{"id":72,"date":"2015-07-12T11:03:48","date_gmt":"2015-07-12T10:03:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/?p=72"},"modified":"2015-07-12T12:07:30","modified_gmt":"2015-07-12T10:07:30","slug":"3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido\/","title":{"rendered":"3\u00aa Fase \u2013 R\u00e9gimen de consolidaci\u00f3n del peso perdido"},"content":{"rendered":"<p>La duraci\u00f3n de este r\u00e9gimen se determina a partir del peso perdido, <strong>a raz\u00f3n de 10 d\u00edas de nuevo r\u00e9gimen por kilo perdido<\/strong>.<\/p>\n<p>Si acaba de perder 20 kg tendr\u00e1 que seguirlo durante 20 por 10 d\u00edas, es decir, 200 d\u00edas, 6 meses y 20 d\u00edas; para 10 kg ser\u00e1n 100 d\u00edas.<\/p>\n<p>Con esta base, cada uno determinar\u00e1 f\u00e1cilmente el tiempo exacto que le separa de la estabilizaci\u00f3n definitiva.<\/p>\n<p><strong>Durante toda la fase de consolidaci\u00f3n del peso<\/strong>, tendr\u00e1 pues que seguir lo m\u00e1s estrictamente posible el siguiente r\u00e9gimen, que <strong>le permitir\u00e1 consumir a su antojo los siguientes alimentos:<\/strong><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li>Los alimentos proteicos del r\u00e9gimen de ataque.<\/li>\n<li>Las verduras del r\u00e9gimen de crucero.<\/li>\n<li>1 porci\u00f3n de fruta al d\u00eda, <strong>excepto el pl\u00e1tano, la uva y las cerezas<\/strong>.<\/li>\n<li>2 rebanadas de pan completo al d\u00eda.<\/li>\n<li>40 g de queso curado al d\u00eda.<\/li>\n<li>Pierna de cordero y asado de cerdo (filete).<\/li>\n<li>2 cucharadas de salvado de avena al d\u00eda.<\/li>\n<li>Andar 25 minutos cada d\u00eda.<\/li>\n<li>2 porciones de feculentos por semana. (Arroz, pastas y legumbres)<\/li>\n<li><strong>2 comidas de gala a la semana<\/strong> (comer lo que quiera pero sin repetir).<\/li>\n<li><strong>1 d\u00eda de prote\u00ednas pura (r\u00e9gimen de ataque) a la semana<\/strong>, inmodificable e innegociable.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La duraci\u00f3n de este r\u00e9gimen se determina a partir del peso perdido, a raz\u00f3n de 10 d\u00edas de nuevo r\u00e9gimen por kilo perdido. Si acaba de perder 20 kg tendr\u00e1 que seguirlo durante 20 por 10 d\u00edas, es decir, 200 &hellip; <a href=\"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/3a-fase-regimen-de-consolidacion-del-peso-perdido\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[58],"tags":[69,56,70,61],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":130,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions\/130"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}