Desayuno para toda la semana:
Café o té con aspartamo + a elegir: 1 o 2 yogures desnatados o 200 g de queso blanco desnatado + a elegir: 1 loncha de pavo, pollo o jamón sin grasa o 1 huevo pasado por agua o 1 flan o 1 torta de salvado de avena. A media mañana en caso de necesitarlo: 1 yogur o 100 g de queso blanco desnatado. Para merendar si es necesario: 1 yogur o 1 loncha de pavo o las dos cosas. |
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Lunes
Comida Huevos rellenos con gambas Rodaja de pez espada a la plancha 1 flan o 1 torta de salvado de avena |
Cena Salmon marinado Lengua de buey con salsa verde Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
Martes
Comida Ensalada de endivias con gambas y surimi Hígado de ternera con espinacas 2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena 1 rodaja de salmón ahumado Tomates rellenos 1 flan o 1 yogur |
Miércoles
Comida Huevo con jamón en gelatina Ensalada de hígado de pollo 1 flan o 1 torta de salvado de avena |
Cena Tomates con requesón y albahaca Dorada real con puré de zanahorias Islas flotantes o 200 g de queso blanco desnatado |
Jueves
Comida Ensalada de atún al natural Huevos revueltos con gambas Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena Sopa de calabacin y zanahorias Pollo con estragon y champiñones salteados 1 yogur o 1 flan |
Viernes
Comida 4 lonchas de cecina Endivias con jamón y bechamel 2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado |
Cena Ensalada de espinacas y champiñones Salmon con espinacas Islas flotantes o 2 yogures |
Sábado
Comida Loncha de terrina de pollo Ensalada de los reyes de los mares 1 flan o 1 torta de salvado de avena |
Cena Cangrejo relleno Pez espada a la plancha con hinojo al vapor Crema de café o 200 g de queso blanco desnatado |
Domingo
Comida Ensalada de buey con vinagreta Col rellena Islas flotantes |
Cena Tomates con requesón y albahaca Terrina de rape Crema de café o 1 flan |