan la fibromialgia sin causa aparente y otras empiezan tras una infecci\u00f3n bacteriana o viral, un accidente de autom\u00f3vil o en otros casos aparece despu\u00e9s de que otra enfermedad que limita la calidad de vida, como son la artritis reumatoide o el lupus eritematoso.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>La enfermedad no tiene curaci\u00f3n definitiva.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>El objetivo del tratamiento es mejorar el dolor y tratar los s\u00edntomas acompa\u00f1antes, para conseguir una gran mejor\u00eda en la calidad de vida de estos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/8-especias-antiinflamatorias\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.merca2.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/especias-218x150.jpg\" alt=\"especias\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4><a href=\"https:\/\/www.merca2.es\/8-especias-antiinflamatorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">8 Especias antiinflamatorias para aliviar la artritis<\/a><\/h4>\n\n\n\n<p>Vivir con artritis es un aut\u00e9ntico calvario. Dependiendo del tipo y la gravedad, esta enfermedad puede hacer que las tareas cotidianas, como atar los&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de tener un car\u00e1cter benigno porque&nbsp;<strong>no produce secuelas f\u00edsicas<\/strong>, la fibromialgia no destruye las articulaciones, no ocasiona lesiones irreversibles ni deformidades como la artritis o la artrosis. No pone en riesgo tu vida, pero s\u00ed te merma las capacidades diarias en calidad de vida. Impidi\u00e9ndote incluso hacer planes de un d\u00eda para otro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Articulo de<\/strong> https:\/\/www.merca2.es\/<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como yo<\/strong>&nbsp;seguro que hay mucha gente que se&nbsp;<strong>ven identificadas<\/strong>, con la imposibilidad de <strong>hacer muchas cosas con las manos<\/strong>, por dolores o falta de fuerza,&nbsp;<strong>como indica en este escrito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/dolor-de-manos.jpg\"><\/a><\/h4>\n\n\n\n<h5>\u00bfQU\u00c9 NO PERMITE HACER EL DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA?<\/h5>\n\n\n\n<p>Abrir frascos, puertas de coches o cajones.<br>Dolor cuando simplemente te apoyas en tus manos<br>Asir cualquier objeto<br>Sacar la ropa de la lavadora<br>Cortar y preparar los alimentos<br>Usar utensilios<br>Atar cordones<br>Arreglar el pelo<br>Llevar bolsas de supermercado<br>hacer la cama<br>Coger una escoba,aspirar<br>Sacar un enchufe de una salida<br>Escritura manual<br>Escritura en teclados de ordenador<br>Usar herramientas<br>No poder coger un libro<br>Usar el m\u00f3vil<\/p>\n\n\n\n<h4>TIPOS DE DOLOR EN LA MANOS EN FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<h5>LAS PARESTESIAS<\/h5>\n\n\n\n<p>Las&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/parestesia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">parestesias en las manos y brazos de la fibromialgia<\/a><\/strong>&nbsp;se asocia con un entumecimiento u hormigueo (por ejemplo, en las manos o los pies). Tambi\u00e9n conocida como parestesia, la sensaci\u00f3n se puede describir como picaz\u00f3n o ardor.<br>La parestesia tambi\u00e9n incluye p\u00e9rdida de sensibilidad, p\u00e9rdida de las sensaciones, sensaci\u00f3n de hormigueo y entumecimiento, adormecimiento o ardor, o p\u00e9rdida de la sensibilidad superficial y profunda. En fibromialgia estos s\u00edntomas aparecen y desaparecen sin causa justificada.<\/p>\n\n\n\n<h4>HINCHAZ\u00d3N EXCLUSIVA DE FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<p>Una queja com\u00fan es que el anillo ya no le cabe. Sin embargo,&nbsp;<strong>este tipo de hinchaz\u00f3n no es equivalente a la inflamaci\u00f3n asociada con la artritis<\/strong>; m\u00e1s bien, es una anomal\u00eda localizada de la fibromialgia cuya causa es desconocida actualmente.<\/p>\n\n\n\n<h4>OTROS TIPOS DE DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<p>El dolor puede ser profundo, agudo, sordo y continuo, palpitante, este es el dolor que est\u00e1 localizado en los m\u00fasculos, tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones. (Arthritis Foundation).<br>El dolor no est\u00e1 localizado en las articulaciones, los dedos no muestran signos de artritis como dolor e hinchaz\u00f3n. Pero la fibromialgia puede ocurrir junto con otra forma de artritis como la&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-y-artritis-reumatoide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">artritis<\/a>&nbsp;reumatoide o la osteoartritis, que podr\u00e1 amplificar el dolor que se siente con estas dos \u00faltimas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u00bfPERO POR QU\u00c9 SE SUFRE DOLOR DE MANOS EN FIBROMIALGIA?<\/h4>\n\n\n\n<p>Conociendo que la enfermedad de fibromialgia es un proceso de&nbsp;<strong>amplificaci\u00f3n del dolor<\/strong>&nbsp;debido a <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-y-sensibilidad-central\/\" target=\"_blank\">mecanismos de sensibilidad central&nbsp;<\/a><\/strong>, que las manos son las herramientas que se usan a lo largo de todo el d\u00eda para cualquier tarea, se olvida la complejidad de estos instrumentos que son capaces de interpretar por medio del sentido t\u00e1ctil cualquier estimulo.&nbsp; El fr\u00edo, calor, o definir sin mirar cualquier objeto, complejos procesos que hace junto al cerebro gracias a todas las terminaciones nerviosas que tienen las manos para llevar a cabo estas complicadas tareas.<\/p>\n\n\n\n<p>El sentido del tacto, como en otros sentidos: el o\u00eddo, con el tinnitus, la vista con la fotofobia hace que esa sensibilidad t\u00e1ctil se convierte en est\u00edmulos constantes traducidos en dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Es com\u00fan o\u00edr las quejas de los est\u00edmulos t\u00e1ctiles, como el dolor al roce de las s\u00e1banas, de los tejidos de la ropa, de los abrazos en las manos se est\u00e1 expuesto las veinticuatro horas del d\u00eda a est\u00edmulos exteriores constantes.<\/p>\n\n\n\n<p>El impacto de los movimientos, es conocido que la fibromialgia y sus brotes o determinados dolores son producidos por los movimientos, el dolor de la fibromialgia se produce en tendones y m\u00fasculos y como herramientas que proporcionan la habilidad de hacer complejos movimientos, se olvida la cantidad de m\u00fasculos, tendones, ligamentos que hay implicados para hacer cualquier movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL DOLOR DE LA FIBROMIALGIA EN LAS MANOS Y LA CONEXI\u00d3N CON LA NEUROPATIAS<\/h4>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n comprobamos la similitud del dolor en fibromialgia con otras neuropat\u00edas de dif\u00edcil tratamiento y manejo para el profesional del dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEl dolor neurop\u00e1tico a menudo puede estar relacionado con una sensibilizaci\u00f3n exagerada de los receptores del dolor en la piel, haciendo que las personas sientan un dolor fuerte (alodinia) por est\u00edmulos que normalmente no duelen. Por ejemplo, algunas personas pueden sentir dolor con el roce de las s\u00e1banas que cubren ligeramente el cuerpo\u00bb. \u00b9<\/p>\n\n\n\n<h4>NEUROPAT\u00cdA DEL NERVIO CUBITAL Y S\u00cdNDROME DE T\u00daNEL CARPIANO<\/h4>\n\n\n\n<p><strong><em>El esfuerzo repetitivo&nbsp;<\/em><\/strong>con frecuencia causa neuropat\u00edas de compresi\u00f3n neural, en que los nervios se da\u00f1an porque se encuentran comprimidos o atrapados.<\/p>\n\n\n\n<p>El da\u00f1o acumulativo puede ser el resultado de actividades repetitivas, con posturas poco naturales, o en las que se ejerce una presi\u00f3n grande y que requieren movimiento de cualquier grupo de articulaciones durante per\u00edodos prolongados. La irritaci\u00f3n resultante puede hacer que los ligamentos, tendones y m\u00fasculos se inflamen e hinchen, restringiendo las v\u00edas estrechas por donde pasan algunos nervios.<\/p>\n\n\n\n<p>La neuropat\u00eda del nervio cubital y el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano son ejemplos de los tipos m\u00e1s comunes de neuropat\u00eda de compresi\u00f3n o atrapamiento de los nervios en el codo o en la mu\u00f1eca.