Desayuno para toda la semana:
Café o té con aspartamo
+ a elegir: 1 o 2 yogures desnatados o 200 g de queso blanco desnatado
+ a elegir: 1 loncha de pavo, pollo o jamón sin grasa o 1 huevo pasado por agua o 1 flan o 1 torta de salvado de avena.
A media mañana en caso de necesitarlo:
1 yogur o 100 g de queso blanco desnatado.
Para merendar si es necesario:
1 yogur o 1 loncha de pavo o las dos cosas.
| LunesComidaHuevos rellenos con gambasRodaja de pez espada a la plancha
1 flan o 1 torta de salvado de avena |
CenaSalmon marinadoLengua de buey con salsa verde
Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
| MartesComidaEnsalada de endivias con gambas y surimiHígado de ternera con espinacas
2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena1 rodaja de salmón ahumadoTomates rellenos
1 flan o 1 yogur |
| MiércolesComidaHuevo con jamón en gelatinaEnsalada de hígado de pollo
1 flan o 1 torta de salvado de avena |
CenaTomates con requesón y albahacaDorada real con puré de zanahorias
Islas flotantes o 200 g de queso blanco desnatado |
| JuevesComidaEnsalada de atún al naturalHuevos revueltos con gambas
Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
CenaSopa de calabacin y zanahoriasPollo con estragon y champiñones salteados
1 yogur o 1 flan |
| ViernesComida4 lonchas de cecinaEndivias con jamón y bechamel
2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
CenaEnsalada de espinacas y champiñonesSalmon con espinacas
Islas flotantes o 2 yogures |
| SábadoComidaLoncha de terrina de polloEnsalada de los reyes de los mares
1 flan o 1 torta de salvado de avena |
CenaCangrejo rellenoPez espada a la plancha con hinojo al vapor
Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
| DomingoComidaEnsalada de buey con vinagretaCol rellena
Islas flotantes |
CenaTomates con requesón y albahacaTerrina de rape
Crema de café o 1 flan |