4ª Fase – Régimen de estabilización definitiva

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Animo ya hemos llegado al final del régimen, espero hayas perdido lo que querías, y sigas las pautas para mantenerlo, si pones algun kilo solo tienes que tomar más proteínas, que el resto de alimentos y volverás a mantener el peso. Durante unos días, nunca más de diez días y para un par de kilos.
Saludos Toñy Continue reading

Comidas y cenas de Proteínas Pura PP y Proteínas y verdura PV

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Aquí os dejo relación de comidas, algunas con enlaces de recetas, de Proteínas Pura PP y Proteínas y verdura PV, para que podáis combinar a vuestro gusto, según los menú que también tenéis en el blog. Continue reading

Dieta y menús por semanas

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Aquí voy a poner el seguimiento de la dieta que he hecho yo o mis hijos, con el menú por semanas. La cual nos ha ido muy bien, perdiendo el peso deseado y lo más importante aprendiendo a comer y … Continue reading

6 Molletes chicos con salvado de avena (ideal para dietas)

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Ingredientes para 6 molletes chicos 240 g harina de fuerza 6 cucharada de salvado de avena 3 g ó ½ sobre levadura panadero seca 5 g 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de azúcar 170 g agua tibia Papel horno … Continue reading

Pan o Torta Dukan en sartén para dietas

Pan o Torta Dukan en sartén para dietasIngredientes para 4 tortas o pan

  • 4 cucharadas de salvado de avena
  • 2 cucharada de salvado de trigo normal o integral
  • 1 yogur 0% o queso batido Mercadona
  • 2 huevo
  • 1/2 cucharada sopera de levadura química en polvo
  • una pizca de sal o edulcorante según se quiera dulce o salado

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Recuperado peso para volver a perderlo – 2018

Me he llevado 4 años sin actualizar el peso, aunque en mi libreta, siempre que me peso anoto el día, la fecha y el peso.

Por eso hoy he decido hacer un resumen hasta el día de hoy.

El 07/01/2015 empece con 70,4 kg (subí 3,1 kg), después de las comilonas de Navidad y Reyes.

Me puse a regimen en Junio, ya que volviendo a comer normalmente, no conseguía perder peso, y no me interesa subir para controlar, el azúcar, del cual dependo hasta hoy de 1/2 pastilla en cada comida, y también por la fibromialgia.

El 23/08/2015 consegui bajar a 65,6 kg (perdiendo 4,8 kg) Continue reading

¿Qué comemos hoy? ¿Qué y cuando comprar?

¿Qué comemos hoy? ¿Qué y cuando comprar?La pregunta del millón que todos nos hacemos cada día.

Al trabajar fuera de casa, no quería perder el tiempo pensando que hacía de comer, ¿tenía productos en casa para cocinar?, ¿tendría que pararme o salir a comprar algo?

Tuve una idea y desde entonces la realizo al dedillo, incluso cuando estoy de vacaciones, tanto en casa o fuera.

Hacer la lista de lo que vamos a comer tanto al mediodía como para cenar por semanas.

Solo hay que dedicarle unos 45 minutos, para hacer la lista de lo que vas a comer , como lo que tienes que comprar y un día a la semana para hacer la compra, y dependiendo del día, por ejemplo el sábado, realizar la lista de sábado a viernes. Continue reading