\u00b9<\/p>\n\n\n\n<p>Este es uno de los grandes problemas que como enfermo no se entiende cuando se hacen electromiogramas para comprobar si el nervio est\u00e1 da\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sufre dolor de manos en fibromialgia y los resultados pueden ser perfectamente negativos y seguir habiendo dolor. La complejidad del desarrollo del dolor en fibromialgia es suficiente para sufrirlo sin lesi\u00f3n en el nervio, hay dolor que bien por movimiento o est\u00edmulos t\u00e1ctiles son traducidos&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-sindrome-sensibilizacion-central\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">por la sensibilizaci\u00f3n central por dolor<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La sintomatolog\u00eda es muy similar y lo que en un principio se puede evaluar como neuropat\u00eda del nervio cubital o <strong>s\u00edndrome de t\u00fanel carpiano<\/strong> la electromiograf\u00eda puede que no indique que&nbsp; haya lesiones en nervios y sea calificado como un s\u00edntoma m\u00e1s de la fibromialgia, s\u00edntoma que deber\u00e1 tratarse con los tratamientos para&nbsp;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/terapias-farmacologicas-fibromialgia\/\" target=\"_blank\">el dolor en fibromialgia<\/a><\/strong>. El tratamiento del dolor en la fibromialgia con f\u00e1rmacos no deja de se muy diferentes a otras enfermedades con dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es si una electromiograf\u00eda sale negativa, si&nbsp;<strong>por el contrario sale positiva<\/strong>&nbsp;tambi\u00e9n en fibromialgia se pueden padecer las dos neuropat\u00edas cubital o s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano,<strong>&nbsp;adem\u00e1s de<\/strong>&nbsp;fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>AS\u00cd LLEGA LA INFORMACI\u00d3N T\u00c1CTIL DESDE LOS DEDOS AL CEREBRO<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Hasta aqu\u00ed un largo recorrido por&nbsp;<strong>la complejidad del dolor de manos en fibromialgia<\/strong>, si adem\u00e1s quieres adentrarte en la complejidad de la investigaci\u00f3n y del dolor, a continuaci\u00f3n una reproducci\u00f3n de una parte del articulo&nbsp;<strong>As\u00ed llega la informaci\u00f3n t\u00e1ctil desde los dedos al cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dirigido por Ardem Patapoutian, del Instituto M\u00e9dico Howard Hughes, este otro grupo de investigaci\u00f3n ha averiguado que el importante papel de las c\u00e9lulas de Merkel para la detecci\u00f3n del tacto se debe a una prote\u00edna llamada Piezo2.<\/p>\n\n\n\n<p>Incrustada en la membrana celular, esta prote\u00edna se comporta como una compuerta -o canal- que se abre con la presi\u00f3n sobre la piel, dejando pasar iones positivos que provocan una corriente el\u00e9ctrica que se transmite a las terminaciones nerviosas y viaja en forma de impulso nervioso hasta el cerebro a la nada despreciable velocidad de 70 metros por segundo.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, se hab\u00eda observado con anterioridad que las c\u00e9lulas de Merkel establec\u00edan contactos parecidos a las sinapsis con las fibras nerviosas y que tambi\u00e9n tienen neurotransmisores.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos hallazgos pueden ayudar a comprender mejor y a tratar algunos s\u00edndromes en los que las sensaciones t\u00e1ctiles ligeras, como el roce de una prenda de vestir sobre la piel o de una s\u00e1bana, desencadenan un dolor intenso, un fen\u00f3meno que se conoce como&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/alodinia-cuando-los-abrazos-duelen-ser-sensibles-al-tacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">alodinia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, el tacto y el dolor est\u00e1n \u00edntimamente relacionados.<\/p>\n\n\n\n<h4>ALTA PRECISI\u00d3N T\u00c1CTIL<\/h4>\n\n\n\n<p>Estos nuevos hallazgos destacan el papel de estas c\u00e9lulas de Merkel, de las que hasta hace poco se desconoc\u00eda su funci\u00f3n exacta en la formaci\u00f3n de las sensaciones t\u00e1ctiles.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora pasan a ocupar un papel destacado, ya que son esenciales para iniciar y mantener la transmisi\u00f3n del impulsos en las terminaciones nerviosas de la piel y al parecer son las responsables de la alta precisi\u00f3n de las sensaciones t\u00e1ctiles finas.<\/p>\n\n\n\n<p>En concreto se encargar\u00eda de transformar la presi\u00f3n en est\u00edmulos el\u00e9ctricos que puedan viajar al cerebro. Estas c\u00e9lulas receptoras de la piel forman un \u201cequipo\u201d inseparable con las terminaciones nerviosas que hacen posible que las yemas de nuestros dedos o nuestra boca, dos zonas ricas en c\u00e9lulas de Merkel, tengan una sensibilidad tan acusada y precisa.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL TRATAMIENTO POSIBLE AUNQUE NO EFICAZ PARA TODOS<\/h4>\n\n\n\n<p>Si recibes f\u00e1rmacos para tratar el dolor neurop\u00e1tico,&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/tratamiento-del-dolor-neuropatico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">tratamiento del dolor neurop\u00e1tico<\/a>. Actualizaci\u00f3n a 26\/07 de 2017<\/p>\n\n\n\n<p>Edici\u00f3n, redacci\u00f3n y traducci\u00f3n por Fibromialgia Noticias\u00a9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfSe puede usar la c\u00farcuma en Fibromialgia para aliviar el dolor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los tratamientos farmacol\u00f3gicos pautados para la fibromialgia son todos incompatibles con la curcuma. Puede aumentar los efectos secundarios de todos los f\u00e1rmacos que se toman para controlar el dolor.<br>La c\u00farcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias esta especie ha sido objeto de m\u00faltiples estudios y <strong>est\u00e1 en investigaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4>LA C\u00daRCUMA EN FIBROMIALGIA PARA ALIVIAR EL DOLOR<\/h4>\n\n\n\n<h5>ESTUDIOS SOBRE LA C\u00daRCUMA<\/h5>\n\n\n\n<p>\u00b9Un estudio con m\u00faltiples referencias bibliogr\u00e1ficas y bas\u00e1ndose en una revisi\u00f3n de estudios realizados desde 1996 a Enero de 2002 en Medline concluyeron que:<br>Fueron encontrados un gran n\u00famero de estudios sobre la c\u00farcuma . Estos estudios inclu\u00edan las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antifungicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios de la toxicidad y propiedades antiinflamatorias se relizaron in vitro, en animales y en estudios humanos.<br>El estudio lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n en seis estudios en humanos su seguridad demostrando actividad antiinflamatoria. Puede ejercer actividad antiinflamatoria mediando en la inhibici\u00f3n de un n\u00famero de diferentes mol\u00e9culas que juegan un papel en la inflamaci\u00f3n.<br>Tambi\u00e9n lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que la c\u00farcuma ha mostrado ser segura en seis estudios realizados en humanos confirm\u00e1ndose una actividad antiinflamatoria.<\/p>\n\n\n\n<h4>EFECTOS SECUNDARIOS DE LA C\u00daRCUMA\u00b2<\/h4>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><strong>Generalmente, la curcumina se considera segura cuando se usa en cantidades que com\u00fanmente se encuentran en los alimentos. (nunca como suplementos)<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>-La c\u00farcuma podr\u00eda causar delirio, fiebre leve, infecci\u00f3n en la garganta, el empeoramiento de los s\u00edntomas de la artritis, enrojecimiento de la piel, endurecimiento de la piel, sarpullido y zonas de inflamaci\u00f3n en la piel, saciedad y dolor abdominal, bloqueo auriculoventricular completo transitorio (medici\u00f3n del coraz\u00f3n), estr\u00e9s oxidante, p\u00e9rdida de cabello, alteraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, efectos en la tiroides, molestia estomacal, acidez, n\u00e1useas, diarrea, \u00falceras inducidas o c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n<p>-Podr\u00eda aumentar el riesgo de hemorragia.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sugiere precauci\u00f3n en pacientes con trastornos hemorr\u00e1gicos o en aquellos que ingieren medicamentos que podr\u00edan aumentar el riesgo de hemorragia. Podr\u00eda ser necesario realizar ajustes en la dosis.<\/p>\n\n\n\n<p>-Podr\u00eda disminuir los niveles de az\u00facar en la sangre. Se sugiere precauci\u00f3n en los pacientes con diabetes o hipoglucemia y en aquellos que consumen medicamentos, hierbas o suplementos que afectan los niveles de az\u00facar en la sangre. Podr\u00eda ser necesario que un profesional de la salud calificado, incluyendo un farmac\u00e9utico, controlara los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Podr\u00eda ser necesario realizar ajustes en la medicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4>INTERACCIONES CON MEDICAMENTOS\u00b2<\/h4>\n\n\n\n<p>Entre otras:<br>-La c\u00farcuma podr\u00eda aumentar el riesgo de hemorragia cuando se consume con medicamentos que aumentan el riesgo de hemorragia. Algunos ejemplos incluyen la aspirina, anticoagulantes (diluyentes de la sangre) como la warfarina (Coumadin\u00ae) o la heparina. Antiagregantes plaquetarios como el clopidogrel (Plavix\u00ae). Medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno (Motrin\u00ae, Advil\u00ae) o el naproxeno (Naprosyn\u00ae, Aleve\u00ae)<\/p>\n\n\n\n<p>-La c\u00farcuma podr\u00eda tambi\u00e9n interactuar con el acetaminofeno, los inhibidores de la acetilcolinesterasa, amilorida. Analg\u00e9sicos, antibi\u00f3ticos, anticancer\u00edgenos, anticonvulsivantes, antidepresivos, antimic\u00f3ticos, antipal\u00fadicos. Agentes contra la obesidad, antiparasitarios, antiv\u00edricos, agentes \u00f3seos, bloqueadores de los canales de calcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Agentes cardiovasculares, celecoxib, medicamentos para reducir el colesterol, ciprofloxacina, cisplatina, ciclodextrina, ciclofosfamida, ciclosporina, dimetilsulf\u00f3xido, docetaxel, hepatot\u00f3xicos, medicamentos que afectan el sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Vasodilatadores, eritromicina, eritropoietina, fluoruro, agentes gastrointestinales, inhibidores de las histonas deacetilasa, medicamentos hormonales, metronidazol, morfina, relajantes musculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Agentes neurol\u00f3gicos, nifedipina, agentes antiinflamatorios no esteroides (AINEs, NSAIDs) Norfloxacina, oxaliplatina, medicamentos que regulan la p-glicoprote\u00edna, paclitaxel, paracetamol, curcumina glicosilada de polietileno.