{"id":877,"date":"2018-05-31T19:44:06","date_gmt":"2018-05-31T17:44:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/?p=877"},"modified":"2018-05-31T19:44:06","modified_gmt":"2018-05-31T17:44:06","slug":"alimentos-contra-la-fibromialgia-y-el-triptofano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.divertimundo.es\/elrinconcito\/alimentos-contra-la-fibromialgia-y-el-triptofano\/","title":{"rendered":"Alimentos contra la fibromialgia y el tript\u00f3fano"},"content":{"rendered":"

La asesora de La B\u00e1scula, Paloma Gil<\/strong>, nos explica en qu\u00e9 consiste la fibromialgia y c\u00f3mo se vive con ella. Adem\u00e1s nos propone consejos para aliviar y mejorar sus s\u00edntomas<\/strong>.<\/p>\n

La fibromialgia es<\/strong> una dolencia con un diagn\u00f3stico muy reciente, no fue hasta 1992 que la OMS defini\u00f3 la fibromialgia como una enfermedad con una sintomatolog\u00eda muy concreta: se caracteriza por tener dolores generalizados en diferentes partes del cuerpo. Adem\u00e1s, las personas que sufren fibromialgia tiene un umbral del dolor m\u00e1s bajo y suelen ser m\u00e1s sensibles al dolor y sufrir cansancio cr\u00f3nico. \u00a0\u00a0<\/p>\n

Los dolores<\/strong> son muscoesquel\u00e9ticos y para lograr un diagn\u00f3stico correcto, el m\u00e9dico tiene que estar seguro que el dolor no se debe a otras patolog\u00edas como la artrosis por ejemplo. En muchas ocasiones, los afectados de fibromialgia van de un m\u00e9dico a otro sin que se les identifique su enfermedad.<\/p>\n

Hay factores que predisponen a esta enfermedad. Uno de los factores es el sexo: es mucho m\u00e1s frecuente en las mujeres que en los hombres. Tambi\u00e9n influye la edad: es m\u00e1s propia de la mediana edad. Otro factor es que se haya sufrido un traumatismo previo. El estr\u00e9s y la depresi\u00f3n tambi\u00e9n son elementos determinantes en la fibromialgia.<\/p>\n

Paloma Gil nos ofrece consejos para soportar mejor esta dolencia. Hay tres grupos de sustancias que pueden aliviar los s\u00edntomas de la fibromialgia. Son los antioxidantes<\/strong>, la serotonina y el tript\u00f3fano<\/strong>. Los alimentos ricos en antioxidantes son las frutas y verduras<\/strong>. Los alimentos con tript\u00f3fanos contribuyen a aumentar la serotonina<\/strong>, una sustancia en nuestro organismo que contribuye a nuestra sensaci\u00f3n de bienestar y felicidad.<\/p>\n

Informaci\u00f3n tomada de\u00a0Alimentos contra la fibromialgia<\/a><\/p>\n

Alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/strong><\/h2>\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo pueden aumentarse los niveles de tript\u00f3fano en el organismo? Existen\u00a0alimentos ricos en\u00a0tript\u00f3fano tanto de origen animal como vegetal:<\/p>\n

    \n
  1. Carne (sobre todo pavo y pollo) y pescado azul (salm\u00f3n, at\u00fan\u2026).<\/li>\n
  2. Huevos, sobre todo en la yema.<\/li>\n
  3. L\u00e1cteos, pero recuerda que si quieres perder peso debes tomarlos desnatados.<\/li>\n
  4. Pl\u00e1tano, banana, pi\u00f1a, aguacate y ciruela. Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, br\u00f3coli, d\u00e1tiles.<\/li>\n
  5. Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos\u2026). Aportan cantidades interesantes de magnesio y omega-3.<\/li>\n
  6. Chocolate negro.<\/li>\n
  7. Cereales (en especial integrales, arroz y avena). Aumentan la secreci\u00f3n de insulina que favorece la transformaci\u00f3n de tript\u00f3fano en serotonina.<\/li>\n
  8. Semillas (s\u00e9samo, calabaza, girasol y fenogreco).<\/li>\n
  9. Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja\u2026) que adem\u00e1s aportan B1, B3, B6, B9 y magnesio.<\/li>\n
  10. Levadura de cerveza.<\/li>\n
  11. Alga espirulina<\/li>\n<\/ol>\n

    Informaci\u00f3n tomada de\u00a0Top 10 alimentos ricos en Tript\u00f3fano. Nutricionista online<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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