{"id":2668,"date":"2020-03-30T19:52:08","date_gmt":"2020-03-30T17:52:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/?p=2668"},"modified":"2020-03-30T20:08:59","modified_gmt":"2020-03-30T18:08:59","slug":"3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido-2\/","title":{"rendered":"3\u00aa Fase \u2013 R\u00e9gimen de consolidaci\u00f3n del peso perdido"},"content":{"rendered":"\n<p>La duraci\u00f3n de este r\u00e9gimen se determina a partir del peso perdido,&nbsp;<strong>a raz\u00f3n de 10 d\u00edas de nuevo r\u00e9gimen por kilo perdido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si acaba de perder 20 kg tendr\u00e1 que seguirlo durante 20 por 10 d\u00edas, es decir, 200 d\u00edas, 6 meses y 20 d\u00edas; para 10 kg ser\u00e1n 100 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Con esta base, cada uno determinar\u00e1 f\u00e1cilmente el tiempo exacto que le separa de la estabilizaci\u00f3n definitiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durante toda la fase de consolidaci\u00f3n del peso<\/strong>, tendr\u00e1 pues que seguir lo m\u00e1s estrictamente posible el siguiente r\u00e9gimen, que&nbsp;<strong>le permitir\u00e1 consumir a su antojo los siguientes alimentos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Los alimentos proteicos del r\u00e9gimen de ataque.<\/li><li>Las verduras del r\u00e9gimen de crucero.<\/li><li>1 porci\u00f3n de fruta al d\u00eda,\u00a0<strong>excepto el pl\u00e1tano, la uva y las cerezas<\/strong>.<\/li><li>2 rebanadas de pan completo al d\u00eda.<\/li><li>40 g de queso curado al d\u00eda.<\/li><li>Pierna de cordero y asado de cerdo (filete).<\/li><li>2 cucharadas de salvado de avena al d\u00eda.<\/li><li>Andar 25 minutos cada d\u00eda.<\/li><li>2 porciones de feculentos por semana. (Arroz, pastas y legumbres)<\/li><li><strong>2 comidas de gala a la semana<\/strong>\u00a0(comer lo que quiera pero sin repetir).<\/li><li><strong>1 d\u00eda de prote\u00ednas pura (r\u00e9gimen de ataque) a la semana<\/strong>, inmodificable e innegociable.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para cualquier duda o pregunta<\/strong>&nbsp;d\u00e9jame un comentario y te contesto lo antes posible.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No te desanime, puedes comer la cantidad que quieras, llevando unas pautas, y esto te ense\u00f1ar\u00e1 lo mas importante a c\u00f3mo comer, que te engorda y que no. <a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido-2\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":[],"categories":[1657],"tags":[2011,1478,56,896,993,70,43,2013,61,2012],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2668"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2668"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2673,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2668\/revisions\/2673"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}