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u00bfSE PUEDE USAR LA CURCUMA PARA ALIVIAR EL DOLOR EN FIBROMIALGIA?<\/h4>\n\n\n\n<p>&nbsp;En fibromialgia el dolor es causado por un procesamiento anormal a nivel de Sistema nervioso central.<strong>P<\/strong>odr\u00eda estar justificado en s\u00edndromes que cursan con inflamaciones como costondritis, tendinitis (sino se toman f\u00e1rmacos).<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e9ase&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/sintomas-de-la-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">s\u00edntomas<\/a>&nbsp;y s\u00edndromes de fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede potenciar los efectos secundarios de los tratamiento farmacol\u00f3gicos que se usan en fibromialgia, se han recogido interacciones con anticonvulsivos, analg\u00e9sicos, antidepresivos, antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<p>En el tratamiento de la fibromialgia no se recoge en ninguna gu\u00eda para el tratamiento de la enfermedad realizado por comit\u00e9s de expertos, por tanto no tendr\u00eda ning\u00fan grado de evidencia m\u00e9dica su uso.<\/p>\n\n\n\n<p>Articulo redactado por Fibromialgia Noticias\u00a9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier nuevo diagn\u00f3stico ante una enfermedad cr\u00f3nica puede generar un gran estr\u00e9s, la fibromialgia como aceptaci\u00f3n de una enfermedad cr\u00f3nica es una fuente de estr\u00e9s para el enfermo que debe lidiar con sus s\u00edntomas y la comprensi\u00f3n del entorno.<\/p>\n\n\n\n<h4>CUANDO LLEGA EL DIAGN\u00d3STICO<\/h4>\n\n\n\n<p>Recibir, por fin, un diagn\u00f3stico lleva a el alivio. Para la mayor\u00eda de enfermos suele pasar a\u00f1os antes de recibirlo, la necesidad de descartar patolog\u00edas que la simulan puede llevar a mucha incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fin alguien te dice que puedes hacer algo por encontrarte mejor. Manejar el estr\u00e9s en este momento de tranquilidad y de alivio no es prioritario para quien acaba de recibir el diagn\u00f3stico, suele ser un momento de tranquilidad, por fin tiene nombre.<\/p>\n\n\n\n<p>A medida que la imprevisibilidad de la enfermedad y la realidad del entorno se van uniendo el estr\u00e9s aumenta.<\/p>\n\n\n\n<h4>CUANDO EL ESTR\u00c9S APARECE POR LAS REACCIONES DEL ENTORNO.<\/h4>\n\n\n\n<p>A medida que el enfermo se esfuerza por dar sentido a su diagn\u00f3stico de fibromialgia, los amigos y la familia a menudo no parecen entender al ritmo que el enfermo acepta su enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h5>Y PROBABLEMENTE NO SEA TAN SORPRENDENTE.<\/h5>\n\n\n\n<p>Todav\u00eda hay mucha informaci\u00f3n contradictoria y confusa sobre la fibromialgia. La mayor\u00eda refleja opiniones y no se ajusta a la objetividad cient\u00edfica: Opiniones como es una enfermedad falsa, probablemente no est\u00e1s enfermo, las malas lecturas del \u00abtodo en tu cabeza\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto entorpece cuando el enfermo tiene asimilado que hay pruebas contundentes y&nbsp; fuentes acreditadas muestran que la enfermedad tiene ra\u00edces biol\u00f3gicas leg\u00edtimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas informaciones que \u00abdistraen\u00bb de los verdaderos objetivos de la informaci\u00f3n, consiguen que el c\u00f3nyuge, hijos, amigos y compa\u00f1eros de trabajo se desanimen a informarse, y conseguir que se involucren resulta complicado, sobretodo cuando es una enfermedad en que la apariencia f\u00edsica, en los primeros a\u00f1os de la enfermedad no se ve alterada.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo esto crea m\u00e1s estr\u00e9s adem\u00e1s de lo que ya se experimenta al vivir con una enfermedad dif\u00edcil y dolorosa.<\/p>\n\n\n\n<h4>COMO MANEJAR LAS DUDAS DE LOS DEM\u00c1S SIN QUE TE HAGAN DA\u00d1O.<\/h4>\n\n\n\n<p>Ponte en primer lugar<\/p>\n\n\n\n<h4>ENTRAR EN UN CICLO UN CICLO ESTRESANTE.<\/h4>\n\n\n\n<p>A menudo, el dolor, fatiga y problemas de memoria hacen que sea imposible hacer lo que las dem\u00e1s personas esperan de t\u00ed. Entonces aparece la culpa de no mantener la actividad y las obligaciones que llevabas antes de la enfermedad, esto lleva a un sentimiento de indefensi\u00f3n y cada vez m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Las malas noticias con la enfermedad de fibromialgia, dice el Dr. Daniel Clauw reumat\u00f3logo y director ejecutivo del Centro de Investigaci\u00f3n de Dolor y Fatiga Cr\u00f3nica de la Universidad de Michigan, es que estos \u00absentimientos negativos\u00bb activan el sistema nervioso simp\u00e1tico del cuerpo, y pueden causar dolor, fatiga y problemas de memoria incluso&nbsp;<strong>si no tiene fibromialgia<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Con consecuencias que lleva a quien lo padece de caer en una espiral descendente de inactividad y depresi\u00f3n. Pedir o hacer m\u00e1s all\u00e1 de una actitud realista en cada momento empeora a cualquier enfermo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>Demasiado concentrados en simplemente sobrevivir<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el Dr. Clauw, no es raro que las personas con enfermedades cr\u00f3nicas como la fibromialgia dejen de hacer cosas que disfrutan porque est\u00e1n demasiado concentradas en&nbsp;<strong>simplemente sobrevivir<\/strong>. Agregue a esto el estr\u00e9s asociado con tener personas a su alrededor que no creen en su enfermedad, o sentir que no hay nada que pueda hacer para controlar su vida y claramente puede comenzar a sentirse a\u00fan peor.<\/p>\n\n\n\n<h4>ENTONCES, \u00bfC\u00d3MO SE PUEDE GANAR ALGO DE CONTROL?<\/h4>\n\n\n\n<p>El Dr. Clauw sugiere usar estos cuatro pasos:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Conocer la conexi\u00f3n del dolor. Saber que cualquier tipo de estr\u00e9s (emocional o f\u00edsico, como en cualquier enfermedad) puede ser capaz de desencadenar o empeorar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Ajustar las expectativas. Establecer objetivos realistas, seg\u00fan c\u00f3mo se sienta en ese momento, y evitar hacer m\u00e1s de lo que puede manejar f\u00edsica o emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Act\u00faa de forma diferente. \u00abNo es lo externo lo que es estresante, sino se percibe\u00bb, dice el Dr. Clauw. Elegir de forma deliberada no molestarse demasiado ni darle demasiada importancia cuando las cosas no salen como esperabas, puede marcar una gran diferencia en encontrarse mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Conocer la enfermedad, saber que esperar. Obtener informaci\u00f3n puede ofrecer una \u00absensaci\u00f3n de control\u00bb. As\u00ed que lee un libro, hable con su m\u00e9dico personalmente o \u00fanase a un grupo de apoyo que encuentre cerca; tambi\u00e9n es una gran manera de conocer a otras personas que \u00abrealmente\u00bb sienten su dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>AY\u00daDALOS A AYUDARTE<\/h4>\n\n\n\n<p>El mejor camino para ayudar a comprender a quienes te rodean, es llevarlos a una reuni\u00f3n de grupo de apoyo o una conferencia educativa. En muchos casos, las personas que le rodean simplemente no saben lo que deber\u00edan (o podr\u00edan) hacer para apoyarlo, y pueden sentir que est\u00e1n \u00absolos\u00bb cuando intentan ofrecer ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Llevar a amigos o familiares a reuniones puede ayudar a saber de la necesidad que tienes de emplear tus tiempos en el autocuidado de la enfermedad, como: en el manejo de la enfermedad es importante seguir una actividad f\u00edsica adecuada a tus enfermedad\/des, o necesitas tiempos para asimilar lo que a t\u00ed tambi\u00e9n te pasa.<\/p>\n\n\n\n<p>La experiencia de los dem\u00e1s puede ayudar a tener un mejor control y conocimiento de la enfermedad. Compartir, muchas veces, es tambi\u00e9n un alivio para todos.<\/p>\n\n\n\n<h4>AFRONTAR LOS CAMBIOS DE LA ENFERMEDAD<\/h4>\n\n\n\n<p>Una enfermedad cr\u00f3nica es complicada para el enfermo y comprender los cambios que suceden a lo largo de la enfermedad es un continuo aprendizaje que necesita de un continuo autocontrol y disciplina, esto lleva al enfermo a continuos cambios para adaptarse. Normalmente en los momentos de crisis de aprendizaje no pueda verbalizar a su entorno la dificultad de los cambios a los que se est\u00e1 enfrentando.<\/p>\n\n\n\n<p>Conociendo las circunstancias a las que un enfermo debe de adaptarse, acercarse a grupos de apoyo, el entorno estar\u00e1 preparado para ayudar cuando el enfermo est\u00e9 en las horas m\u00e1s bajas y comprender y cubrir las necesidades que el enfermo necesita.<\/p>\n\n\n\n<h4>COMPRENDER UN ESFUERZO EN TODAS LAS DIRECCIONES.