SEMANA DE PP PROTEINAS PURA MAXIMO 10 DIAS

Una semana de menús para la fase de ataque con proteínas puras. (PP) adaptada a mi gusto.

Desayuno para toda la semana:

Café, té, chocolate en polvo sin azúcar, leche desnatada, con edulcorante, stevia, etc.

+ elegir: loncha de pavo, pollo o jamón sin grasa, paté de pollo o pavo light, crema de jamón york, queso fresco light, salmón ahumado  o 1 huevo cocido. En un pan chico de salvado de avena o TORTA DUKAN SARTEN 

A media mañana:

1 ó 2 yogures desnatados 0% 0%, 200 g de queso blanco desnatado o 1 torta de arroz, avena o de maíz con chocolate negro.

Para merendar: Café, té, chocolate en polvo sin azúcar, leche desnatada, con edulcorante, stevia, etc.
Bebida proteica de chocolate, plátano o fresa. También los yogures proteicos, con fruta. (Como Hacendado).
+ elegir: 1 yogur desnatado 0% 0%,  o 1 loncha de pavo o las dos cosas. Galletas de avenas y chocolate negro o 1 torta de arroz, avena o de maíz con chocolate negro o Cookies de copos de avena y perlitas de chocolate

MENÚ DE PP para una semana
Lunes Comida
Pechuga de pollo plancha y salsa ajo, aceite y perejil Hacendado
Langostinos con mayonesa Ligeresa
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
 Cena
Lomo atún plancha y salsa ajo, aceite y perejil Hacendado
Tosta multicereales o integral con queso suave de untar Hacendado
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Martes Comida
Salmón al limón y miel (receta)
Queso fresco light en tosta
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
Cena
Carpaccio de ternera
Anguriñas
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Miércoles Comida
Atún encebollado
Queso fresco desnatado con salmón ahumado
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
 Cena
Salchicha de pollo fresca
Lonchas de queso light o desnatado
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Jueves Comida
Pinchito de pollo
Rulo de huevo de bacalao con mayonesa Ligeresa
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
 Cena
Palitos de pollo al horno
Tosta con queso de untar
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Viernes Comida
Pollo troceado al horno (receta)
Queso fresco desnatado con miel
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
 Cena
Tortilla francesa con tranchete light
Tosta con salmón ahumado
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Sábado Comida
CODORNICES EN SALSA 
Huevo cocido con mayonesa Ligeresa
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
 Cena
Pez espada o emperador plancha y salsa ajo, aceite y perejil Hacendado
Lonchas de queso light o desnatado
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores
Domingo Comida
Brochetas de Abadejo con salsa Alioli al horno / sin papas o sobre salsa a la pimienta.
Huevas cocidas con aceite, ajo y perejil Exprés o Hueva fresca cocida con mayonesa Ligeresa
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabor
Cena
Solomillo o lomos salmón a la plancha y salsa ajo, aceite y perejil Hacendado
Huevo cocido con mayonesa Ligeresa.
1 yogur 0% grasa 0% azúcar de sabores

LAS COSAS A LA PLANCHA o al horno LAS PUEDES ACOMPAÑAR CON
CREMAS EN SOBRES DE QUESO, PIMIENTA, ROQUER, ETC.
ALIÑO DE ACEITE DE OLIVA, AJO Y PEREJIL.
PREPARADO PARA COCINAR VEGETAL, CREMA DE SOJA, ETC.
DE POSTRE YOGUR 0% 0% NATURAL O SABORES

VER RECETAS EN MIS BLOG
TORTA DUKAN SARTEN 
Cookies de copos de avena y perlitas de chocolate
SALMON MIEL Y LIMON  / sin papas
Brochetas de Abadejo con salsa Alioli al horno
Huevas cocidas con aceite, ajo y perejil Exprés
CODORNICES EN SALSA 

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