No te desanime, puedes comer la cantidad que quieras, llevando unas pautas, y esto te enseñará lo mas importante a cómo comer, que te engorda y que no. Sigue leyendo
Archivo de la etiqueta: Régimen de consolidación
3ª Fase – Régimen de consolidación del peso perdido
Responder
La duración de este régimen se determina a partir del peso perdido, a razón de 10 días de nuevo régimen por kilo perdido.
Si acaba de perder 20 kg tendrá que seguirlo durante 20 por 10 días, es decir, 200 días, 6 meses y 20 días; para 10 kg serán 100 días.
Con esta base, cada uno determinará fácilmente el tiempo exacto que le separa de la estabilización definitiva.
Durante toda la fase de consolidación del peso, tendrá pues que seguir lo más estrictamente posible el siguiente régimen, que le permitirá consumir a su antojo los siguientes alimentos: Sigue leyendo
El plan Dukan resumido según su libro ‘No consigo adelgazar’
Régimen de ataque: las proteínas puras
Duración media: siete días (de 1 a 10 días máximo)
- Régimen de crucero: proteínas alternadas
Duración media: hasta alcanzar los kilos que quiere perder.
- Régimen de consolidación del peso perdido
Duración media: 10 días por kilo perdido
- Régimen de estabilización definitiva
Jueves de proteínas puras (1día a la semana)
Renunciar a los ascensores
Tres cucharadas de salvado de avena