<\/h4>\n\n\n\n<p>Ser paciente y reconocer como enfermo que hubo una \u00e9poca en el que todo era un caos y era imposible comprender que pasaba, ayudar\u00e1 a comprender que para el entorno tambi\u00e9n es complicado conocer y comprender. El entorno tambi\u00e9n se ve \u00abobligado\u00bb a cambios ante la llegada de una enfermedad cr\u00f3nica y los procesos de aprendizaje y adaptaci\u00f3n son diferentes en cada miembro involucrado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Acompa\u00f1ar y no dudar, suele ser la forma m\u00e1s efectiva de ayuda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por el&nbsp;<a href=\"https:\/\/medicine.umich.edu\/dept\/pain-research\/daniel-clauw-md\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Dr. Daniel Clauw&nbsp;&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fibromialgia Noticias \u00a9 03\/09\/2018<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>He le\u00eddo este art\u00edculo<\/strong>&nbsp;que me lleg\u00f3 de Afibrose,&nbsp;<strong>estoy conforme con todo<\/strong>, pero yo tengo ojos secos al&nbsp;<strong>levantarme solo<\/strong>, durante el d\u00eda los tengo siempre&nbsp;<strong>llenos de l\u00e1grimas<\/strong>&nbsp;y se me caen sin motivo alguno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sin embargo si tengo<\/strong>&nbsp;dolores de ojos, punzadas, inflamaci\u00f3n del p\u00e1rpado o el filo superior de las pesta\u00f1as, con picor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esta sensaci\u00f3n la suelo aliviar<\/strong>&nbsp;tanto cuando est\u00e1 seco, como con dolores, etc\u2026 l<strong>avandome los ojos con Ba\u00f1oftat<\/strong>&nbsp;de venta en farmacia, que trae un tapon para hacer ba\u00f1os oculares, este tambi\u00e9n lo utilizo para limpiarle los ojos a mis perras, es muy eficaz,<strong>alivia y refresca mucho<\/strong>. Lo recomiendo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n tengo que diferencia<\/strong>, cuando el picor es de ojos, garganta y nariz, que es una <strong>peque\u00f1a alergia<\/strong>&nbsp;primaveral y oto\u00f1al, que suelo pasarlo&nbsp;<strong>tomandome una pastilla de Ebastina<\/strong>, de venta tambi\u00e9n en farmacia, ojo la hay de 10 y&nbsp;<strong>de 20 g.<\/strong>&nbsp;est\u00e1 en concreto es para cualdo te da m\u00e1s fuerte, y&nbsp;<strong>da mucho sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;y m\u00e1s para las que tomamos tranquilizantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un peque\u00f1o estudio<\/strong> centrado en los problemas visuales en fibromialgia ha revelado que estos problemas son comunes tambi\u00e9n en otros problemas de dolor, como el dolor musculoesquel\u00e9tico.<br>Se tom\u00f3 a pacientes con dolor musculoesquel\u00e9tico cr\u00f3nico sin fibromialgia como grupo control.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio \u00ab<strong>Dolor ocular y ojo seco en pacientes con fibromialgia<\/strong>\u00bb publicado en la la Revista Pain Medicine llega a la conclusi\u00f3n que<em>&nbsp;los problemas de visi\u00f3n son comunes en las enfermedades que cursan con dolor<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h4>DOLOR OCULAR<\/h4>\n\n\n\n<p>El dolor ocular puede aparecer en la superficie del ojo o dentro de las estructuras m\u00e1s profundas del ojo. El dolor ocular grave, especialmente acompa\u00f1ado de cierto grado de p\u00e9rdida de visi\u00f3n, esto puede ser una se\u00f1al de un problema m\u00e9dico m\u00e1s serio.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed se presenta <strong>en la superficie del ojo<\/strong> se suele describir como picor, ardor o dolor punzante. El dolor ocular superficial a menudo est\u00e1 relacionado con un cuerpo extra\u00f1o en el ojo, una infecci\u00f3n ocular o cualquier cosa que pueda irritar o inflamar la membrana que cubre la superficie del ojo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se suele describir el dolor ocular que se origina en el interior del ojo como una palpitaci\u00f3n o dolor leve y continuo.<\/p>\n\n\n\n<h4>OJO SECO<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>El s\u00edndrome del ojo seco<\/strong> es la causa de una falta cr\u00f3nica de suficiente lubricaci\u00f3n y humectaci\u00f3n en la superficie del ojo. Sus consecuencias abarcan desde una irritaci\u00f3n ocular leve pero constante a una inflamaci\u00f3n significativa, y pueden aparecer incluso la aparici\u00f3n de cicatrices en la superficie frontal del ojo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico?&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.imo.es\/es\/ojo-seco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Ojo seco<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/fibromialgia-problemas-en-los-ojos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Problemas visuales en fibromialgia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p> Fibromialgia Noticias \u00a9 26\/12\/2018 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>Estigma social en el dolor como la Fibromialgia<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Estigma social<\/strong>. Seg\u00fan wikipedia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En sociolog\u00eda<\/strong>, estigma es una condici\u00f3n, atributo, rasgo o comportamiento que hace que la persona portadora&nbsp;<strong>sea incluida<\/strong>&nbsp;en una categor\u00eda social hacia cuyos miembros se genera una&nbsp;<strong>respuesta negativa<\/strong>&nbsp;y se les ve como culturalmente&nbsp;<strong>inaceptables o inferiores<\/strong>. El concepto fue acu\u00f1ado en 1963 por el&nbsp;<strong>soci\u00f3logo canadiense Erving Goffman<\/strong>, en su reconocido libro del mismo t\u00edtulo, en que precisa la noci\u00f3n sociol\u00f3gica del t\u00e9rmino como pertenencia a un grupo social menospreciado (grupo \u00e9tnico, religi\u00f3n, naci\u00f3n, etc.), distingui\u00e9ndola de las nociones anat\u00f3mica (abominaci\u00f3n del cuerpo) y psicol\u00f3gica (defectos del car\u00e1cter del individuo).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En este marco<\/strong>, el estado tiene un papel de influencia fundamental para avanzar sobre condiciones favorables como tambi\u00e9n desfavorables. Jair Bolsonaro, presidente de Brasil para el per\u00edodo 2019-2023, apoyado por las iglesias Evangelistas, declara su lucha contra la homesexualidad1\u200b, Donald Trump, presidente de una de las potencias mundiales para el per\u00edodo 2017-2021, levanta un muro contra M\u00e9xico e impulsa pol\u00edticas migratorias denigrantes\u200b, la m\u00e1xima autoridad e Nicaragua para el ciclo 2017-2021, Daniel Ortega, es denunciado por numerosas agrupaciones feministas por persecuci\u00f3n\u200b y retrotraer los avances al respecto de la igualdad de g\u00e9nero. Son poderes que tienen una posici\u00f3n privilegiada\u200b para entregar un mensaje en la sociedad, y de este modo se transforman en un arma contra los grupos m\u00e1s desprotegidos.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Estigma_social\" target=\"_blank\">Puedes leer m\u00e1s en el siguiente enlace.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>Busque el significado&nbsp;<\/strong>de la palabra&nbsp;<strong>Estigma social<\/strong>&nbsp;al encontrar un art\u00edculo en Afibrose, que lo&nbsp;<strong>asociaci\u00f3 a la Fibromialgia<\/strong>, y en general a todas las personas que tienen&nbsp;<strong>dolor cr\u00f3nico<\/strong>, no demostrable.&nbsp;<strong>Para poder entenderlo mejor<\/strong>&nbsp;este art\u00edculo. <\/p>\n\n\n\n<h4>EL DOLOR Y EL ESTIGMA<\/h4>\n\n\n\n<h5>ANDREA, MI AMIGA<\/h5>\n\n\n\n<p>En el 2000, mi amiga Andrea empez\u00f3 el viaje: <strong>El dolor y el estigma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dentro de su coche fue arrollada por un cami\u00f3n cuando se detuvo en un cruce de peatones en una zona escolar. El cami\u00f3n iba 72 kil\u00f3metros por hora cuando se estrell\u00f3 contra ella. El accidente da\u00f1\u00f3 sus m\u00fasculos, nervios y huesos desde la base del cr\u00e1neo hasta la parte inferior de la pierna izquierda. Su columna qued\u00f3 lesionada, adem\u00e1s sufre inestabilidad p\u00e9lvica y lesiones importantes en las piernas. Vive con dolor cr\u00f3nico desde entonces.<\/p>\n\n\n\n<p>Andrea rara vez toma opioides; cuenta que la hacen sentir incre\u00edblemente somnolienta y que no consiguen controlar su dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL DOLOR ES LA IMAGEN DE LA DEBILIDAD PERSONAL<\/h4>\n\n\n\n<p>Con frecuencia siente el peso del estigma cuando necesita aliviar su dolor. Los m\u00e9dicos, demasiado a menudo categorizan su dolor como una especie de debilidad personal. Muchos de ellos le han dicho que \u00abno parece que tenga dolor\u00bb. Ha perdido la cuenta de la cantidad de veces que le dijeron que si perd\u00eda peso, su dolor disminuir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Andrea no est\u00e1 sola, no es la \u00fanica. Millones de personas que viven con dolor cr\u00f3nico sufren un despiadado estigma.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL ESTIGMA DESLEGITIMA EL DOLOR<\/h4>\n\n\n\n<p>Veo el estigma como la combinaci\u00f3n de ser diferente m\u00e1s la desviaci\u00f3n: un grupo dentro del grupo marca a un grupo externo como diferente sobre la base de una caracter\u00edstica demogr\u00e1fica que comparten, luego juzga al grupo externo como desviado.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es precisamente lo que le sucede a muchas personas con dolor. Se \u00abmarcan\u00bb como diferentes debido a su dolor, y luego se les niega, invalida y deslegitima el dolor. Esto sucede con m\u00e1s frecuencia en mujeres y las minor\u00edas raciales o \u00e9tnicas que en los hombres blancos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El estigma es fundamentalmente social<\/strong>. Aunque a menudo hablamos abiertamente de dolor o enfermedades como el VIH \/ SIDA, despu\u00e9s estigmatizar a las personas no es lo correcto. Siempre son las personas las que estigmatizan a otras personas. Hacemos esto el uno al otro continuamente.