El plan Dukan resumido según su libro ‘No consigo adelgazar’

Régimen de ataque: las proteínas puras

Duración media: cinco días (de 1 a 10 días máximo)

  • Régimen de crucero: proteínas alternadas

Duración media: una semana por kilo

  • Régimen de consolidación del peso perdido

Duración media: 10 días por kilo perdido

  • Régimen de estabilización definitiva

Jueves de proteínas puras (1día  a la semana)

Renunciar a los ascensores

Tres cucharadas de salvado de avena

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