Desayuno para toda la semana:
Café o té con aspartamo
+ a elegir: 1 o 2 yogures desnatados o 200 g de queso blanco desnatado
+ a elegir: 1 loncha de pavo, pollo o jamón sin grasa o 1 huevo pasado por agua o 1 flan o 1 torta de salvado de avena.
A media mañana en caso de necesitarlo:
1 yogur o 100 g de queso blanco desnatado.
Para merendar si es necesario:
1 yogur o 1 loncha de pavo o las dos cosas.
| LunesComida
Huevos duros con mayonesa Bistec a la tártara 2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena
Puñado de gambas con mayonesa Suflé de pollo 1 flan o 1 yogur |
| MartesComida
Ensalada de buey con vinagreta Salmon crudo a la japonesa 2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena
Cangrejo relleno Estofado de ternera a la antigua 1 flan o 1 yogur |
| MiércolesComida
Un plato de surimi Muslo de pollo 1 flan 0 1 torta de salvado de avena |
Cena
Hígados de pollo salteados Conejo con mostaza Islas flotantes o 200 g de requesón |
| JuevesComida
1 rodaja de salmón ahumado Chuleta de ternera a la sartén Crema de café o 200 g de requesón |
Cena
Salmon marinado Mejillones con hierbas 1 flan o 1 yogur |
| ViernesComida
4 lonchas de cecina Medio gallito asado 2 yogures o 200 g de requesón |
Cena
Huevo con jamón en gelatina Buey de mar con mayonesa Islas flotantes o 200 g de queso blanco desnatado |
| SábadoComida
Huevos rellenos con gambas Rodaja de pez espada a la plancha 1 flan o 1 torta de salvado de avena |
Cena
Salmon marinado Lengua de buey con salsa verde Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
| DomingoComida
Cangrejo relleno Estofado de ternera a la antigua Islas flotantes |
Cena
Ensalada de buey con vinagreta Salmon asado a la sal Crema de café o 1 flan |