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL ESTIGMA RELACIONADO CON EL DOLOR PUEDE PROVENIR DE CUALQUIER PERSONA.<\/h4>\n\n\n\n<p>Los m\u00e9dicos son una fuente importante, pero tambi\u00e9n lo son los amigos, los cuidadores, familiares, las aseguradoras y los encargados de formular pol\u00edticas sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que sufren dolor cr\u00f3nico a veces estigmatizan a otras personas con dolor cr\u00f3nico, quiz\u00e1s porque la dificultad de vivir con la enfermedad hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil tolerarlo en los dem\u00e1s. Y las personas con dolor a veces se estigmatizan a s\u00ed mismas. Cuando le dicen repetidamente que su dolor no es real o ileg\u00edtimo, despu\u00e9s de tiempo escuchando lo mismo, llegan a creer esta afirmaci\u00f3n y luchan por negar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con dolor no pueden darse el lujo de negar la existencia de su propio dolor, pero se juzgan por sentir el dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL ESTIGMA DEL DOLOR DESTRUYE LA IDENTIDAD DE LA PERSONA<\/h4>\n\n\n\n<p>Uno de los impactos catastr\u00f3ficos del estigma: puede estropear la identidad de las personas, su sentido de qui\u00e9nes son como personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Lamentablemente, el estigma es un problema terriblemente com\u00fan que sufren las personas con dolor, y lo ha sido durante casi 1,000 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL ESTIGMA ES CORROSIVO<\/h4>\n\n\n\n<p>Los miembros de grupos sometidos a un estigma persistente enferman y mueren m\u00e1s r\u00e1pido. Esto se debe en parte a que el estigma es un muro para conseguir atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQui\u00e9n quiere visitar a su m\u00e9dico si siente que ser\u00e1n juzgados y culpados por su enfermedad, o si sus experiencias ser\u00e1n negadas o invalidadas? Pero. incluso cuando buscan atenci\u00f3n, el estigma empeora los resultados de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 atribuimos tanto estigma a las personas con dolor? Un factor probable es que el dolor es subjetivo. Una acepci\u00f3n de subjetivo puede entender lo que escucha el interlocutor \u00abQue hace juicios de valor dej\u00e1ndose llevar por los sentimientos\u00bb<\/p>\n\n\n\n<h4>LA SUBJETIVIDAD DEL DOLOR Y EL ESTIGMA<\/h4>\n\n\n\n<p>Esto significa que la capacidad de diagnosticar y tratar el dolor de manera efectiva depende en gran medida de lo que la gente diga sobre su dolor. Esa subjetividad es un problema para la medicina occidental porque se basa en la capacidad de identificar patolog\u00edas f\u00edsicas e identificables que est\u00e1n categorizadas como enfermedad. La mayor\u00eda de los tipos de dolor cr\u00f3nico desaf\u00edan esta f\u00e1cil objetivaci\u00f3n, que frustra el marco occidental dominante para conocer y comprender la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Y debido a que el dolor cr\u00f3nico no se puede objetivar f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de pruebas cl\u00ednicas (an\u00e1lisis de sangre, an\u00e1lisis de laboratorio, im\u00e1genes y similares) est\u00e1 servida la duda y el escepticismo.<\/p>\n\n\n\n<h4>AFRONTAR EL ESTIGMA DEL DOLOR CON LEYES NUEVAS<\/h4>\n\n\n\n<p>El estigma est\u00e1 tan profundamente arraigado en nuestra sociedad que es necesario formular leyes y pol\u00edticas. Considerando las regulaciones que rigen el acceso a los beneficios del Seguro Social por discapacidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicen que el propio testimonio de un paciente es insuficiente para justificar los beneficios y espec\u00edficamente requiere \u00abevidencia m\u00e9dica objetiva\u00bb para hacerlo. Esto no tiene sentido, ya que pr\u00e1cticamente todas las gu\u00edas cl\u00ednicas para tratar el dolor estipulan que el&nbsp;<strong>autoinforme de un paciente es la herramienta m\u00e1s importante para diagnosticar y tratar el dolor de manera efectiva<\/strong>. Estas regulaciones repudian una de las herramientas m\u00e1s fundamentales y cr\u00edticas para tomar en serio a las personas con dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Las regulaciones del Seguro Social tambi\u00e9n se\u00f1alan expl\u00edcitamente que la evidencia de los rayos X y las pruebas de laboratorio, como los an\u00e1lisis de sangre, son formas de evidencia que se pueden usar para \u00abprobar\u00bb una discapacidad suficiente para generar acceso a los beneficios del Seguro Social. Estas reglamentaciones privan sistem\u00e1ticamente de derechos a la mayor\u00eda de las personas con dolor cr\u00f3nico, que no pueden proporcionar la prueba necesaria a trav\u00e9s de estas formas de evidencia.<\/p>\n\n\n\n<p>En esencia, nuestra red b\u00e1sica de seguridad social, canaliza y refleja el estigma generalizado que experimentan las personas con dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>LA B\u00daSQUEDA DE LA IMAGEN PARA LEGITIMAR EL DOLOR<\/h4>\n\n\n\n<p>La menci\u00f3n de la evidencia de rayos X en las regulaciones es especialmente interesante dada la asombrosa cantidad de im\u00e1genes m\u00e9dicas que hacemos para el dolor lumbar inespec\u00edfico, una de las formas m\u00e1s comunes de dolor cr\u00f3nico experimentado por personas en los EE. UU. Los investigadores no pueden encontrar mucha evidencia de que hacer estas pruebas de imagen beneficie a las personas con dolor lumbar. Sin embargo, los m\u00e9dicos lo ordenan a menudo.<\/p>\n\n\n\n<p>No solo los m\u00e9dicos tienen la culpa. Los pacientes tambi\u00e9n quieren este tipo de im\u00e1genes, como una forma de proporcionar un testimonio que sea m\u00e1s valorado y visto como una mejor evidencia de su dolor. No se puede culpar a las personas con dolor por querer im\u00e1genes m\u00e9dicas, incluso si hay poca evidencia que ayude.<\/p>\n\n\n\n<h4>EL ESTIGMA ES AMORAL<\/h4>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de ser malo para la salud f\u00edsica, el estigma tambi\u00e9n es amoral. Es una de las experiencias m\u00e1s antisociales y alienantes que los humanos pueden infligirse unos a otros. A\u00edsla a las personas, causa sufrimiento y viola las obligaciones b\u00e1sicas de tratar a las personas de manera justa y con dignidad. En consecuencia, debemos intervenir para aliviarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que la mayor\u00eda de los problemas de salud importantes en los EE. UU. las causas fundamentales del estigma son estructurales. Esto significa que las intervenciones utilizadas en el nivel interpersonal, como los programas de educaci\u00f3n y capacitaci\u00f3n contra el estigma, probablemente tengan un \u00e9xito limitado.<\/p>\n\n\n\n<h4>\u00bfC\u00d3MO TENER \u00c9XITO?<\/h4>\n\n\n\n<p>Para conseguir tener \u00e9xito en reducir el estigma que soportan millones de personas con dolor, debemos abordar los factores m\u00e1s profundos que lo impulsan, incluida nuestra tendencia a ignorar las narrativas y el testimonio de las personas en ausencia de evidencia \u00abobjetiva\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n debemos abordar el&nbsp;<strong>sexismo y el racismo<\/strong>&nbsp;que sin duda contribuyen a las terribles y crecientes desigualdades que existen en el diagn\u00f3stico y el tratamiento efectivo de las personas con dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>CAMBIAR LEYES PARA HACER FRENTE AL ESTIGMA<\/h4>\n\n\n\n<p>Uno de los enfoques m\u00e1s prometedores para reducir el estigma del dolor es crear leyes y pol\u00edticas que no intensifiquen el estigma hacia las personas con dolor. Podr\u00eda incluir revisar las leyes a nivel estatal y federal, fortalecer las protecciones antidiscriminatorias y hacer cumplir las leyes existentes que tienen como objetivo aliviar el estigma contra las personas que sufren.&nbsp;<strong>Las leyes estatales que proh\u00edben el maltrato a las personas mayores, por ejemplo, se pueden usar para ordenar un manejo eficaz del dolor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cambiar las pol\u00edticas locales tambi\u00e9n puede marcar la diferencia. Las pol\u00edticas de un sistema de salud que trata a miles de personas con dolor pueden tener un gran impacto en la medida en que las personas con dolor son estigmatizadas. Estas pol\u00edticas infligen estigma si obligamos a las personas con dolor a firmar \u201ccontratos dolorosos\u201d degradantes, unilaterales o someterse a pruebas de drogas al azar, usar un lenguaje que transmita hostilidad y sospecha, e innumerables otros que sostienen y perpet\u00faan actitudes de duda, desconfianza e incredulidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien cambiar las leyes federales o estatales lleva tiempo, las pol\u00edticas locales pueden cambiar mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Podr\u00edamos, por ejemplo, cambiar o abandonar los compromisos con las pol\u00edticas y protocolos que afianzan y legitiman la tendencia a estigmatizar y dudar de las personas que sufren. Podemos implementar pol\u00edticas y procedimientos que detallen los requisitos antidiscriminatorios espec\u00edficamente para personas con dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>EVITAR EL LENGUAJE DISCRIMINATORIO<\/h4>\n\n\n\n<p>Y podemos promulgar pol\u00edticas que rijan el lenguaje discriminatorio y los t\u00e9rminos a menudo dirigidos contra las personas que sufren dolor, como la histeria y el enga\u00f1o, que tienen una larga y documentada historia de haber sido utilizados para estigmatizar a las personas vulnerables con dolor.<\/p>\n\n\n\n<h4>OTROS ESTIGMAS EN EL DOLOR: LOS OPIOIDES<\/h4>\n\n\n\n<p>Para aliviar el estigma del dolor, tambi\u00e9n tenemos que luchar y diferenciar el estigma infligido <strong>hacia el uso de opioides<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien estos dos tipos de estigma a menudo ocurren en la misma persona, no son iguales. Estigmatizamos a las personas que sufren, como mi amiga Andrea, que no toma ni desea opioides. Y estigmatizamos a las personas que toman opioides incluso si no viven con dolor cr\u00f3nico. Es necesario e importantes un enfoque en el estigma opioide, pero no es el equivalente a intervenir para abordar el estigma del dolor. Ambas, cargas terribles, merecen nuestra atenci\u00f3n y esfuerzos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenemos herramientas para tratar de manera efectiva y justa a las personas que viven con dolor cr\u00f3nico. Tenemos el poder de ayudarlos a vivir mejor. Deber\u00edamos hacerlo, y sin estigma. El Dr. Goldberg es autor de art\u00edculos como&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/el-riesgo-de-suicidio-en-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Los pacientes de fibromialgia y la atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>DANIEL S. GOLDBERG<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Miembro de la facultad del Centro de Bio\u00e9tica y Humanidades del Campus M\u00e9dico Anschutz de la Universidad de Colorado, profesor asociado de medicina familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y profesor asociado de epidemiolog\u00eda en la Escuela de Salud P\u00fablica de Colorado. Es el investigador principal de un estudio epidemiol\u00f3gico relacionado con el estigma de la adicci\u00f3n financiado por The Well Being Trust, un 501 (c) (3).&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/twitter.com\/prof_goldberg\" target=\"_blank\">@prof_goldberg<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>www.fibromialgianoticias.com\/ 24\/01\/2020<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      Encontr\u00e9 este&nbsp;<strong>articulo en Afibrose<\/strong>, y me pareci\u00f3 interesante ver que han descubierto, que un&nbsp;<strong>tipo de m\u00fasica, es positivo<\/strong>&nbsp;para el dolor cr\u00f3nico principalmente en personas con Fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para mi no es de extra\u00f1ar<\/strong>, pues en talleres que di en Afibrose, me ense\u00f1aron c\u00f3mo relajarme, y llevar mi mente a sitios, donde perciba placer y paz, y eso hace que&nbsp;<strong>el dolor, estr\u00e9s, disminuya<\/strong>. El entorno donde vives y trabajas, puede afectar,&nbsp;<strong>negativamente<\/strong>&nbsp;en c\u00f3mo llevar la enfermedad, teniendo que recurrir a&nbsp;<strong>formas de desconectar y relajar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En este art\u00edculo<\/strong>, nos lo explica como lo han hecho con musica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ANALGESIA INDUCIDA POR M\u00daSICA EN FIBROMIALGIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La neuroimagen en pacientes con dolor centralizado revela pistas c\u00f3mo la m\u00fasica y la respuesta musical pueden proporcionar alivio en el dolor.<br>La m\u00fasica puede ser algo m\u00e1s de lo que algunos llaman la puerta de la entrada al alma: las investigaciones contin\u00faan mostrando que puede ofrecer muchos beneficios terap\u00e9uticos. En el manejo del dolor, la investigaci\u00f3n ha demostrado c\u00f3mo escuchar m\u00fasica puede aliviar una variedad de afecciones del dolor, lo que se denomina&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ics.gencat.cat\/3clics\/main.php?page=ArticlePage&amp;id=1096&amp;lang=CAS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>analgesia inducida por m\u00fasica<\/strong><\/a>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre los pacientes con&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/diagnosticos-a-considerar-en-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoartritis cr\u00f3nica<\/a>, los que escucharon m\u00fasica todos los d\u00edas durante dos semanas informaron menos dolor.1 Un grupo de mujeres embarazadas que escucharon m\u00fasica durante el momento del parto, en comparaci\u00f3n con aquellas que no lo hicieron, informaron menos dolor y necesitaron menos analgesia posparto.2 En La revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2015 de m\u00e1s de 70 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados sobre recuperaci\u00f3n postoperatoria encontr\u00f3 que la m\u00fasica reduce el dolor y el uso de analgesia.<\/p>\n\n\n\n<h4>INVESTIGACI\u00d3N ANALGESIA INDUCIDA POR M\u00daSICA EN DOLOR CR\u00d3NICO<\/h4>\n\n\n\n<p>El Dr. Eduardo Garza-Villarreal ha dirigido desde entonces otra revisi\u00f3n centrada en analgesia inducida por m\u00fasica en dolor cr\u00f3nico. El profesor asistente dentro del Instituto de Neurobiolog\u00eda de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM) en Quer\u00e9taro, el Dr. Garza-Villarreal observ\u00f3 que la m\u00fasica redujo los&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/tratamiento-de-la-ansiedad-en-fibromialgia-y-sfc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edntomas depresivos junto con el dolor cr\u00f3nico<\/a>. Los estudios en los que los participantes eligieron la m\u00fasica (a diferencia de los investigadores) tambi\u00e9n arrojaron mayores efectos de analgesia inducida por m\u00fasica, es importante el resultado ya que respalda la evidencia de que hay una respuesta emocional positiva a la m\u00fasica.5<\/p>\n\n\n\n<h4>ANTE LOS HALLAZGOS POSITIVOS INVESTIGACIONES BASADAS EN FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<p>Ante estos hallazgos, el equipo del Dr. Garza-Villarreal decidi\u00f3 examinar el efecto analg\u00e9sico de la m\u00fasica sobre la condici\u00f3n central del dolor, la fibromialgia. Se\u00f1al\u00f3 que los pacientes con fibromialgia tienden a ser depresivos y experimentan m\u00e1s dolor emocional. \u201cLa gente comienza a sentir dolor sin raz\u00f3n, todo el tiempo; todo duele; Moverse duele. Y parece ser que su sensibilidad es m\u00e1s alta de lo normal \u201d, dijo. No existe una cura o un gran tratamiento para la enfermedad, y es nueve veces m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Los investigadores estudiaron si escuchar m\u00fasica agradable podr\u00eda cambiar la conectividad cerebral de diferentes maneras entre los pacientes con fibromialgia en comparaci\u00f3n con las personas sanas.<\/p>\n\n\n\n<h4>ANALGESIA INDUCIDA POR M\u00daSICA EN FIBROMIALGIA<\/h4>\n\n\n\n<p>Poniendo el foco en la fibromialgia, el Dr. Garza-Villarreal y sus colegas hab\u00edan publicado previamente el primer estudio de neuroimagen de analgesia inducida por m\u00fasica.7 Usando im\u00e1genes por resonancia m\u00e1gnetica funcional, encontraron que el alivio del dolor se correlacionaba con un aumento de la actividad neuronal dentro del giro angular izquierdo. Pero este estudio no incluy\u00f3 un grupo de control, lo que limita la capacidad del equipo para comparar los circuitos cerebrales entre personas con fibromialgia y grupos de personas sanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que no qued\u00f3 se pudo determinar fue si escuchar m\u00fasica puede cambiar de diferente manera la conectividad cerebral entre los pacientes con fibromialgia comparando con personas sanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para llevar esta investigaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1, el equipo del Dr. Garza-Villarreal reclut\u00f3 a 20 mujeres con fibromialgia (de 22 a 70 a\u00f1os) junto con 20 mujeres sanas (de 21 a 70 a\u00f1os) como grupo de control de la misma edad.8 Cada participante present\u00f3 una lista de canciones que les parecieron agradables.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego, los investigadores seleccionaron canciones de cada lista con tempos de menos de 120 latidos por minuto. Como control auditivo, el equipo compar\u00f3 la exposici\u00f3n a 5 minutos de m\u00fasica agradable con 5 minutos de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.hipocampo.org\/articulos\/articulo0575.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ruido rosa<\/strong><\/a>, que es similar al ruido blanco en el sentido de que contiene todas las frecuencias audibles para los humanos; solo con el ruido rosa, las frecuencias m\u00e1s bajas son m\u00e1s altas. equilibr\u00f3 cu\u00e1l de los dos est\u00edmulos auditivos escuch\u00f3 primero cada participante. Antes y despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a ambos est\u00edmulos auditivos, cada participante se someti\u00f3 a una exploraci\u00f3n de imagen de resonancia magn\u00e9tica en estado de reposo de 5 minutos e informar la intensidad del dolor en una escala de 0 a 10.<\/p>\n\n\n\n<h4>DESARROLLO DE LA INVESTIGACI\u00d3N<\/h4>\n\n\n\n<p>El equipo plante\u00f3 la hip\u00f3tesis de que las im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica funcional del grupo de fibromialgia revelar\u00edan diferencias en el sistema modulador del dolor descendente antes y despu\u00e9s del tratamiento musical. \u00abEl sistema modulador del dolor descendente ha sido descrito como el sistema para la modulaci\u00f3n del dolor en t\u00e9rminos de entrada en el cerebro y c\u00f3mo el cerebro percibe el dolor\u00bb, explic\u00f3 el Dr. Garza-Villarreal. Investigaciones anteriores han implicado el sistema modulador del dolor descendente en la hipersensibilidad al dolor que tipifica la fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<h4>REGIONES CEREBRALES INVOLUCRADAS EN EL DOLOR<\/h4>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de las regiones cerebrales asociadas con el sistema modulador del dolor descendente , los investigadores tambi\u00e9n estaban interesados \u200b\u200ben la red en modo predeterminado (DMN). El DMN incluye el giro angular izquierdo y otras regiones del cerebro no relacionadas con el dolor que, en cambio, est\u00e1n involucradas con el pensamiento autobiogr\u00e1fico y la deambulaci\u00f3n mental. La DMN est\u00e1 compuesta principalmente por la corteza prefrontal medial (MPFC) y la corteza cingulada posterior (PCC), ambas ubicadas a lo largo de la l\u00ednea media del cerebro, junto con las regiones parietal inferior y temporal media.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4>CONECTIVIDAD CEREBRAL<\/h4>\n\n\n\n<p>Si bien el Dr. Garza-Villarreal no sospechaba que la conectividad de esta red responder\u00eda a la m\u00fasica tanto como lo har\u00eda la conectividad DPMS, otra investigaci\u00f3n ha demostrado una actividad alterada dentro de esta red en la fibromialgia.10<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Al inicio del estudio, entre las 34 regiones del cerebro seleccionadas por el equipo, encontraron que la conectividad entre los pacientes con fibromialgia se increment\u00f3 en gran medida en comparaci\u00f3n con las personas sanas<\/em><\/strong>. Sin embargo, despu\u00e9s de escuchar m\u00fasica, la conectividad entre muchas regiones disminuy\u00f3 para los pacientes con fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n a la m\u00fasica tuvo el efecto contrario en individuos sanos; Las im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica funcional revelaron un aumento en la conectividad para ellos. Y, como se esperaba, el ruido rosa no tuvo ning\u00fan efecto ni en los pacientes con fibromialgia ni en los participantes sanos.<\/p>\n\n\n\n<h4>CONEXIONES ALTERADAS EN PACIENTES CON DOLOR CENTRALIZADO<\/h4>\n\n\n\n<p>Curiosamente, la m\u00fasica alter\u00f3 la conectividad dentro de las regiones de la DMN y no solo del DPMS. \u00abNo sabemos si la DMN realmente est\u00e1 induciendo esta reducci\u00f3n del dolor o si es al rev\u00e9s\u00bb. Pero algunas de las \u00e1reas relacionadas con el DMN est\u00e1n involucradas en esta analgesia musical \u201d, dijo el Dr. Garza-Villarreal. Agreg\u00f3 que sospecha que la m\u00fasica puede desconectar a los pacientes de los pensamientos sobre el dolor, reduciendo as\u00ed la conectividad dentro de la DMN.<\/p>\n\n\n\n<p>Como paso final en el estudio, el equipo compar\u00f3 lo que observaron en las resonancias magn\u00e9ticas con los informes m\u00e1s subjetivos de intensidad de dolor. Encontraron una correlaci\u00f3n significativa entre los cambios en el dolor autoinformado y los cambios en la conectividad despu\u00e9s de escuchar m\u00fasica. Aquellos pacientes con fibromialgia informaron experiencias de alivio del dolor. Y estos correspondien en general a reducciones en la conectividad entre regiones dentro del DPMS y el DMN.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abHay al menos alguna relaci\u00f3n entre lo que sintieron y lo que realmente vemos en la conectividad cerebral, especialmente en \u00e1reas que generalmente no est\u00e1n relacionadas con el dolor\u00bb, dijo el Dr. Garza-Villarreal.<\/p>\n\n\n\n<h4>IMPLICACIONES PARA EL TRATAMIENTO DE LA FIBROMIALGIA Y M\u00c1S ALL\u00c1<\/h4>\n\n\n\n<p>El Dr. Garza-Villarreal espera que estos hallazgos de su equipo conduzcan a mejores opciones de tratamiento en fibromialgia. Al establecer qu\u00e9 regiones del cerebro muestran cambios con la m\u00fasica en los pacientes que informan alivio en el dolor. El futuro del estudio destaca objetivos potenciales para nuevas terapias de fibromialgia. Y, dada la evidencia que la m\u00fasica alivia el dolor en una variedad de enfermedades, las personas con fibromialgia y dolor cr\u00f3nico pueden beneficiarse.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. St\u00e9phane Gu\u00e9tin, que trabaja en el Laboratorio de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y Psicopatolog\u00eda (EA4056) en la Universidad Par\u00eds Descartes, elogi\u00f3 al Dr. Garza-Villarreal y su equipo. \u00abEnvi\u00e9 este estudio al presidente de la Sociedad Francesa del Dolor\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fr.linkedin.com\/in\/stephaneguetin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">El Dr. Gu\u00e9tin<\/a>, que no particip\u00f3 en el estudio, realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n cl\u00ednica sobre c\u00f3mo la intervenci\u00f3n musical puede ayudar a controlar el dolor cr\u00f3nico en general. Es CEO de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.music-care.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Music Care<\/strong><\/a>, una compa\u00f1\u00eda cuya aplicaci\u00f3n brinda terapia musical a pacientes con dolor en m\u00e1s de 300 hospitales. Sabe que implementar la m\u00fasica como terapia cl\u00ednica no es f\u00e1cil, por lo que agradece los datos m\u00e1s objetivos que proporciona este nuevo estudio. \u00abEsto hace cada vez m\u00e1s fuerte la intervenci\u00f3n musical en el dolor\u00bb, dijo el Dr. Gu\u00e9tin.<\/p>\n\n\n\n<p>Los siguientes pasos para el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Eduardo_Garza_Villarreal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dr. Garza-Villarreal<\/strong><\/a>&nbsp;y su equipo incluyen tratar de determinar en qu\u00e9 parte del cerebro comienza el efecto analg\u00e9sico. Tambi\u00e9n quieren explorar qu\u00e9 aspectos de la m\u00fasica ofrecen el mayor alivio del dolor. Este esfuerzo puede llevar el conocimiento de la m\u00fasica como medicina a otro nivel.<\/p>\n\n\n\n<h4>FUTUROS OBJETIVOS DE LA ANALGESIA INDUCIDA POR M\u00daSICA<\/h4>\n\n\n\n<p>\u00abUna de las cosas principales sobre los pacientes con dolor cr\u00f3nico es que toman muchos medicamentos\u00bb. \u00abEntonces, si se puede ayudar con m\u00fasica y poder reducir la medicaci\u00f3n que deben consumir, esto ser\u00eda un gran avance para mucha gente\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD006911.pub3\/full\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Analgesia con m\u00fasica en pacientes de c\u00e1ncer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>fibromialgianoticias.com  09\/02\/2020<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4>Curso gratuito online sobre fibromialgia para pacientes y familiares<\/h4>\n\n\n\n<p>Posted on&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/curso-gratuito-online-sobre-fibromialgia-para-pacientes-y-familiares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><time datetime=\"2020-04-22T21:43:57+02:00\">22 abril, 2020<\/time><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image.jpeg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image.jpeg\" alt=\"Afibrose, asociaci\u00f3n a la que pertenezco como socia, me ha enviado este escrito y enlace para el curso gratuito y quiero compartirlo.\" class=\"wp-image-2800\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Afibrose<\/strong>, asociaci\u00f3n a la que pertenezco como socia,&nbsp;<strong>me ha enviado<\/strong>&nbsp;este escrito y enlace para el curso gratuito y quiero compartirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Hola a todo@s, esperando que sig\u00e1is bien, os pasamos informaci\u00f3n de un&nbsp;<strong>\u00abCurso de fibromialgia\u00bb<\/strong>&nbsp;que nos ha llegado y esperamos que os pueda interesar.&nbsp;<strong>Os remitimos el mensaje completo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estimados Sres,<\/p>\n\n\n\n<p>Como Asociaci\u00f3n, el equipo de Informaci\u00f3n sin fronteras (InfoSF), tiene el placer de informarles que ya est\u00e1 disponible nuestro&nbsp;<strong>curso gratuito online sobre fibromialgia para pacientes y familiares<\/strong>, desde InfoSF les animamos a realizar esta formaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Pueden ver este<\/em>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Gr9UyL-eQ9M&amp;feature=share\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>v\u00eddeo de presentaci\u00f3n del curso<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por qu\u00e9 un curso de formaci\u00f3n en FIBROMIALGIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>El S\u00edndrome Fibromi\u00e1lgico, conocido como Fibromialgia, es una enfermedad reconocida por la OMS desde 1992 &nbsp;y clasificada con el c\u00f3digo M79.7 de la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades (CIE-11) dentro del grupo de \u00abReumatismos No Especificados\u00bb y por la Asociaci\u00f3n Internacional para el Estudio del Dolor (IASP). A d\u00eda de hoy carece de una definici\u00f3n concreta, una causa conocida y unos criterios diagn\u00f3sticos claros.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Esto implica dificultad diagn\u00f3stica y, por tanto, problemas para entender cl\u00ednicamente la enfermedad.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>La fibromialgia afecta a un var\u00f3n por cada diez mujeres en la edad media de la vida. La prevalencia se cifra en torno al 2 % de la poblaci\u00f3n general.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Desde InfoSF hemos creado este<\/em>&nbsp;<strong><em>curso sobre fibromialgia<\/em><\/strong>&nbsp;<em>porque consideramos que el tener un mayor conocimiento de la enfermedad y comprenderla, ayudar\u00e1 a tener un mejor control de los s\u00edntomas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Este curso dirigido a pacientes, familiares y p\u00fablico general tiene como objetivo conocer, en lo posible, todos los puntos clave de esta enfermedad.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00a1El curso ya&nbsp; est\u00e1 disponible en la&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.informacionsinfronteras.org\/curso-online-gratuito-sobre-fibromialgia-para-pacientes-y-familiares\/\" target=\"_blank\">web de InfoSF<\/a>&nbsp;!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>      <strong>He recibido<\/strong>&nbsp;este escrito y enlace de mi asociaci\u00f3n de Fibromialgia,&nbsp;<strong>Afibrose.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/image.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>En este tiempo de confinamiento en que todos echamos tanto de menos&nbsp;<strong>el tocar y abrazar<\/strong>&nbsp;a nuestros seres queridos,&nbsp;<strong>es momento de pensar<\/strong>&nbsp;en las personas que sufren de&nbsp;<strong>\u201calodinia\u201d<\/strong>. Este s\u00edntoma lo tienen muchas personas que padecen&nbsp;<strong>FIBROMIALGIA<\/strong> entre otras enfermedades.&nbsp;<strong>Les produce dolor<\/strong>&nbsp;hasta abrazar a sus hijos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ALODINIA, CUANDO LOS ABRAZOS DUELEN, SER SENSIBLES AL TACTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El sentido del tacto es uno de los aspectos m\u00e1s b\u00e1sicos y fundamentales de la experiencia humana. La usamos como una capacidad para sentir, es una herramienta integral para discriminar y comprender mejor nuestro entorno a lo largo de todo el d\u00eda,sin pensar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tocar y abrazar&nbsp; es una parte fundamental de la comunicaci\u00f3n humana, ya sea a trav\u00e9s de un apret\u00f3n de manos, un abrazo o una palmada en la espalda. El contacto humano puede considerarse un componente clave de la comunicaci\u00f3n positiva y puede fomentar una sensaci\u00f3n de bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<h4>SENSIBLES AL TACTO<\/h4>\n\n\n\n<p>Desafortunadamente, vivir con dolor cr\u00f3nico puede interferir con la capacidad para tocar, sentir, abrazar o ser abrazado.<\/p>\n\n\n\n<p>Es desafiante cuando somos extremadamente sensibles al contacto con cosas que generalmente no son dolorosas. El t\u00e9rmino m\u00e9dico es alodinia y significa que algo es doloroso cuando el est\u00edmulo no es doloroso.<\/p>\n\n\n\n<p>Imag\u00ednate rodar ligeramente el dorso de tu mano con una bola de algod\u00f3n. No deber\u00eda doler, pero ahora imagina que hacerlo se asocia repentinamente con una sensaci\u00f3n de dolor intenso en la mano. Este ser\u00eda un ejemplo de alodinia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tener sensibilidad extrema al tacto puede tener un efecto penoso en la vida de una persona, ya que a menudo evitar\u00e1 el contacto f\u00edsico como una herramienta para evitar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>El resultado, una persona puede evitar por completo el uso de una parte del cuerpo afectada, como la mano en el ejemplo, o no querer salir de la casa por temor a estar cerca de otras personas y exponer las partes m\u00e1s sensibles y dolorosas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los tipos m\u00e1s comunes de dolor que puede desembocar en alodinia es el dolor neurop\u00e1tico. Los cambios en el flujo normal de la informaci\u00f3n en el sistema nervioso, del sistema nervioso perif\u00e9rico hasta el cerebro, es una caracter\u00edstica del dolor neurop\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces, este procesamiento del dolor se produce debido a un da\u00f1o nervioso real, pero no siempre sucede. Un s\u00edndrome de dolor neurop\u00e1tico, en particular, que a menudo se asocia con&nbsp; alodinia es el s\u00edndrome de dolor regional complejo o SDRC.<\/p>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome de dolor regional complejo puede ser un problema de dolor debilitante que generalmente involucra una extremidad, como un brazo o una pierna, despu\u00e9s de haber sufrido alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n tisular. Una de las caracter\u00edsticas del s\u00edndrome de dolor regional complejo que lo hace tan dif\u00edcil de tratar es el dolor intenso que se puede experimentar al tratar de usar una parte del cuerpo que es hipersensible.<\/p>\n\n\n\n<h4>M\u00c1S ALL\u00c1 DE SER SENSIBLE AL TACTO<\/h4>\n\n\n\n<p>La alodinia tambi\u00e9n puede estar asociada con otros tipos de problemas de dolor cr\u00f3nico, como&nbsp;<a href=\"https:\/\/fibromialgianoticias.com\/tratamiento-de-la-fibromialgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibromialgia<\/a>, migra\u00f1as, cicatrices quir\u00fargicas dolorosas y da\u00f1o en la piel por radiaci\u00f3n ultravioleta.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, se conoce que los pacientes de migra\u00f1a tienen dolor al peinarse, afeitarse y ponerse lentes de contacto. Lo que todos estos s\u00edndromes parecen tener en com\u00fan es lo que se conoce como&nbsp;<strong>sensibilizaci\u00f3n central<\/strong>, donde hay una amplificaci\u00f3n de las se\u00f1ales de dolor que ocurren en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00fan no est\u00e1 claro la causa, pero la investigaci\u00f3n est\u00e1 analizando los efectos de los mediadores inflamatorios en las c\u00e9lulas nerviosas dentro del cerebro, as\u00ed como el papel de las c\u00e9lulas gliales que forman la materia blanca del cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Afortunadamente, la alodinia puede tratarse con \u00e9xito en las circunstancias adecuadas, por lo que es importante encontrar m\u00e9dicos que comprendan este problema y puedan tratarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las t\u00e9cnicas de desensibilizaci\u00f3n son una forma de reducir la hipersensibilidad de la piel o en los tejidos, e incluso se puede hacer algo en casa por tu cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.efisioterapia.net\/articulos\/propuesta-tratamiento-interdisciplinario-sdrc-patologia-laboral\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colocar una mano o pie sensible en un taz\u00f3n de arroz crudo o lentejas<\/a>&nbsp;es una herramienta que ayuda a algunos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros tratamientos t\u00f3picos incluyen cosas como ba\u00f1os de contraste, cera de parafina y arcilla. Debido a que la desensibilizaci\u00f3n puede ser un proceso doloroso al comenzar, es \u00fatil contar con el apoyo y la orientaci\u00f3n de un equipo que lo trate.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed la hipersensibilidad al dolor interfiere en la calidad de vida es necesario acudir a unidades especializadas en el tratamiento del dolor.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-seminarios-fundacion-espanola-reumatologia-274-articulo-novedades-el-tratamiento-del-dolor-S1577356612000243\" target=\"_blank\">Tratamiento del dolor neurop\u00e1tico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Fibromialgia Noticias.con 20\/12\/2018<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;&amp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Redactado<\/strong> por Antonia Garc\u00eda Fern\u00e1ndez<\/p>\n\n\n\n<p>Lo tienes tambi\u00e9n en Ebook en Amazon por 0,89 \u20ac<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-amazon-kindle wp-block-embed is-type-rich is-provider-amazon\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mi Fibromialgia y S\u00edntomas investigados\" type=\"text\/html\" width=\"584\" height=\"550\" frameborder=\"0\" allowfullscreen style=\"max-width:100%\" src=\"https:\/\/leer.amazon.es\/kp\/card?preview=inline&#038;linkCode=kpd&#038;ref_=k4w_oembed_yk9klK3xumgzyc&#038;asin=B08932X6D8&#038;tag=kpembed-20\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Y puedes descarg\u00e1rtelo Gratis sin Enlaces, ni fotos en <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.tuslibros.com\/ebook\/Mi-Fibromialgia-y-Sintomas-investigados\">https:\/\/www.tuslibros.com\/ebook\/Mi-Fibromialgia-y-Sintomas-investigados<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s te preguntes porque empiezo por mi ni\u00f1ez. La Fibromialgia es gen\u00e9tica, la traemos desde antes de nacer, y la llevamos con nosotros, durante toda la vida. Tenemos algunos peque\u00f1os s\u00edntomas, desde que tenemos uso de raz\u00f3n, pero por falta &hellip; <a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/mi-fibromialgia-y-sintomas-investigados\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":[],"categories":[101],"tags":[258,292,2206,2520,1637,1628,2505,2508,1609,2513,211,2503,2516,2518,2504,2068,2510,48,938,463,464,1300,2512,486,2511,2501,2500,2509,2049,171,2502,2514,2506,2515],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2483"}],"version-history":[{"count":154,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3510,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2483\/revisions\/3510"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}